Нега на кожата за нови мајки Грозен стомак по породувањето Што можете да направите во врска со тоа
Дали сте незадоволни од стомакот по бременоста? Тогаш веројатно сте како повеќето, ах, сите други мамички исто така. Овде можете да дознаете што можете да направите за вашиот стомак во првите недели и месеци пред и по породувањето!
Како прво: жените кои добиваат неколку вишок килограми преку бременост без темна централна линија (linea negra) или стрии не се правило, туку исклучок. Значи, не сте сами со вашите стрии и loveубовни рачки, кои можат тврдоглаво да се лепат на колковите и стомакот. Затоа, немојте да ве вознемируваат влијателите или starsвездите кои се фалат со својата одлична кожа: Ако не е случај со вас, вие припаѓате на мнозинството!
Нормално е дека стомакот се чувствува многу мек по раѓањето и дека можете да ја движите кожата во сите правци. Бидејќи кожата е истегната максимално, повторно треба да се собере малку подолго и евентуално може да се затегне само со многу вежби. И можеби никогаш повеќе нема да изгледа исто - ниту вие не би биле сами со тоа.
Фактот дека не треба да ги поставувате вашите очекувања премногу големи, се докажува и со следниов факт: Во првите неколку недели вашиот стомак сè уште може да изгледа како да сте бремени околу шест месеци. Потребно е време додека матката се повлече и абдоменот се намали во големина.
1. Спречување на неубава кожа: правилно да се грижите за време на бременоста - и надевајте се!
Добра подготовка и особено нега на кожата за време на бременоста може да направи чуда. За редовните масажи за кубење се вели дека можат да помогнат во поддршката на сврзното ткиво и да го намалат кинењето додека стомакот станува поголем.
За нега на кожата за време на бременоста, ви треба и богато масло (на пример, со невен) или крем со многу маснотии. Еднаш или двапати на ден, треба темелно да го подмачкувате стомакот и да масирате со умерен притисок. Правењето мали движења на кубење со палецот и показалецот ја стимулира циркулацијата на крвта и го зајакнува сврзното ткиво на стомакот.
Вашиот стомак по раѓањето ќе ужива и во моќна масажа со богати креми и масла. Бидејќи поддршката на циркулацијата на крвта помага да се затегне кожата и исто така е навистина добра! Единствениот улов: Јачината на сврзното ткиво не е нужно прашање на грижа, но исто така и на генетика. Значи, ако имате тенденција да имате слабо сврзно ткиво, можете да маслите онолку колку што е препорачано: можеби нема да ги запре лентите.
2. Врвно правило за убава кожа на стомакот по породувањето: дајте му време!
Секако: Вашето тело заврши неверојатно одлична работа! Родивте мало лице и можете да бидете многу горди на тоа. Фактот дека вашето тело се чувствува и изгледа различно за време на бременоста, а особено после тоа, е сосема нормално и не е причина да се мопете на почетокот. Затоа што отсега имате многу време да го вратите чувството на старо тело и повторно да се чувствувате добро во вашата кожа - затоа: земете и дозволете си овој пат за да можете да се концентрирате на она што е навистина важно: вашето бебе.
Не е за ништо што мајките ја слушаат мудроста на старата бабица: „9 месеци доаѓа стомакот и 9 месеци поминува!“ Затоа, не ставајте се под непотребен притисок, туку пристапете на работите мирно и самоуверено.
Одете сами на работа? Повеќе (апсолутно) не е можно за мајките .
Како мајка, не сте професионалец само во кујната, чистењето и пелените. Квалитетите во уметничката област се исто така на побарувачката.
Мислите дека вратата е затворена и го имате вашиот мир? Не бе! Следната генерација секогаш наоѓа начин.
Ова го прави будењето забавно - најмалку две од три вклучени лица.
Мултитаскинг е. Никогаш не губете ги децата од ваша лична хигиена (апсолутно неопходна!). Во секој случај сте.
И секогаш мислевме дека тоа е кауч во дневната соба. Пффф! Всушност, тоа е брануваа.
Пред мајчинството, мислевме дека маиците се само за абење. Луд!
Кога имаме пет минути до нас самите. И за нашиот паметен телефон.
Кој всушност рече дека треба да биде поубаво по правосмукалка отколку потоа? .
„Биди среќен: Како мајка, никогаш не спиеш сам!“, Рекоа тие .
Тој момент кога ќе сфатите дека советниците сепак имаат свое место .
3. Можете да добиете поубава кожа на стомакот преку регресија и спорт - но ве молам направете го тоа само за вас!
Најдоброто нешто што можете да го направите (не само) за стомакот по породувањето: курс за постнатална обука. Стабилизирање на дното на карлицата, ослободување од напрегањето на долниот дел на грбот и обновување на стомачните мускули не се важни само за напнатоста и здравјето на вашето тело, туку има и некаква врска со затегнување на кожата.
На оваа тема: Четирите најефикасни постнатални постнатални вежби се претставени на видеото погоре!
Ако се справите со theубовните рачки во долниот дел на стомакот и вишокот, мека кожа директно со насочени вежби за стомачни мускули, исто така можете да постигнете соодветни ефекти. Но, бидете внимателни: Ве молиме започнете да ги обучувате вашите стомачни мускули само два до три месеци по породувањето за да им дадете време на стомачните мускули повторно да се затворат. Тука се создава празнина (дијастаза) бидејќи абдоминалниот обем ги турка мускулните жици настрана. Ако тренирате прерано и премногу, ризикувате овој јаз повеќе да не се затвора.
Најдобро е да разговарате со вашиот гинеколог. Сè додека се чувствувате добро, ништо не застанува на патот на регресија и неколку спортски единици. Редовната обука за издржливост исто така ви помага да ја подобрите напнатоста и состојбата на вашето тело - и ги намалува маснотиите на стомакот и колковите.
Сепак, треба да почекате уште малку пред џогирање за да не го оптеретувате дното на карлицата. Пливањето, одењето и возењето велосипед се исто толку ефикасни, но понежни. Главното правило, сепак, е и останува: Без оглед што правите, направете го тоа за себе и за вашата благосостојба - но не затоа што сакате да ги импресионирате другите. Ова го зголемува ризикот од преоптоварување себе и потоа да мора да се справите со долгорочни последици!
4. Точна исхрана за цврста кожа на стомакот? Тоа ти треба сега!
Важно е да јадете балансирана и здрава исхрана по бременоста и особено за време на доењето. Агрумите се особено погодни за оптимална поддршка на вашата кожа по раѓањето. Тие содржат многу антиоксиданти кои поддржуваат обновување на клетките.
Црешите и авокадото содржат и ацетилсалицилна киселина, која помага во тонот на кожата. Сепак, најважно е да пиете многу вода за да ја оптимизирате еластичноста на клетките на кожата - и секако да ја подобрите општата благосостојба.