Нега на убавината и тајни против стареење кои се исплаќаат на долг рок
Но, кои се причините за процесот на стареење и зошто едноставно не правиме ништо во врска со тоа со помош на ботокс и пластична хирургија? Според Брус Ејмс, американски биохемичар, стареењето е процес што во суштина се карактеризира со недостаток на витамини и минерали. Една од главните причини за овие недостатоци е што апсорпцијата на хранливите материи станува помалку ефикасна како што старееме. Како резултат, многу ензимски процеси се забавуваат, а клетките стануваат се повеќе кревки и ранливи. Различни фактори на стрес можат да ги исцрпат резервите на хранливи материи во организмот и да го забрзаат процесот на стареење.
Кога станува збор за нега на природна убавина и терапии против стареење, многу е важно да внесувате доволно Q10, витамин Ц, витамин Д, селен, цинк и омега-3. Оваа изјава е поткрепена со научна документација. За разлика од пластичната хирургија, која може да биде поврзана со инфекции, лузни, оштетување на нервите, алергиски реакции и непожелни хируршки резултати. Покрај тоа, тие придонесуваат за внатрешна и надворешна нега на телото.
Процеси на стареење од 30-годишна возраст
Се проценува дека физичката сила на една личност се намалува за 0,5 до 1 процент годишно од 30-та година. Науката разликува три вида на процеси на стареење:
Слободните радикали ни се закануваат внатрешно и надворешно
Не само што нашите клетки зависат од енергија, тие исто така имаат потреба од заштита од некои агресивни соединенија на кислород познати како слободни радикали.Како оксидацијата во железо предизвикува 'рѓа, слободните радикали го оксидираат телото. Слободните радикали се како опасни терористи кои ги напаѓаат нашите клетки и предизвикуваат верижни реакции што доведуваат до бројни болести и предвремено стареење.
Радикалното изложување масовно се зголемува со пушење, труење, хронична инфекција/воспаление, изложеност на тешки метали, лекови, зрачење, изгореници и процеси на стареење. Колку повеќе слободни радикали се изложени на луѓето, тие стануваат поранливи. Значи, не е потребно да се каже дека треба да се заштитиме.
Важноста на заштитните антиоксиданти
Единственото нешто што ефикасно го штити нашето тело од слободните радикали се антиоксидантите. Нашата диета придонесува за апсорпција на антиоксиданти како витамини А, Ц и Е како и селен, цинк и разни растителни соединенија. Билки, овошје, бобинки, домати, зеленчук, зрна какао и зелен чај се одлични извори на антиоксиданси. Сепак, нашата главна грижа е да внесувате доволно витамини и минерали. Ова исто така го вклучува и коензимот Q10, кој е моќен и уникатен антиоксиданс, како и важен снабдувач на клеточна енергија.
П10 фонтаната на младоста
Човечкото тело е главен производител на витамин Ц, но од 20-та година се намалува производството на Q10 на нашето тело. Многу луѓе го чувствуваат недостатокот на Q10 во организмот кога се на возраст меѓу 40 и 50 години. За среќа, можно е мобилно да се надополни складирањето на Q10 со додаток и можеме да го правиме тоа до крајот на животот. Тоа е лесен начин да се одложи и намали загубата на енергија поврзана со возраста што го влошува телото. Здравиот начин на живот во комбинација со Q10 е најдобриот начин да се одржи таа фонтана на младоста. Бидејќи телото има потешкотии со апсорпција на Q10, важно е да изберете Q10 производ чии молекули можат да поминат низ цревната мембрана и чија биорасположивост е документирана.
Повеќе енергија во секојдневниот живот
Најлесен и најприроден начин да се справите со ниските нивоа на енергија е да земете додаток Q10. За разлика од слатките и разните стимуланси кои се додаваат на човечкото тело, Q10 е составен дел од биохемијата на организмот и не прави оптоварување на нивото на шеќер во крвта или на централниот нервен систем.
Стратегија против стареење што спасува дури и животи
Според резултатите од неодамнешната шведска студија наречена КиСел-10, дневниот внес на 200 милиграми Q10 и 200 микрограми органски квасец селен ја намали кардиоваскуларната смртност кај постари мажи и жени за над 50% и го подобри нивниот квалитет на живот. Студијата е објавена во Меѓународниот весник за кардиологија во 2013 година. Неодамнешното следење на студијата покажува дека интервенцијата со овие два додатоци продолжува да има позитивно влијание врз квалитетот на животот и животниот век. Дури и откако учесниците престанаа да ги земаат додатоците. Иако првичната студија беше спроведена кај постари мажи и жени, резултатот сугерира дека земањето на овие додатоци превентивно порано во животот како начин да се одложи влошувањето на телото може да биде корисно.
Истражувањето со здрави луѓе отвора нови перспективи
Студијата КиСел-10 е прилично уникатна во оваа смисла затоа што вклучува нормални, здрави луѓе. Со други зборови, тоа покажува како додатоците на Q10 и селен им помагаат на здравите луѓе да останат здрави. Обично ваквите студии се прават кај луѓе со хронично заболување.
Витамин Ц - за нега и превенција на убавината
На човечкото тело му е потребен витамин Ц за да произведе колаген, протеин кој е важен за нашиот тен, еластичноста на кожата, хидратацијата на кожата и формирањето на нови клетки на кожата. Витаминот Ц има бројни други функции во организмот и е исто така моќен антиоксиданс кој штити од слободните радикали.
Добри извори на витамин Ц се овошјето и зеленчукот, но за да добиете иста количина на витамин Ц треба да јадете околу 53 јаболка наместо 750 мг таблета витамин Ц.
Чувајте се здрави и живејте подолго со соодветно количество сончева светлина и многу витамин Д.
Како што веројатно знаете, екстремното изложување на сонце доведува до брчки на кожата и зголемен ризик од рак на кожата. Сепак, ни треба изложување на сонце за да останеме здрави, но умерено е клучниот збор. Данските истражувачи спроведоа студија на 96.000 луѓе и открија дека ниското ниво на витамин Д во крвта е поврзано со напредувањето на возраста и предвремената смрт. За време на зимскиот период кога сонцето е премало на небото за да му се овозможи на телото да произведува витамин Д, може да биде добра идеја да се земаат додатоци на витамин Д во високи дози.
Селенот прави чуда за вашата кожа, коса и нокти
Елементот во трагови селен поддржува повеќе од 30 различни протеини зависни од селен (селенопротеини), кои даваат сила на структурата на нашата кожа, коса, нокти и мускули. Селенот е исто така многу моќен антиоксиданс кој ги штити нашите клетки од слободните радикали. Здравиот кардиоваскуларен систем е исклучително важен за убавата кожа бидејќи носи хранливи материи во клетките и ги отстранува токсините и отпадните производи.
Нашиот метаболизам има потреба од селен. Дефицитот влијае на вашиот изглед и квалитетот на животот
Доделување, сува кожа, опаѓање на косата, кршливи нокти, дебелина и двојна брада се вообичаени симптоми на бавен метаболизам, проблем што е вообичаен (особено кај жените). Недостаток на селен е можна причина. Секогаш е добра идеја вашиот лекар да го провери метаболизмот ако се сомневате дека не работи нормално.
Дали знаевте дека опуштеноста, сувата кожа, опаѓање на косата, кршливи нокти, прекумерна тежина и двојна брада може да бидат знаци на бавен метаболизам?
Извори на селен и како да се компензира нискиот внес на селен
Селенот се наоѓа главно во риби и школки, месо, јајца, ореви и семки од сончоглед. Европската почва има малку селен во споредба со другите делови на светот, па затоа просечниот Европеец обично прима помалку селен отколку што е препорачано. За споредба, луѓето во земји како Соединетите Држави и Јапонија добиваат четири пати повеќе селен од исхраната отколку Европејците. Оние кои ќе решат да земат додаток за борба против продавниците со низок селен треба да земат органски квасец селен, кој содржи различни различни органски видови селен.
Зошто толку многу Американци имаат толку убава коса?
Цинк и витамин А за кожа, коса, нокти, егзема и зараснување на рани
Цинкот поддржува околу 200 различни ензимски процеси и е многу важен за нашата кожа, коса и нокти. Недостатокот на цинк е фактор кој придонесува за многу кожни болести и лошо заздравување на раните. Цинкот е потребен за да користиме витамин А, кој е важен за состојбата на нашата кожа и низа други функции.
Повеќето храна се премногу ниски со цинк. Употребата на додатоци на шеќер, пилули и железо исто така може да влијае на апсорпцијата на цинк. Ако земате додаток на цинк, проверете дали е органски, бидејќи тоа ќе обезбеди најдобра апсорпција.
Зошто пушачите секогаш треба да консумираат селен и други антиоксиданти секогаш кога е можно
Пушењето создава каскади на слободни радикали кои можат да ги оштетат клетките на кожата и да го стресат кардиоваскуларниот систем. Ова објаснува зошто пушачите често имаат збрчкана и бледа кожа. Всушност, пушачите треба внимателно да го следат внесувањето на антиоксиданти како витамин А и витамин Ц, цинк и селен. Селенот има посебна способност да спроведува канцерогени тешки метали како кадмиум.
Празни калории измиваат хранливи материи од кожата, косата, ноктите и коските
Шеќерот, белото брашно, нездравата храна и алкохолот се состојат од празни калории, а кога тие се претвораат во енергија, клетките се принудени да ги користат сите достапни витамини и минерали за да им помогнат на различните ензимски процеси вклучени во енергетскиот метаболизам. Ова може да влијае на вашата кожа, коса, нокти и коски. На долг рок, потрошувачката на хранливи материи во организмот придонесува за влошување на организмот.
Без оглед на тоа како го извртувате, има смисла да се избегнуваат празни калории и да се компензира за секој недостаток на витамини и минерали.
Таблета против стареење на кожата, косата и ноктите
Специјални таблети против стареење се достапни на пазарот. Тие содржат витамини Ц и Е, органски квасец селен, органски врзан цинк, биотин (витамин Б8), екстракт од длабоко море, риба, конска опашка, пикногенол (екстракт од Пинус пинастер), домати и боровинки. Овој коктел со моќни антиоксиданти и активни состојки ја поддржува и се грижи за кожата, косата и ноктите.
Секогаш запомнете да пиете многу вода. Балансот на течности е важен за вашиот тен.
Витамини од групата Б.
Сите витамини од групата Б работат заедно како биолошки тим и се особено важни за нашето ниво на енергија, нервниот систем, ендокриниот систем, крвните клетки, кожата и косата.
Масни киселини за кожата и мозокот
На вашата кожа и мозок им требаат здрави масти. Ако сакате да останете во добра форма, проверете дали консумирате соодветни количини на сите корисни масти. Есенцијалните масни киселини се познати како омега-3 и омега-6. Тие се дел од структурата на сите клеточни мембрани и ја одржуваат кожата и другите меки ткива податливи. Омега-6 главно се наоѓа во растителни масла, ореви, житарки и семиња, додека Омега-3 главно се наоѓа во рибите. Различните масни киселини имаат различни функции и важно е тие да не се допрени (да не се оксидираат) и да се проголтаат во правилна рамнотежа. Повеќето од нас ќе треба да консумираат повеќе омега-3 риба или додатоци.
Надворешната и внатрешната одредба се тесно поврзани
Јапонците имаат најголем животен век (82,12 години) и многу од нив живеат над сто години. Повеќето Јапонци се многу убави тен и изгледаат 10-15 години помлади. Се верува дека нивната голема потрошувачка на риби и школки, кои се богати со селен, цинк и омега-3 масни киселини, игра важна улога.
Пернил Лунд: Сунд и смук - хеле ливт. Ни Виденскаб 2016 година
Афзал Шоаиб и др. Генетски ниска концентрација на витамин Д и зголемена смртност: Анализа на рандомизација на Менделија во три големи групи. Британски медицински журнал 2014 година