Негативни ефекти и придобивки од комерцијалните сокови
Редовен или диетален сок и како тој влијае на вашето здравје
Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/sucul-obisnuit-sau-dietetic-si-felul-in-care-iti-afecteaza-sanatatea/
1. Недостатоци и предности на редовниот сок
неповолна положба: Полн е со додаден шеќер во форма на сируп од пченка богат со фруктоза, што е поштетно од шеќерниот маса. Големиот внес на шеќер е поврзан со хипертензија и високо ниво на триглицерид (форма на маснотии во крвта) - фактори на ризик за срцеви заболувања. Затоа, Американското здружение за срце (АХА) препорачува да не се надминува дневниот внес на шест лажички шеќер кај жените, соодветно девет лажички кај мажите, пренесува eatingwell.com.
Кола од 350 милилитри содржи 8 лажички шеќер, што е еквивалентно на околу 130 калории. Значи, сок не значи крај на диетата што ја следите, особено ако го намалите внесот на калории за време на оброците, но премногу сокови можат да донесат значително зголемување на телесната тежина.
Предности: Редовниот сок не содржи замени за шеќер. Од друга страна, некои веруваат дека пченкарен сируп богат со фруктоза е исто толку штетен како и вештачките засладувачи што се наоѓаат во диеталните сокови. Значи, ако сакате да пиете сок, одберете оној засладен со шеќер од трска.
2. Недостатоци и предности на диеталниот сок
неповолна положба: Содржи замени за шеќер, што некои луѓе претпочитаат да ги избегнуваат. Некои студии покажуваат дека внесувањето на засладувачи без калории може да го нагласи чувството на глад, други се спротивставуваат на оваа хипотеза.
Предности: Соковите засладувачи без калории може да бидат подобри за забите, бидејќи на бактериите што им штетат на забите им треба шеќер за да растат.