Негативни ефекти на дехидрација - ЗЕНИТ
Дали знаевте дека 2% загуба на телесни течности се смета за умерена дехидрираност, но може да се поврзе со намалување до 20% на енергијата на организмот?
Дехидрираноста е проблем со повеќе негативни последици врз организмот и сепак често се игнорира. Од една страна многу луѓе не ја разбираат важноста на хидрирање на организмот, од друга страна сите не ги земаме предвид знаците на дехидратација.
Познато е дека жедта е главниот знак на дехидрираност, но кога ќе се појави тоа всушност значи дека телото страдало од мала количина течности веќе некое време. Само помислете колку пати сте заборавиле да пиете вода или да се разбудите со сува уста?
Причини за дехидратација
- Недоволен внес на течности
- Потрошувачка на супстанции кои придонесуваат за дехидрираност (на пр. Кафе, слатки газирани сокови, алкохол)
- дијареја, повраќање
- Треска
- Физички напор
- Каникула
- Сув воздух
- диуретици, антихистаминици и други
- Одредени состојби како што се дијабетес или проблеми со бубрезите.
Ефектите од дехидрација вклучуваат:
- Замор и поспаност, особено кај децата
- Намален проток на урина
- Запек
- главоболки
- Сува уста и очи
- Вртоглавица, тешкотии во концентрацијата
- Емоционални флуктуации, раздразливост
- Хипотензија
- Мускулни грчеви
- Сува и испукана кожа
- Инфекции на уринарниот тракт
- Болест на бубрезите.
Дури и мало дехидрирање на телото значи стрес за срцето, па затоа дехидрираноста треба да ја избегнуваат особено луѓето со кардиоваскуларни заболувања.
Добро е да се знае!
• Дури и умерената дехидрација го забавува телото.
• Луѓето со проблеми со зглобовите треба да избегнуваат дехидрираност, бидејќи зглобовите ќе бидат директно погодени.
• Луѓето со прекумерна тежина треба да пијат повеќе течности отколку другите луѓе на иста возраст.
• Дури и луѓето со асцит (акумулација на течност во стомакот) треба да консумираат течности. Количината на течности е помала во вакви случаи, но драстичното намалување на водата дури и нема да го реши проблемот со асцитите и бидејќи имаше дополнителни негативни ефекти.
• Дехидрираноста влијае на сите органи и ткива. Особено погодени се процесите на детоксикација во телото.
• Сексуалните перформанси, како и плодноста се под влијание на дехидрираност. Без доволно течности во телото, влијае на производството на семенска течност и вагинални мазива, а капацитетот за напор се намалува.
• Подобро е да пиете вода пред јадење отколку за време на оброците. Consе консумирате помалку храна затоа што стомакот побрзо ќе ви даде чувство на „полн“ и покрај тоа не ризикувате да ја мешате жедта со глад. Од друга страна, пиењето вода за време на оброците го забавува варењето и може да предизвика надуеност.
Хидрираното тело работи подобро. Навикнете се на вода за пиење, чаеви и природни сокови и само ќе добиете!