Негативни ефекти на оброкот на ленено семе 2020 година - здрава мис
Лененото брашно е мелено ленено семе што доаѓа од растението Linum usitatissimum. Можете да купите брашно од ленено семе или да го направите сами со обработка на цели семиња во мелница за зачини или мелница за кафе. Лененото брашно обезбедува изобилство на хранливи материи, вклучувајќи омега-3 масни киселини, кои се неопходни за здравјето на срцето и растот на мозокот. Иако лененото брашно е обично позитивен додаток во вашата исхрана, лененото брашно може да предизвика несакани несакани ефекти кај некои луѓе.
Видео на денот
Предности на брашно од ленено семе
Додадете ленено брашно во вашата исхрана за да имате корист од омега-3 масните киселини, особено ако сте вегетаријанец. Оброкот од ленено семе исто така може да помогне во смирување на дигестивниот тракт ако страдате од запек, дијареја, IBS или воспалени црева и слузница. Лененото брашно исто така може да помогне во намалување на високиот холестерол и високиот крвен притисок. Лененото брашно содржи 4 грама влакна за секоја порција по 2 лажици. Исто така е извор на витамин Б-6, фолати, тиамин, калциум, магнезиум, фосфор, бакар и манган.
Гастроинтестинални поплаки
За некои луѓе, влакната во оброкот од ленено семе можат да доведат до зголемено движење на дебелото црево и лабава столица. Ако не сте навикнати да конзумирате многу влакна, може да се појават гасови, грчеви во стомакот и дијареја. Запек, болки во стомакот и гадење се други можни несакани ефекти од додавање премногу брашно од ленено семе во вашата исхрана.
Сериозни компликации
Голема доза брашно од ленено семе може да предизвика опструкција на цревата. Влакната во оброкот може да создадат премногу рефус, спречувајќи храна и течности да поминат низ тенкото црево или дебелото црево. Симптомите на блокада вклучуваат болка во стомакот, гадење и повраќање. Пијте многу вода и јадете само 2 лажици брашно од ленено семе истовремено за да ја избегнете оваа компликација.
Интеракции со други лекови
Влакната во лененото брашно предизвикуваат забавување на варењето, па може да почувствувате побавна апсорпција на кој било лек што го земате со брашно од ленено семе. Избегнете ја оваа компликација со земање лекови неколку часа пред или по земањето ленено брашно. Омега-3 масните киселини во лененото брашно влијаат негативно со лекови за разредување на крв. Ако земате инсулин или други лекови за дијабетес, консултирајте се со вашиот лекар пред да консумирате брашно од ленено семе. На ефикасноста на вашите орални контрацептиви или хормонска терапија може да влијае и потрошувачката на ленено брашно.
Други размислувања
Видот на омега-3 во брашно од ленено семе се нарекува АЛА, но вашето тело подобро метаболизира и користи форми наречени ЕПА и ДХА. Иако повеќето луѓе можат да го претворат АЛА во ЕПА и ДХА, оваа способност за конвертирање може да биде загрозена ако имате дијабетес или шизофренија. Ако страдате од овие состојби, консултирајте се со вашиот лекар пред да конзумирате ленено брашно, бидејќи можете подобро да ги добиете вашите масни киселини од капсули од лосос или рибино масло.