Менувањето на вашата исхрана има ефекти во спалната соба
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Зголемување на телесната тежина, диета, холестерол, пушење, алкохол или стрес се сите фактори кои, покрај другите здравствени проблеми, предизвикуваат еректилна дисфункција. Добрата вест е дека штом ќе се ослободите од тоа, вашиот сексуален живот станува подобар.
Обрни внимание на тежината! Дополнителните килограми често значат помалку сексуален живот. Дебелите луѓе имаат поголем ризик да имаат висок холестерол, дијабетес, директно поврзани здравствени проблеми и ерекција. Некои студии покажуваат дека човек над 100 сантиметри во висина обично страда од еректилна дисфункција, според веб-страницата за медицински вести webmd.com. Оние за кои е важен овој аспект од животот се поканети да одржат нормална тежина.
Медитеранска диета. Треба да се избегнува храна што промовира блокада на артериите, имено масно, пржено, црвено месо. Секој проблем со срцето автоматски значи намалување на сексуалната функција. Индицирани се цели овошја, зеленчук, риба и житни култури. Закрепнувањето на диетата произведува ефекти во спалната соба.
Следење на напон. Високиот крвен притисок ги уништува крвните садови и го ограничува снабдувањето со крв во организмот. Ако не стигне до пенисот, не се појавува ерекција. Индикацијата е редовно да се мери напонот. Можеби имате висок крвен притисок, дури и без да знаете за тоа.
Намалете го вашиот висок холестерол! Кога нивото на холестерол во крвта е превисоко, крвните садови се стеснуваат, забавувајќи го протокот на крв. Ова го отежнува добивањето и одржувањето на ерекцијата. Ако имате висок холестерол, разговарајте со вашиот лекар за тоа како треба да се намали, лекови, диета или и двете.
Држете го дијабетесот под контрола! Висок шеќер во крвта ги уништува нервните завршетоци и крвните садови во пенисот. Разговарајте со вашиот лекар за правилни методи за контрола на дијабетесот.
Откажете од пушењето! Дали ви треба друга причина да се откажете од оваа нездрава навика? Еве: мажите пушачи имаат двојно поголема веројатност да имаат проблеми со ерекцијата отколку непушачите. Пушењето влијае на сексуалниот живот бидејќи штетните материи во цигарите ги стеснуваат крвните садови.
Полесно со алкохол! Пиењето и сексот немаат одличен живот заедно. Повеќе од една чаша може да ја намали желбата за секс, често ерекција и оргазам.
Колку што е можно повеќе вежбање. Тие можат да го подобрат вашиот сексуален живот на многу начини. Вежбањето ги одржува срцето и крвните садови здрави, ја одржува вашата тежина под контрола, го намалува стресот и генерално прави да се чувствувате подобро. Истражувањата покажуваат дека 30 минути пешачење секој ден може да го намали ризикот од еректилна дисфункција.
Нивоа на тестостерон. Започнува на 30-годишна возраст и продолжува да се прави со стареењето на лицето. Ако нивото падне премногу, се влијае на сексуалната желба и можноста за ерекција. Едноставен тест на крвта може да покаже нивоа на тестостерон и постојат голем број решенија за лекување на проблемот. Сепак, може да биде тешко да се поверува дека многу високо ниво на овој машки хормон - главно од додатоци во исхраната - што градат мускули, истовремено ја ослабува ерекцијата. Додатоците на тестостерон ја намалуваат способноста на организмот да го произведува овој хормон, што значи дека проблемите почнуваат да се појавуваат откако ќе престанете да земате стероиди. Стероидите, исто така, имаат цела низа други несакани несакани ефекти, од повлекување на тестисите до опаѓање на косата. Победничкиот облог е да се држите настрана од ваквите апчиња.
Диуретиците, антидепресивите, мускулните релаксанти, антиканцерогените таблети, антихистаминиците и опиоидите имаат еректилна дисфункција како несакани ефекти. Индикацијата е да се разговара со докторот за можните решенија за еректилна дисфункција.
Управување со стресот. Проблеми со двојката или на работа, голема промена во животот може да влијае на сексуалната желба во смисла да ја намали. Доколку се појави и еректилна дисфункција, вознемиреноста може да се зголеми, затоа е потребно подобро управување со стресот.