Негативните калории помагаат да изгубите тежина природно
Сите во одреден момент се соочивме со проблемот на вишок килограми. Добро е да се знае дека некои намирници може да се јадат без страв од дебелеење затоа што имаат малку калории.
Кои се „негативните“ калории?
Постојат храна која, за да се вари, бара поголема количина на енергија отколку што содржи. Разликата во енергијата потребна за нивниот метаболизам е „позајмена“ од масните наслаги на организмот. Калориите содржани во оваа храна сугестивно се нарекувани „негативни“, бидејќи, покрај тоа што не нè полнат со калории, ни прават добро со топење на некои на дополнителни масти.
Совет: Нутриционистите препорачуваат да јадеме храна што има негативни калории секој ден, бидејќи ни помага да изгубиме тежина природно и здраво.
Овошје што ни обезбедува негативни калории
Овошјето е неисцрпен извор на квалитетни хранливи материи неопходни за еластично тело. Покрај тоа, повеќето овошја се малку калорични, што треба да нè охрабри да јадеме најмалку две до три порции дневно. Плодовите што го хранат нашето тело со негативни калории се: јаболка, круши, сливи, цреши, кајсии, праски, портокали, ананаси, мандарини, грејпфрут, јагоди, рибизли, боровинки, дињи.
Совет: Наполнете ги торбите со сезонско овошје од пазарот. Сега е време да ја искористите одличната понуда на природно овошје, по пристапни цени.
Врвен нискокалоричен зеленчук
Не треба да пропуштаме зеленчук од секојдневната исхрана, особено оние кои се малку калорични. Во категоријата зеленчук со негативни калории спаѓаат: зелка, карфиол, целер, морков, домат, боранија, тиква, ротквица, праз, спанаќ, зелена салата, лута пиперка, бугарска пиперка, модар патлиџан, кромид и лук. Списокот на нискокалоричен зеленчук е многу широк, така што секоја сезона можеме да уживаме барем во некои од нив.
Совет: Јадете зеленчук суров или лесно варен со вриење, скара или печење. Поврзете ги едни со други или со протеинска храна (месо, јајца, сирење).
Извори на протеини со негативни калории
Списокот на храна со негативни калории е подолг и вклучува некои протеински производи од животинско и растително потекло. Посно пилешко, говедско, телешко и риба се извори на протеини од животинско потекло кои се малку калорични, особено ако се печени на скара, пареа или печени и не се пржат. Нискомаслени млечни производи (посно кравјо сирење, урда, кефир) и пилешки јајца се дел од категоријата храна со негативни калории. Не избегнувајте производи од соја и соја препорачани од нутриционистите за нивните хранливи својства.
Совет: Јадете негенетски модифицирана соја. Неговото потекло можете да го дознаете од пакувањето на производот од соја на кој е задолжително да се напише дали е генетски модифициран.
Продолжи да читаш Списание Фелисија