Fitnesscenter Impuls AG - Описи на лекции за GF
Ние сакаме да ве обучиме.
Опис на лекциите
Здравје и фитнес тренинг за цело тело во група со музика. Главната цел на лекцијата е да ги подобри условувачките фактори на издржливост, сила, флексибилност и координација. Овие часови ги водат обучени, компетентни инструктори кои редовно посетуваат курсеви за понатамошна обука со цел да бидат во тек со најновите знаења. Забавата, безбедноста и ефикасноста на обуката се многу важни за нас.
Пумпа за тело Лес Милс со Клаудија, Маја, Брижит, Бетина, Тања
BODYPUMP е тренинг со мрена во група со музика, која го зајакнува, обликува и тонизира целото тело. Ги обучувате сите главни мускулни групи со големи повторувања и оптоварувања со мала тежина. Ја зголемувате силата, издржливоста (градење на мускулите и губење на маснотии) и добивате атлетски мускули на телото.
Како и со сите курсеви во Лес Милс, BODYPUMP исто така се издава на секои три месеци, со најнова музика и координирана кореографија.
Чекор на телото Лес Милс со Клаудија, Бетина
BODYSTEP е енергична обука за издржливост на чекор. Со чекор прилагодлив на висина и движења што можат лесно да се научат, многу калории се согоруваат, мускулите се зајакнуваат и телото се тонизира и се обликува. Со зголемување и намалување на чекорот, тој може да се прилагоди на нивото на кондиција. После оваа обука и возбудлива музика, се чувствувате ослободени и апсолутно живи.
BODYSTEP се издава и на секои три месеци, со најнова музика и координирана кореографија.
CX WORX Лес Милс со Маја, Клаудија, Брижит
CXWORX е ефикасен тренинг за 30 минути. Ги затегнува и зајакнува основните мускули и промовира рамнотежа и мобилност. Ги тренирате мускулите на начинот на кој тие се користат во секојдневниот живот и во спортот и добивате брзи резултати.
CXWORX исто така излегува на секои три месеци, со најнова музика и совршено координирана кореографија.
ЗУМБА со Андреа, Луана, Карин
Зумба е забавна. Зумба е лесна. Зумба создава зависност.
Едноставни танцови чекори за ноќно танцување. Hotешката латино музика и различните стилови на танцување, како што се салса, самба, меренке итн. Ги прават вашите колкови да се лулаат. Програмата се состои од интервален тренинг во комбинација со брзи и бавни ритми, што го зајакнува и обликува телото. Зумба е одлична за согорување на маснотии и холистичко зајакнување на телото.
Ароха со Дезире
AROHA е ефикасна групна програма за фитнес изработена од спортски лекари и физиотерапевти. AROHA е инспирирана од машка облека, кунг фу и тајландски чи. ХАКА ја покажува својата извонредна сила. Елементи како клоци, удирање и имитирање животни во разни пози на напад и одбрана се земени од Кунг Фу. Тајландски-чи ги дава кружните и концентрирани движења.
Ароха го зајакнува кардиоваскуларниот систем, ги зајакнува и зајакнува клучните мускулни групи, ја подобрува телесната свест, рамнотежата и координацијата, е лесен за зглобовите и ги намалува маснотиите. Чувството на релаксација, подвижност и ослободување од стрес се забележува по лекцијата.
Продолжи со Анета
Одговара за недела! Продолжи понатаму е тренинг за издржливост со кореографија за танцување. Лекцијата започнува со загревање, а потоа следува делот за издржливост. Оваа лекција е погодна за секој што сака да танцува аеробни чекори и забавно танцува. На оваа лекција, сите обучувачки фактори, како што се издржливост, сила, флексибилност и координација, се обучени.
Стомачни нозе задник со Анета
BBP е динамичен мускулен тренинг со и без помошна опрема. Целта на обуката е интензивно зајакнување и тонирање на желудникот, нозете и дното. Покрај тоа, една или две мускулни групи се обучени.
Пилатес со Брижит Г.
Оваа форма на обука се фокусира на моќната куќа и е насочена кон цврст стомак, здрав грб и подобрено и експресивно држење на телото. Пилатес е метод на обука кој е концентриран, со прецизни движења и свесно дишење. Фокусот на тренингот е во центарот на телото, кој е составен од карличните подни, стомачни и грбни мускули.
јога со Брижит Г., ули
Обука за тело, ум и душа. Јогата се базира на традиционалните пози на далечната источна јога. Телото е зајакнато, истегнато и опуштено како единица. Различни вежби ја насочуваат концентрацијата на сопственото тело и ум. 'Рбетот постојано се протега и мускулите на грбот се изградени. Насочени вежби за дишење ја носат животната енергија повторно да тече.
Вежби за грб/одговара на грб со Анемари, Карина, Брижит Г.
Грбот е зајакнат и 'рбетот се мобилизира со едноставни вежби. Абдоминалните мускули исто така се зајакнати, бидејќи силните стомачни мускули и силното торзо се исто така важни за да се спречат проблеми со грбот.
Тензијата се ослободува и општата благосостојба се подобрува. Сепак, оваа обука не ја заменува физиотерапијата.
Метод на Фелденкраис со Брижит Б. (моментално не е во програмата)
За кого е погоден методот Фелденкраис?
· Методот Фелденкраис е наменет за млади и стари, здрави и болни луѓе.
· Тоа е ориентиран кон телесен метод на учење и се заснова на природната способност на човечкиот нервен систем да учи.
· Фелденкраис не е метод за фитнес или гимнастика.
· Учење да се движите без никаков притисок да извршите и без да мора да се „мерите“.
· Лекциите за движење тренираат ориентација во просторот, координација, флексибилност - многу компоненти влијаат и на другите, многу основни функции на човечкиот живот.
· Тоа е метод за учење засновано на внимателност. Учите да ги проширувате сопствените граници, но и да ги препознавате.
· Ова внимание може да донесе и релаксација во стресни и болни ситуации.
Методот Фелденкраис има голем успех со болести на нервниот систем како што се: мултиплекс склероза во превенција, рехабилитација и ортопедија.
Што прави Методот Фелденкраис во превенцијата?
· Зглобовите и мускулите добиваат еластичност.
· Општо, мобилноста на сите зглобови се зголемува.
· Се подобрува циркулацијата на крвта и метаболизмот на целиот организам.
· Спречени остеоартритис, остеопороза и нарушувања на циркулацијата.
· Способноста за размислување и запомнување може да се подобри.
· Депресијата е спречена или намалена.
Крвните липиди се распаѓаат со соодветна стапка на пулс (ова може да спречи артериосклероза).
· На природниот процес на стареење му се спротивставува на многу начини.
· Квалитетот на животот генерално се зголемува.
Што прави Методот Фелденкраис што другите методи не можат или не можат?
· Нашиот мозок или нервен систем е во состојба да предизвика значителни функционални промени во телото.
· Внатрешната перцепција на сопственото тело при држење и движење се нарекува наше „шесто сетило“, кинестетичко сетило. Мускулните движења, тежината, положбата во вселената итн се согледуваат преку него.
· Перцепцијата на ова шесто сетило главно тече потсвесно и е од големо значење за држењето на телото.
СИЛНА НАЦИЈА со Карин
STRONG by Zumba се состои од 4 дела плус загревање и разладување. Овде се испробани неколку вежби за да имате чувство за текот на тренингот.
Потоа започнува со првиот квадрант.
Запали: Фокусот овде е на вежбите за силата со парчиња, сквотови и штици (потпирачи за раце/потпирачи на подлактицата).
Запали: Интервалите со висок интензитет навистина ја одвиваат циркулацијата. Кратки, напорни единици се менуваат со активни паузи.
Притиснете ги вашите граници: Обуката сега главно се одредува со кардио вежби кои не само што ја бараат вашата сила, туку и вашата издржливост.
Основна обука: Основната обука е основно вежбање. За таа цел се прават вежби кои ги предизвикуваат стомачните мускули од сите страни. Потоа следат вежби за ладење и истегнување.