Нека бидат пет исправени
На крајот на минатата година, бев на вечера каде бевме деветмина околу истата маса. Кога стануваше збор за десерт, секако сите го зедоа. Освен една дама. Се проценува дека е во средина на 50-тите години. На прашањето дали не би го зела, таа рече: „Не, благодарам. Во моментов сум на диета и исто така внимавам на јаглехидратите навечер “.
Бидејќи вечерата не беше состанок поврзан со моите активности за исхрана, не сакав да започнам дискусија за тоа колку се корисни диети и избегнување јаглени хидрати навечер. (Секој што ме познава знае: Лично, мислам дека и двата се помалку корисни, барем не како одржлив пристап кон постигнување на посакуваната тежина и што е уште поважно, нејзино одржување подолг временски период.)
Можеби за да спречи понатамошна дискусија (и како одговор на мојот веројатно сожалувачки изглед), таа рече дека е добро, се навикнала и се согласува со тоа.
Се надевам за неа дека навистина е така и дека не си го кажува само тоа. Бидејќи искуството покажува:
Токму овој вид откажување на крајот ги враќа повеќето луѓе на колена кога држат диета. И тоа е исто така сосема разбирливо. Кога сите други ќе се нафрлат на десертот и ќе изгледаат со задоволство ... како можете да бидете среќни како „гледач“? Не велам дека овие луѓе не постојат за кои всушност тоа е случај; но сигурен сум дека ова се апсолутни исклучоци.
Ние луѓето сме програмирани, така да се каже, да бидеме дел од заедницата. Ако седнеме на маса со пријатели, тогаш во тој момент тоа е заедница. Потоа, ако некој е единствената личност што нема десерт, тоа не е голема работа (исто како ако некој не пие пиво) - но за повеќето во оваа ситуација, тоа може да биде тешко. Не само што се откажувате од слаткиот десерт после вечерата што всушност би сакале да го јадете, туку исто така некако забележувате дека другите ве гледаат барем со малку сожалувачки поглед и мислат: „О, сиромашните ... Јас можев да го сторам тоа не, дури и ако знам дека имам и неколку килограми премногу “.
Не станува збор за тоа да се каже кој е „подобар“ овде. Наместо тоа, би сакал да истакнам дека овој вид откажување може да им помогне на некои, но за повеќето од нив веројатно ќе доведе до диета побргу отколку долго. Резултат: Фрустрација во исхраната, делумно поради јо-јо ефектот што често се јавува.
Поради ова, диетите честопати се неефикасни ... не кога станува збор за губење на тежината - затоа што тоа може да се постигне со скоро секоја диета - но кога станува збор за трајно одржување на тежината. За повеќето луѓе, одржувањето на посакуваната тежина подолго време не е можно преку трајно одрекување, без оглед на тоа дали диетата се нарекува набcудувачи на тежина, Аткинс или светло јадење. „Постојана“ значи: најмалку една година, уште подобро две или три. Или всушност: засекогаш.
За да се постигне ова, не е можно трајно да се воздржувате од јадење зајак, т.е. само зелена салата и моркови - особено кога сите други се препуштаат на „гревови“. Кој сака да живее вака? (освен исклучоците што го докажуваат правилото)
Повеќето луѓе денес се доволно свесни за тоа што е „здраво“, а што не, и што им помага да ослабат или да останат витки - и покрај општата конфузија што постои таму поради хаосот на информации. Она што на повеќето од овие луѓе како да не им е јасно: Дека не мора да одите во крајности, туку дека целта треба да биде одржување рамнотежа. Сосема е во ред да прескокнете пет - и да јадете јаглехидрати навечер ако ви се допаѓа. Едниот не го исклучува другиот, напротив.
.
.
Досега само еднаш во животот морав да се занимавам со прекумерна тежина. Тоа беше околу 2009 година и беше 13 килограми, што беше почетен сигнал за да се занимавам со исхраната и потоа да пишувам за тоа. Значи, никогаш навистина немав сериозни проблеми со тежината - ниту во однос на тежината, ниту во однос на ефектите врз психата.
А сепак чувствувам за оние кои се борат со тоа! На крајот на краиштата, добивам доволно е-пошта од моите читатели кои ми ја опишуваат нивната ситуација. Борбата што овие луѓе ја водат секој ден е понекогаш огромна. И јас би сакал да им помогнам на сите. Јас правам што можам, колку што ми дозволуваат моите вештини. Затоа што не сум ниту сезнаен, ниту имам волшебно стапче или волшебно апче.
Диетите не се решение, тие се барем дел од проблемот - ако не и проблемот. Диетата е многу повеќе од губење на тежината и целната тежина.
И никогаш не се заморувам да кажувам:
Со одржлива диета, овие аспекти стануваат позитивен несакан ефект отколку главната цел.
За среќа, се повеќе и повеќе луѓе разбираат дека диетите не доведуваат до долгорочен успех - ниту да ја одржуваат посакуваната тежина, ниту да јадат одржливо, т.е. да му дадат на организмот потребното за оптимално функционирање (нешто што јас Повикајте „повеќе исхрана“).
.
.
Само што се сетив на контакт со еден од долгогодишните читатели (Здраво Вернер:))
За волја на комплетноста, еве ја неговата слика пред и потоа од пред четири години:
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Голем успех на Вернер
(Ви благодарам, Вернер, што ми дадовте дозвола тогаш да ја искористам вашата приказна за да ги инспирирам другите луѓе.)
Тој е еден од читателите чиј успех со моите совети сум секогаш многу среќен. Логично. Му пишав пред некој ден и го прашав како се чувствува и дали сè уште ја држи тежината. Еве го неговиот одговор:
Патем, друга таква успешна приказна е онаа на Јозеф. И кога ќе погледнам на многу позитивни критики и особено коментари што моите читатели ги оставаат на мојот профил Докажан експерт (благодарам!), Тогаш има веројатно многу повеќе успешни приказни за кои едноставно не знам.
Не велам дека секој што има одржлива диета може да го има истиот успех кога станува збор за телесната тежина (и на крај здравјето и благосостојбата). Бидејќи тука има многу фактори кои можат да играат улога, на пример, болести, лекови, итн.
Но, вреди да се обиде да размисли надвор од рамките на типични диети и стандардни совети за исхрана.
Знам: тоа може да значи преземање ризик. Значи, ризикот да се инвестира време и се надева дека само повторно ќе се разочарам затоа што не успева.
Оваа фрустрација е правило со класичните диети, но исклучок е со одржливата исхрана. И дури и да не успее со посакуваната тежина, ќе го преземам секој облог дека одржливата диета барем ќе донесе други предности.
Бидејќи доволно често гледам колку е голема конфузијата во размената со моите читатели, во моментов размислувам да го сторам својот дел за да се разоткрие.
Со текот на годините, а исто така и како обучен тренер од Precision Nutrion (една од најценетите светски компании во областа на тренирање во исхраната), научив многу што знам дека можат да бидат многу корисни за погодените. Секако дека е голем напор да бидам активен тука. Која е причината зошто, освен водење на мојата веб-страница, веќе некое време не решавам ништо поголемо - нешто што има значително поголемо влијание од моите објави на блогот или овој билтен за одржлива исхрана.
Но, чувствувам дека сега е време да сториме нешто повторно. Не затоа што сум толку заинтересиран да вложам многу работа во нов проект - туку затоа што имам чувство дека е важен за едниот или за другиот мој читател или посетител на веб-страница. И, ако можам да помогнам само на една личност со тоа. На овој начин: Треба да биде лесно.
Јас веќе имам одредена идеја за тоа како може да биде, но не сакам да кажам повеќе за тоа во моментов. Многу веројатно ќе напишам пост со дополнителни информации за ова во следните недели. Што е сигурно во врска со тоа: Се чува во многу мал и интимен амбиент, во фиксна временска рамка и засега веројатно само еднаш, со цел размената да биде што покорисна за инволвираните. И: Постојат многу патишта што водат кон Рим - за среќа! Но, сите патеки имаат одредени заеднички аспекти. И, мора да ги познавате.
.
.
Пиу ... тоа всушност не беше планот за овој пост, дури ни дека ќе трае толку долго. Бидејќи само по себе, треба да се работи само за тоа дека одржливата исхрана исто така дозволува јаглехидрати навечер и други работи што се размножуваат нагоре и надолу по земјата како „воопшто невозможни“. Но, што е тоа ... сега е јавно, и веројатно ќе ми биде тешко да го извадам од бројот ...:)
Во меѓувреме, многу би ми значело ако оние читатели накратко ми пишат кои, благодарение на мојот совет, успеале да преминат на одржлива диета - дали тоа доведе до посакуваната тежина, подобрување на симптомите на болест или што било . Сигурен сум дека има значително повеќе читатели отколку што сфаќам. Би било одличен начин да ја покажете својата благодарност доколку овие читатели ме контактираат. Затоа што и самиот можам да кажам многу - но она што е важно се вистинските гласови на оние што го прифаќаат мојот совет до срце.
Ако се чувствувате адресирани, ве молам, известете ме користејќи го овој формулар преку Интернет. Алтернативно, добредојдени сте да користите јавен коментар подолу во функцијата за коментари. Многу многу благодарам.
Со почит
Давид
