Нека; правиме Фрилетика; Зошто, што, каде и колку страдате; Блог на RCP

Покрај Crossfit, Freeletics е еден од најголемите трендови за фитнес во моментов. И, всушност, тоа е најлесниот вид на фитнес од сите, затоа што не мора да трескате со машини или во загушливи простории со заглавени машини за пот, за оптимално кревање, туркање, туркање или влечење тегови лево, десно, горе, долу. Фрилетика работи со ваша сопствена тежина, односно интермускулни вежби. Значи, не се пумпа, но реално применливата сила е подобрена. Сега мислите: „Добро и добро, но што можете да направите со сила и зарем сите момци на Фрилетикс не се луди“?

Па, ако погледнете во Freeletics, веднаш ќе забележите: Тешко е. Ако на Google Freeletics ќе најдете, објаснувачката и едноставна веб-страница што продава Freeletics за она што е: програма за фитнес заснована на дигитални тренинзи за оние кои сакаат да променат нешто. Ако продолжите да копате по Интернет, ќе најдете некои од ох-толку познатите видеа „пред и потоа“ кои сакаат да пренесат јасна порака со мотивирачка музика и текстови: дебели пред, мрзливи, неспортски, демотивирани - потоа среќни, спортски, Мускулест и тенок. Мал совет: Не се занесувајте од фактот дека навистина е така лесно. Фрилетики предизвикувачки. Многу предизвикувачки.

Моите причини за Freeletics

Јас самиот возам велосипед на трки. Горе и долу и далеку и кратко и со Кросер тука и таму со тркачки велосипед. Сè е убаво и убаво, но јас само уживам - затоа не тренирам. Трчањето е исто така нешто што го правам од време на време, ќе стане повторно повеќе, но чекор по чекор. Значи, можам да јуфкам 200 км со тркачки велосипед, можам да чукам неколку метри во висина и да трчам помеѓу 0 и 52 км. Сè на ниво „е во ред, никогаш нема да има подиум, но е во ред“. Но, недостасува нормална обука - секој велосипедист или тркач знае дека ви е потребен. Но, секој што, како мене, имаше целосна контрола над телото, беше во можност да стори сé и да го живее терминот „спортски“ до крај, во одреден момент ќе забележи дека некој би сакал да го врати назад. Па, гимнастиката е една од тие работи: Како 30-годишна жена, не е толку лесно да се најде клуб кој ќе им дозволи на возрасните да прават гимнастика и да не е ориентиран кон перформанси. Па засега нема гимнастика за мене ... шмркаат.

Салата сè уште навистина не ме убеди. Премногу луѓе, премногу лош воздух, премногу тесен, премногу гласен и ако скокнам на душек, тогаш всушност можам да го сторам тоа дома. Или? Се разбира, во зима можете да планирате сауна или две - но само кога е ладно. Но, сега, на обичен јазик, зошто правам Фрилетикс сега - покрај инспирацијата од Томас:

И јас секогаш мислев: Фрилетикс пумпа момци според нивниот сонуван модел на мускули. Додека не ја запознав Арт за симпатичната моќна жена enен од Лулулемон. Скоро нежен русокос гигант кој сака фрилетикс, како и јога. И, го најдов тоа изненадувачки: Муки-Ман се протега и се протега како извор? Дали возите дебели велосипеди на снегот? Уметноста не пумпа, тој живее спорт. Тука можете дури и да го видите на видеото (тој има свој тренинг) - му изгледа толку проклето ...

Што и каде правам Freeletics?

Јас сум лош, многу лош. За време на вежбите, минимално очајувам и не знам дали сакам да запрам за да можам да плачам во мир или само да легнам. На почетокот решив што да направам сам и ја направив воведната програма „Ментис“. Индивидуални вежби исто така, се разбира, особено за да ги вежбате. Со тренерот, ние сме пропишани единици за обука врз основа на податоци и тестови за изведба. Тестот за изведба ме победува еднаш со сквотови и еднаш со склекови. Бев изненаден што Freeletics не започна со „60 секунтен одмор“ како тренинг сесија.

Јас ги правам моите единици дома. Како што се испостави, ова има недостатоци.

Тепихот е лизгав.
Нозете на мекиот килим немаат поддршка.
50 скокови (скокови во височина) со wakeубов го будат соседот кој живее под мене.
МАТ за вежбање се лизга на паркетот и/или килимот.

Па, повеќето слободни спортисти прават четириесет илјади бурпи и чучњеви и спринтови и жаби скокови надвор. На фудбалските терени, имајте со себе душек или крпа и започнете. Се разбира, тоа е исто така одлична работа за мене, во близина имам 2 места за Freeletic и сакам да бидам надвор во секое време во секој случај. Но, постојат неколку компликации што сè уште ме врзуваат за безбедните четири wallsида на мојот стан:

Не се осмелувам да им го направам на моите подземни подвизи, кои изгледаат како умирачки, неизмерно издишани и скоро епилептични грчеви отоци, на други.
Јас навистина не се осмелувам, мојата форма е неискажливо непријатна. (Која форма? # Бадумс)
Прво треба да стигнам до „Фрилетик точки“, што работи во ограничена мера само при џогирање, бидејќи не можам да понесем душек или крпа со мене.
Структурата: станување - пакување - возење велосипед до самото место - вежбање - грб - туширање - појадок - одење на работа е премногу време за мене. И да, морам да се истуширам.

Дали е ова Freeletics толку лошо?

Не Всушност воопшто. Кога гледаш. Меѓутоа, ако активно се занимавате со спорт на тепих, тогаш можете едноставно да кажете: Да, лошо е. Постојат вежби кои се едноставни и лесни. Постојат вежби кои се провлекоа од самиот пекол. А има и вежби кои едноставно не се можни. Sorryал ми е, јас сум табла, но овие FrogJumps се невозможна. Можев да плачам само размислувајќи за тоа.

Тие велат дека ќе биде полесно. Станува подобро. Станувате подобри, побрзи, подобри и попознати. И тоа е нешто кон што работам, се разбира страдам и правам барем 50% од сите вежби 110% погрешно. Едноставно нема друг начин. Но, јас не попуштам, сакам да видам дали Freeletics навистина расте со мене и го правам тоа. Сакам да видам дали моето тело и јас можеме повторно да работиме како мазна единица. Сакам да знам дали можам да ги симнам 11,6 килограми толку чудно уште таму.

Кучка на Freeletics - ајде да видиме

Една недела Фрилетикс заврши, вежбите ми се минимално познати и втората недела започнува во понеделник. Вкупно имам тренер 3 месеци, ќе видиме дали ќе можам да го продолжам и да истрајам ... следниот пат ќе има слики.

Почетна тежина 01.01.15, петок: 71,6 кг
Тековна тежина 06.06.2015, четврток: 69,6 кг
И тоа со натрупување на мускулите, тоа ќе го тестираме подоцна