Нека проблемите со циклусот го изедат здравјето
Ажурирано: 20.01.20 - 16:17
Постојат врски помеѓу исхраната и циклусот. Пред сè, важно е жените да јадат балансирана исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
Јадење во согласност со женскиот циклус - или обратно: циклусот и поврзаните поплаки можат да бидат под влијание на правилната исхрана. Некои книги за готвење ја следат оваа идеја. Сите хокус-покус, или има нешто во тоа?
Грејпфрут карпачо со анасон тартар и ф'стаци - звучи како софистициран стартер. Садот исто така треба да има позитивен ефект врз рамнотежата на женските хормони и да ги ублажува поплаките поврзани со циклусот.
Барем така стои во книгата „Јади како жена“ од Андреа Хаселмаир, Дениз Розенбергер и Верена Хаселмаер. Ваша порака: Можен е хармоничен циклус и период што е можно без болка - со насочено јадење и посвесна свесност за тоа што му треба на организмот.
Тројцата Австријци не се првите кои пласираат ваков концепт. Книгата „Codeенски код“ од Американката Алиса Вити направи бран пред повеќе години. И, постојат и други водичи кои се занимаваат со јадење за балансиран баланс на хормоните. „Ова е секогаш подобро отколку да пиете апчиња против болка ако имате проблеми со менструалниот циклус“, вели авторот Андреа Хаселмаир.
Таа советува, на пример, со грчеви во менструацијата, да се јаде богато со магнезиум. Бидејќи тоа има спазмолитично дејство. Суровото какао, на пример, содржи не само магнезиум, туку и железо што формира крв. Бананите содржат и магнезиум, поради што книгата содржи рецепт за чоколадни банани со полуфредо од боровинки и цвеќиња.
Навистина, постојат врски помеѓу хормоните и исхраната. Многу жени ги губат своите хормони за време на своите денови, објаснува проф. Ванадин Сајферт-Клаус, ендокринолог на Клиниката за жени и поликлиника на Техничкиот универзитет во Минхен: „Тие некогаш копнеат по нешто богато со јаглени хидрати, а понекогаш дури и со нешто слатко“. Womenените исто така се многу интуитивни во однос на чоколадото.
Сепак, не може да се генерализира дека жените можат да влијаат на нивото на хормоните или циклусот со одредена храна, вели проф. Андреас Фајфер, нутриционист и ендокринолог во Charité Universitätsmedizin Berlin. „Научните докази во моментов се премногу тенки за ова“. Ова исто така важи и за изјавата дека одредена храна може да се бори, па дури и да спречи проблеми со менструацијата.
Кристијан Олбринг, претседател на професионалното здружение на гинеколози, има слично мислење: „Познато е дека недостаток на витамин Д, железо и јод може да ја намали плодноста“, вели Олбринг. Прекумерната тежина и недоволната тежина можат да бидат вклучени во нарушувања на менструалниот циклус, како и во неисполнетата желба да имаат деца. Затоа жените треба да јадат здраво и свесно - со многу салата, зеленчук, овошје и производи од цели зрна.
А поплаките од менструацијата? Според Хаселмаир и Ко, тие можат да бидат и липа со чај. Во случај на болна менструација, авторите препорачуваат да се треснат семето на ким во малтер и да се мешаат еднакви делови со две лажички мешавина од мелен равнец, мантија од дама, камилица, лисица од гуска и цвеќиња од лаванда. Истурете вода што врие над сè и покријте и оставете да стои десетина минути. „Пијте две до пет чаши на ден од пет дена пред менструацијата до крајот на менструацијата“.
Гинекологот Олбринг потврдува дека медицинските чаеви можат да помогнат при помали симптоми на менструација - како и хербалните лекови. Но, Хаселмајр и нејзините коавтори сакаат да се извлечат од дрогата кога имаат болка во периодот. „Со нашата книга сакаме да ги доведеме во прашање старите начини на размислување и да ги охрабриме жените да бидат инспирирани од новите пристапи“, вели Хаселмаир.
Ова исто така вклучува и развој на поголема внимателност кон себе. Значи: јадете свесно, живејте свесно и откријте сами што е добро за вас. „Овде може да помогне и дневник за циклуси, во кој една жена забележува што е добро за неа во која ситуација“, вели специјалистот за хормони, Сајферт-Клаус.
Андреа Хаселмаер, Дениз Розенбергер, Верена Хаселмаир: Јадете како жена - рецепти за хармоничен циклус, Брандстатер Верлаг, 28 евра, ISBN-13: 9783710602221
(Од Сабин Меутер, ДПА)
Дури на почетокот на 2020 година ДДВ за хигиенските производи од тој период, како што се тампони и санитарни крпи, беше намален. Цените за ова сега треба да се зголемат.