Неколку едноставни промени во исхраната му помогнаа на ова момче да го изгуби стомакот и да добие шест.
„Новак петнаесет“ е универзално признат со причина - повеќето студенти не можат да ви помогнат да освоите неколку килограми во првата година. За Josephозеф „Ј.Т.“ Бугос, сепак, беше повеќе од триесет бруцоши. „Одлучив дека бруцошот 15 не е доволно добар“, се шегува тој. „Откако играв кошарка и одбојка во средно училиште, отидов на колеџ и бев помалку активен, но продолжив да јадам истата храна“, вели тој. „Ниту Фројо во трпезаријата не помогна“, признава тој.
30-годишниот Бугос, кој работел како онлајн тренер за фитнес и личен тренер на 24-часовен фитнес во Денвер, ја видел својата тежина кратко по колеџот, а потоа се искачил на ниво од 250 фунти. Неговата диета, која главно се фокусираше на нездрава храна, како што се пица, путер и „лушпани тако“, очигледно беше виновникот. Помалку очигледно беше зошто јадеше нездраво: „Бев многу лош за себе“, вели тој. „Имав масовно исклучување помеѓу тоа што сум и што мислев дека треба да бидам, бев уникатен и не верував во пристапот на жената и мојата само selfубие беше во резервоарот ̵
Знаејќи дека е далеку од личноста каква што сака да биде, Бугос помисли дека е време да ја преземе контролата врз неговото здравје и повторно почна да се за loveубува. „Договорив пакт дека ќе започнам да вежбам и да се хранам поздраво, чувајќи го со инспирација од татко ми, кој имаше 55 години и се подготвуваше секој ден.
Напредокот е бавен, но стабилен. Прво ја смени поздравата храна и ги смени пицата, такосот и другите брзи јадења во овесна каша, овошје, јајца и пакувани ручеци. Наместо да оди во теретана, тој започна да ги користи домашните спортски сали P90X. За една и пол година изгуби скоро 75 килограми. „Изгледав одлично“, вели тој. „Мојата дисциплина растеше со мојата самодоверба и навистина почнав да ми се допаѓа што сум. Комбинираниот ефект на неговата ментална и физичка трансформација е дел од она што го инспирираше Бугос да стане личен тренер. „Сакам да им помогнам на што е можно повеќе луѓе да ја постигнат истата трансформација што ја направив и јас“, вели тој.