Неколку прашања
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Неколку прашања.
Здраво Леуц, јас сум нов на теренот и имам неколку прашања.
-> Ако ја изгубите големината на стомакот/градите со џогирање?
-> Дали треба да имате нешто да пиете со вас?
-> Не е важно дали трчате наутро или навечер?
-> џогирај полека или брзо?
-> Што можете да направите за бод?
Јас не трчав толку долго, но ќе се обидам да одговорам на прашањата.
Големина на половината/градите:
Нема ништо подобро за слабеење од спортовите за издржливост. Значи, џогирањето е совршено за согорување на маснотии. Меѓутоа, ако сакате да изградите мускули, тогаш џогирањето нема да направи многу. Јас навистина ги забележувам стомачните мускули по потешки единици, но стомачните стомачни се покорисни!
Пијте:
Значи, не ми треба ништо да пијам додека трчам, дури ни за единици за трчање од околу 15 км. Сепак, пијалок може да биде корисен за подолги сесии.
Во секој случај, испијте пијалок веднаш по трчањето, ако, на пример, претпочитате да земете шише вода со вас до патеката за трчање со автомобил.
Утро/вечер:
Не треба да е важно. Јас никогаш не можев да станам наутро;)
Бавно брзо:
Ако не тренираше за натпревар, јас би трчал на начин на кој се чувствуваш пријатно. Човек сепак треба да може да зборува додека трча. Ако добиете бод во ваша страна, може да се движите премногу брзо.
Затоа, ако сакате да изгубите тежина, не мора да трчате побрзо.
Страничен бод:
Подигнете ги рацете, тоа е сè што знам. Поголемиот дел од времето трениравте многу напорно. Ако требаше да биде, добро е. Инаку можеби тренирајте малку помалку напорно.
добредојде тука на овој форум.
На вашите прашања:
Ако ја изгубите големината на стомакот/градите со џогирање?
Дали имате некаква загриженост? Се шегувам настрана. Претпоставувам дека ја имате оваа желба. За жал, морам малку да ве разочарам. Скоро и да не изгубите тежина само од џогирање. Затоа, би сакал да го насочам вашето внимание кон вашата исхрана, особено затоа што нема да одите „многу“ на почетокот (види подолу). Јас би предложил да го намалите внесот на храна за околу 10%. Тогаш не треба да чувствувате глад, што може да биде навистина непријатно. Лично, мислам дека оваа комбинација на јадење помалку/џогирање е најдобра. Друг совет: Постојат луѓе кои губат маса точно таму каде што всушност не ја сакаат.
Не е важно дали трчате наутро или навечер?
Всушност да. Но, секој има свои преференции. Има лице во мојата непосредна околина - наутро не е можно многу.
џогирај полека или брзо?
Претпоставувам дека сеуште не сте џогирале. На почетокот би џогирал полека, па со темпо со кое сè уште можете лесно да зборувате. И тогаш по можност секој втор ден. На денот на одмор му давате на вашиот целокупен систем можност да реагира на стимулот за обука со компензација и да се подготви за џогирање следниот ден. Овој бавен почеток му дава на вашиот мускулно-скелетен систем време да се прилагоди на необичниот вид и на тој начин да избегне повреди предизвикани од преоптоварување. После половина година би помислил на брзо џогирање.
Што можете да направите за бод?
Се согласувам со изјавите на Степос. Јас и самиот имав бод. Јас го притиснав со рамото на раката и "вдишав".