Неколку препораки за здрава исхрана за време на велигденските празници

Велигден е празник кој нè потсетува на вера, но исто така го става на тест нашето здравје. Во овој поглед, специјалистите препорачуваат јадење и правилно и здраво. Важно е да бидете свесни за ризиците на кои сме изложени кога јадеме прекумерно.

По ингестијата на зголемена количина на животински масти и протеини и употребата на прекумерен алкохол по одредено време на апстиненција од храна, органите на дигестивниот систем одеднаш ќе бидат презаситени. Постои ризик од развој на варење, панкреатит, гастроентеритис, хипертензија, кои се врвни медицински итни случаи за време на празниците. Затоа, Националната агенција за јавно здравје има неколку препораки за рационална исхрана за време на велигденските празници:

Преземањето на текстовите од Молдова.org се врши само во максималната граница од 2000 знаци, со 2 директни врски до статијата цитирана во првата и последната реченица на преземениот фрагмент. Фотографиите/инфографиките на платформата moldova.org може да се направат во максимум 2 парчиња по материјал и само со спомнување на Moldova.org и името на авторот.

Светски познат хирург ќе оперира пациенти со бубрежни заболувања во Кишињев. Кој е ова

Забрана за пластични производи за еднократна употреба во Молдавија и ширум светот

Новинар и човекот со убавината, книгите и слатките. Сите животни се нејзини пријатели. Напишете лесно за тешки теми и фотографирајте кои некогаш ќе ги продадеме за многу пари.

Слични написи

Зошто Полска забранува абортуси и каква е состојбата во Молдавија. објасни

Што научи Маријана кога беше во близина на епицентарот на КОВИД-19 на почетокот на пандемијата

Тимот на Молдова.орг се приклучува на иницијативата #RacefortheCure, која се бори против ракот

Која е почесната оставка и како може да ви го спаси она што останува од угледот

Како се случија абортусите во СССР

Третманот со заби може да биде поскап од третманот со рак

Екологија

Бизнисот на Надејда и Валериу Гори започнува во 1998 година, кога двајцата сопружници решија да ја сменат судбината за 180 степени. После факултетот, тие биле насочени кон работни места на режија. По 14 години, тие одлучија да се вратат во родното село - Гура Бикулуи, Анени Нои. „Доаѓа време кога секој маж сака да се врати во својот дом“, велат тие.

Родното село на семејството Гори отсекогаш имало интензивно работено земјиште. Валериу Гори волонтираше во Центар за проширување или регионален развој, организации специфични за СССР, по што беше ангажиран. Тогаш сфати дека начинот на одгледување на зеленчук не е баш здрав: „Се запрашавме: добро, што се случува околу нас? Нема бунари со чиста вода? Загадена почва? Не може ли навистина да има чисто земјоделство? “

Во еден момент и двајцата прашаа: „Од каде ни е храната?“

"Што рукола да остане?"

Тие имаа пријатели во Мировниот корпус на САД во Молдавија, кои им предлагаа да се занимаваат со органско земјоделство. Така, тие почнаа да купуваат семе од странски земјоделци и да научат како да одгледуваат зелена и зеленчук.

Со текот на времето, Надејда и Валериу Гори започнаа соработка со ресторани и продавници. Тие доставуваат зеленчук. Во еден момент, сопственик на ресторан спомена дека не може да ја најде ракетата во Молдавија. „Едноставно, тогаш го забележавме рукола Тоа? “, Праша Надежда. За да ги поедностави работите, сопственикот на ресторанот им донесе семе, кое го посеаа Надејда и Валериу. И ракетата почна да расте. „Нашата почва е многу плодна. Не знаеме како да го цениме “, тврди жената.

„Молдавците не беа подготвени да прифатат органско земјоделство“

Од почетокот, семејството Гори повеќе соработуваше со странци кои доаѓаа во Молдавија да ја посетат или дури и да работат, со разни амбасадори. Тие не знаеја многу за земјоделството, но научија затоа што имаше побарувачка. Тие беа меѓу првите кои го диверзифицираа пазарот за салати во Молдавија.

Но првично им беше тешко да ги убедат другите луѓе да им веруваат на нивниот производ. Луѓето не ги разбираа и не сакаа да прифатат таков концепт. „Она што го предлагавме беше нешто необично, нешто невидено. Молдавците не беа подготвени и подготвени да прифатат органско земјоделство. Покрај тоа, ние зборуваме за 2003 година. Молдавија сè уште не знаеше што е Интернет, промоција, маркетинг. Оттука произлегоа соработките со странците “, сугерираат земјоделците.

„Овие луѓе се мое семејство“

Една од целите со кои семејството Гори започна да го развива бизнисот беше да го едуцира општеството да се храни здраво. „Многу сме среќни што во овој момент имаме повеќе домашни отколку странски клиенти, како што беше на почетокот. Тоа значи дека не работиме залудно “, се насмевнуваат.

Сега „доматите на Гори“ имаат дваесет семејства, кои се лојални клиенти и секоја недела добиваат кутија со зеленчук. Испораката се извршува лично, а една од фрустрациите што ги донесе пандемијата е фактот дека сега веќе не можат да ги гушкаат своите клиенти. Надејда Гори вели дека откако е активна, толку се зближила со купувачите на нејзините производи што сите заедно формираат семејство. „Пред пандемијата, некои луѓе ме прашаа:„ Надија, но Валериу не ти кажува ништо што ги гушкаш и бакнуваш странски мажи? И им реков не, тие не зборуваат ништо, затоа што и овие луѓе се мое семејство “, се насмевнува таа.

Јас работам сам во трите градини во центарот на селото што ги поседувам и ангажирам сезонски вработени само за берба - двајца соседи и уште двајца пензионери. „Моите девојки ми помагаат само во амбалажата. Го испорачувам во Кишињев “, изјавува Надија.

Помош за органско земјоделство на семејството Гори се гуски, кои штипнуваат плевел, бубамара, кои уништуваат штетници, бумбари кои опрашуваат, наместо хормони. Исто така, се користат само животински ѓубрива и биоразградливи кеси.

Кутија за семејство во ноември содржи спанаќ, рукола, лисја од салата, магдонос и коријандер. Содржината на звучникот зависи од сезоната. „Додека им испраќаме пакети на децата со сè, ги собираме и производите за секое семејство до кое ќе стигнеме“, додава Надија. Обично, луѓето прават претплати и плаќаат однапред за испораки на свежи производи.

„Еден совет што сакам да им го дадам на нашите луѓе е да планираат. Планирајте што растете, колку растете и размислете дали има побарувачка. Имаме депонија во близина на селото и особено во есен секогаш има фрлање зелка, компири, моркови и многу е болно да се види тоа “, сугерира семејството Гори.

Органското земјоделство е земјоделски метод кој се обидува да произведе храна користејќи природни супстанции и процеси. Има ограничено влијание врз животната средина, бидејќи поттикнува одговорно користење на енергијата и природните ресурси, зачувување на биодиверзитетот, зачувување на регионалните еколошки рамнотежи, зголемување на плодноста на почвата, одржување на квалитетот на водата.

Начин на живот

Политичките промени за некои можат да бидат време на надеж и за други загриженост. Но, за секого, овие времиња на транзиција можат да донесат предизвици за менталното здравје. За среќа, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го минимизираме влијанието на настаните врз тоа како се чувствуваме.

Еве неколку корисни совети:

Бидете информирани, но бидете свесни за вашите ограничувања

Размислете колку информации и вести добивате и размислете како влијаат врз вас.
Обидете се да препознаете дека има работи во глобалните и националните настани што се надвор од вашата контрола.
Можеби е добра идеја да ги исклучите звукот или известувањата за вести на вашиот телефон или да го ограничите приемот на вести само додека не ја прочитате утринската хартија или не ги гледате вечерите.

Интеракција со вашата заедница

Ако мислите дека политичките промени влијаат на вашата заедница, размислете како можете да помогнете во решавањето на проблемите што ве интересираат. Помагајќи им на другите, можете да го подобрите вашето ментално здравје. На пример, ако сте загрижени за влијанието врз бездомниците, можете доброволно да им помогнете.

Направете го вашиот глас да биде слушнат

Без оглед во која позиција сте, може да се чувствувате немоќни ако имате мислење, но не го искажувајте. Не мора да се зачленувате во политичка партија, но можете да истражувате начини да се вклучите во политичката заедница. На пример, можете да учествувате во организиран мирен митинг, можете да учествувате во разни акции или да се придружувате на поврзани настани или дебати. За време на пандемија, овие активности се одвиваат претежно на Интернет и можете да учествувате во нив уште полесно. Граѓанскиот и политички активизам можат да направат да се чувствувате посилни и да ви дадат можност да се изразите конструктивно.

Пронајдете ги сличностите и не преценувајте ги разликите

Прекрасно е да се имаат пријатели, колеги и семејство кои имаат различни политички визии. Размислете дека може да биде корисно да се поминува време со луѓе кои имаат други гледишта, бидејќи ви помага да имате отворен ум и да разберете од каде потекнуваат идеите на овие луѓе. Ако има тема со која не се согласувате, обидете се да избегнете агресивни дискусии и наместо тоа, фокусирајте се на активно слушање, почитувана дискусија и постојана комуникација. Ако коментарот ве вознемири, обидете се да паузирате, да го паузирате разговорот и да се вратите кога сте подготвени.

„Не замолчувај“

Ако се чувствувате презаситени, не ги потиснувајте вашите чувства. Побарајте поддршка, разговарајте со пријател, член на семејството или психолог.
Постојат и линии за помош кои обезбедуваат витална емоционална поддршка во време на стрес. Ако сте загрижени за вашиот долгорочен статус на работа, разговарајте со вашите колеги за тоа.

Грижете се за вашето ментално здравје

Не заборавајте да потрошите повеќе време на работи, активности и активности што се добри за вашето ментално здравје.
Она што работи ќе биде различно за секоја личност, иако знаеме дека квалитетен сон е важен за менталното здравје на секого. Други примери се вежбање, јадење здрава храна, избегнување алкохол, поминување време со пријателите и пауза за да му посветите време на вашето омилено хоби; сето ова ќе направи да се чувствувате подобро и да го елиминирате стресот предизвикан од вестите.