Неконвенционален совет за поефикасна диета, Дел 1 - BioTechUSA
Прашање на време е кога ќе започне плато во вашата диета „Lean Bulk Mass“ или вашата диета „Threading Body Fat“. Сега е важно веднаш да преземете значајни мерки што ќе ве мотивираат понатаму и да продолжите да ви покажуваме видливи и опипливи резултати. Храна богата со хранливи материи, добро испланирано вежбање, заедно со соодветно закрепнување, се темелите кои мора да бидат во хармонија со цел да се гарантира максимален успех и максимално здравје. Во овие три области ви ги давам моите неконвенционален совет за поефикасна диета.
Некои работи можеби ви изгледаат банални или немаат директна врска со „она што обично си го кажувате во теретана“.
1. Оставете го стресот зад вас
Во наше време и вознемиреност, бурното темпо честопати не одвлекува од она што го правиме, а исто така се чувствуваме должни да бидеме секогаш во тек. Не е виновен Фејсбук или луѓето околу вас. Не, затоа што само вие одлучувате дали, кога и колку долго „играте заедно“. Во овој случај, здравата изолација ќе ви помогне да имате повеќе одмор и помалку стрес, а со тоа и поефикасни анаболни и помалку катаболни хормони. Започнете со „елиминирање“ на сите одвлекување на вниманието додека јадете храна: нема телевизор, компјутер, телефон, книга, бурни луѓе, размислувања за претходно, без размислувања за после.
2. Активирајте ги вашите сетилни органи
Оваа точка се поврзува со првата точка. Сепак, треба да обрнете особено внимание на вашата храна во однос на вкусот и мирисот. Јадете свесно и џвакајте полека, за да го добиете целосното уживање и вашите желби да бидат задоволни. Со намалување на брзината на јадење, цревата поефикасно ги апсорбираат хранливите материи, се чувствувате помалку запек и автоматски јадете помали количини. Поставете си доволно долга временска рамка во која ја консумирате вашата храна, но најмалку 20 минути!
3. Обрнете внимание на изборот на храна
Диетални или нискокалорични производи не се нужно здрави, хранливи и полни за вашето тело. Колку повеќе „оригинална“ храна и пијалок внесувате во вашата дневна рутина, толку повеќе перформанси и здравје ќе добиете. Купете непреработена храна, можеби органски производи и избегнувајте состојки како што се засилувачи на вкус и конзерванси.
4. Одморете се од следењето храна
Запишувањето храна и тренинзи за следење на напредокот може да биде мотивирачко. Но, исто така може да се случи (несвесно) да се дистанцирате од реалноста и да отидете премногу во крајност на фитнес-стилот на живот. Секогаш водејќи сметка за сè, пресметувајќи колку килокалории сè уште може да се јаде денес или „стравот“ да не ја достигнете денешната цел (повторно) може да ве натера да потонете. Опуштете се и оставете ја вашата книга и апликација настрана, но држете се до свесна исхрана со здрава, нискокалорична и нетретирана храна.
5. Изберете друго време
Диетите за намалување можат да бидат многу исцрпувачки, поспани или лошо расположени. Можеби е само погрешно време. Одморете неколку дена, но продолжете да јадете свесно. Колку подолго сте во оваа „тесна“ состојба, борбата станува потешка. Поставете нов датум за почеток! Потоа, со повеќе искуство, олесни го тоа. На крајот на краиштата, со чиста глава, здрава амбиција и доволна мотивација многу „полесно“ ќе ја постигнете целта.
6. Слушајте го вашето тело
Оставете вашето тело и, пред сè, цревата да одлучат што е добро за вас. Избегнувајте варијанти со висок хидрати, маснотии и високо протеини за кои „професионалци или starsвезди на социјалните мрежи“ препорачуваат да консумирате производи со висок шеќер, маснотии, индустриски преработени без никакви проблеми, се додека не го надминува вашиот вкупен внес на енергија! Дневниот внес на големи количини на производи од животинско млеко е штетен и за повеќето луѓе на долг рок (и не само поради лактозата!). Не се диетите што му штетат на цревата и метаболизмот, но упатствата од неискусните предаватели ги претвораат здравите диети во лоши.
Во мојот втор дел, ќе ти дадам повеќе неконвенционален совет, кои се базираат на првите 6 совети. До тогаш, имате доволно време за успешно вклучување на ова во вашата дневна рутина.