Зошто слабеењето е можно без диети и вежби
Тоа слабеење без диета и без спорт работи, до сега никој никогаш не ти кажал или?
Во овој текст ќе научите зошто можете да изгубите тежина без да вежбате и како досега сте биле дезинформирани.
Исто така, имате можност да прифатите нов став кон спортот/вежбањето - ако го сакате тоа.
Опишувам губење на тежината без диета на скоро секоја друга страница тука. Затоа го занемарувам во овој текст и се фокусирам на слабеење без вежбање.
Дали всушност знаете зошто сакате да изгубите тежина без да вежбате?
Од внатрешни слики кои предизвикуваат стрес
Брзајте низ шумата со црвена глава, дишете тешко. Или уште полошо, на неблагодарна работа во соба полна со луѓе кои зјапаат (теретана).
Дали ги имате на ум овие или слични слики кога размислувате за спорт?
Фитнес тренери кои сè уште веруваат дека можете да шутнете парче торта на велосипедот за вежбање природно ги поддржуваат ваквите демотивирачки внатрешни слики.
Колку често сте читале или сте чуле вакво нешто: парче торта има толку многу калории, мора да џогирате толку и толку долго?
Таквиот став се заснова на лажни претпоставки.
Како храната ги добива своите калории?
Започнува со тоа како се мерат калориите во храната.
Со цел да се утврди колку калории (технички точни џули) има храна, прво се суши, а потоа се пали во т.н. калориметар. Во зависност од методот на мерење, на пример со електричен лак што генерира екстремно висока топлина.
Ова ја мери топлината што се создава при горење.
Ова се калориите во вашата торта.
Спротивно на тоа, нашето тело хемиски ја претвора храната. На пример, ја оксидира храната или ја распаѓа со употреба на ензими.
Значи, кога тренерот за фитнес зборува за изгореници, тој всушност значи оксидирање или хемиско конвертирање. (И да, знам, драги наставници по хемија, горењето е исто така оксидација, ние само го чуваме тука.)
Не сте секогаш во пламен, нели?
Исто така, може да се претпостави дека храната што ја јадете содржи важни адитиви. Тие не се земаат предвид при горење во калориметарот.
На пример, студиите покажаа дека калциумот од млечните производи ги врзува мастите.
Ако парче сирење изгори во калориметар, има можеби 200 калории. Ако го јадете, тогаш можеби само 150 затоа што дел од маснотиите се излачува.
Можеби во храната има ензими кои му помагаат на организмот и се согоруваат во калориметарот?
Покрај тоа, човечкото тело со варењето, генерирањето енергија и сите други функции е исклучително комплексен (повеќеслоен) систем. Телото исто така произведува и користи ензими и помошни супстанции кои не се земени предвид во калориметарот.
И денес никој не може да тврди, без оглед колку долго студирале, дека разбираат точно како функционира системот. И што влијае на тоа.
Со други зборови, може да се претпостави дека прави огромна разлика дали ќе ставите храна во овој комплексен систем на телото или во едноставен уред за мерење.
Која корист ни е сега кога губиме тежина без диети и вежби?
Вашиот внатрешен регулатор на телесната тежина ја одржува вашата тежина, со или без вежбање
Истражувачите откриле дека човечкото тело е во состојба да ја зголеми или намали основната метаболичка стапка до 30%.
Во зависност од тоа каква тежина има за вас, какви барања имате и на кои барања сте изложени.
И тоа е една од главните причини зошто може да изгубите тежина без диети и вежби. Или не можете да изгубите тежина со вежбање.
Малку по малку, отстранете ги вистинските причини за дебелина од вашиот живот. Тогаш вашиот мозок и потсвеста ќе направат да изгубите тежина. Потоа, едноставно му ги издавате соодветните контролни команди на телото.
Сè додека вашиот внатрешен регулатор на телесната тежина е сè уште поставен на прекумерна тежина, можете да шутнете колку што сакате - вашето тело повторно ќе го добие потребното.
Да се свртиме кон претходно запоставената страна на спортот .
Спортот е одличен за ослободување од стресот - навистина е?
Тоа е точно за многу луѓе.Ако ги имате на ум горенаведените слики за вежбање, веројатно ќе доведе до стрес.
Можеби тогаш додадете неколку лоши искуства од училишните спортови и олеснувањето на стресот заврши.
Ако тогаш се ставите под притисок со мисли како: „Но, морам да се занимавам со спорт за да можам да ослабам“, тогаш си изградивте прекрасна, отчукувачка внатрешна темпирана бомба.
И, ако сте емотивен јадач, како мене, најверојатен начин да одговорите на овој стрес предизвикан од вежба е да јадете многу. Бум.
Подобро да изгубите тежина без диети и вежби.
Можеби тоа ќе ви помогне да добиете нова перспектива за спортот и вежбањето.
Дефинитивно им помогна на некои од моите клиенти да бидат поактивни расположени .
Ментална рамнотежа преку спортот
Им помогна на многу од моите клиенти да ја променат основната мотивација за вежбање. Далеку од надворешно контролирана, кон внатрешна мотивација.
Можете да го направите ова со малку поместување на вашата перспектива.
Па ќе ви ја понудам мојата перспектива за спортот, добро?
Кога губите тежина преку вежбање, тоа не е главно затоа што согорувате повеќе калории.
Кога слабеете преку вежбање, тоа се случува затоа што ве прави психички избалансирани и стабилни.
Како би се чувствувале доколку ги имате следниве погледи или мотиви за вежбање:
- запознај пријатели
- Забавувај се
- Почувствувајте го сопственото тело, имате подобро чувство за тело
- Чувство на поврзаност со природата и со себе си
- Пронајдете ментална рамнотежа
- Радост што сум активен
Mentalе ја достигнете посакуваната тежина преку ментална рамнотежа
Ако внесете движење во вашиот живот со такви мотивации, тогаш ви треба помалку емотивно јадење за да надоместите. Затоа што внатре се чувствувате постабилно.
И тогаш слабеете.
А, вежбањето дури не значи дека треба да се движите брзо. Можеби само го избришете зборот вежба и го замените со вежба или да бидете активни.
И тогаш askубопитно запрашајте се: Какво движење би уживал?
Можеби мала велосипедска тура каде што можете да го почувствувате ветерот на лицето и да го слушнете шушкањето на шумските лисја?
Како можевте преку активност да внесете уште повеќе радост во животот?
Само примени многу од стратегиите што ги учиш тука на aod-coach.com и во мојот билтен.
Но, сепак препорачувам да им дадете уште една шанса на движењето и да бидете активни. Затоа што тие можат да ви дадат многу повеќе од само „запалена торта“.
Само пуштете го движењето во вашиот живот таа треба да се чувствуваат поудобно - лесни и слободни.