Неконвенционални методи со кои можете да согорувате калории Мобилен
Во борбата против килограмите не се важни само напорите и совесноста со која одите во теретана. Секој потег е важен, објаснува Рамона Браганза, тренерот кој помогна да се извајаат телата на многу холивудски наслови, вклучувајќи ги Ен Хатавеј, essесика Алба и Хали Бери.
„Секој пат кога ќе се движите согорувате калории; до крајот на денот, сите тие се собираат. За да согорите 0,5 килограми маснотии неделно, треба да согорите уште 3.500 калории во ова време, покрај оние што ги консумирате. нормално “, објаснува тренерот на вездите.
„Се чини дека е многу, но тоа значи дека согоруваат уште 500 калории секој ден, преку активности кои не мора да вклучуваат спорт“, објаснува Браганза, цитиран од „Гламур“.
Тренерот, исто така, излезе со неколку идеи за согорување на овие 500 калории, кои не вклучуваат спортови или вежби во теретана на организиран начин, но апсолутно нормални активности, што дури и не ве праќаат да размислувате за спорт.
Појдете по скалите
Ако имате девојка која живее неколку спрата погоре, почесто одете накај неа. Исто така на работа, од време на време посетувајте ја. Или во продавницата или трговскиот центар, добро размислувавте, сигурно немате што да купите на горниот кат? И не мами користејќи ескалатори!
6 спрата горе и долу ќе ви помогнат да потрошите 29 калории.
Носете ги торбите сами
Оставете ја количката во продавницата и носете ги торбите до автомобилот, што секако сте го оставиле на крајот од паркингот. Burnе потрошите најмалку 35 калории.
Прошетка за време на паузата за ручек
Наместо да порачувате сакани и несакани, под влијание на моментален глад, подобро е да земете сендвич со вас за да работите и да ја искористите паузата за прошетка со соработници. 45 минути пешачење посеан со шеги ќе ви помогне да потрошите 125 калории.
Самите измијте ги садовите
Заборавете на машината за миење садови добиена како подарок од вашата мајка или понудена на кој знае каква промоција. Половина час миење садови - дури може да се обидете да ги исчистите оние наслаги за кои досега не сте пронашле време - ќе ви помогне да изгубите 75 калории. Покрај тоа, ќе ги тонирате рацете. бонус.
Прошетајте додека зборувате на телефон
Ако продолжите да зборувате по телефон со вашата сестра/девојка/мајка 20 минути, зошто да не го искористите ова време? Прошетајте низ куќата додека разговарате на телефон и ќе изгубите 64 калории за 20 минути време на разговор.
Оставете го вашиот автомобил дома кога ќе излезете на кафе со пријател
Покрај тоа што нема да доцните на состанокот поради блокадите, ќе имате можност да се опуштите. Прошетка од само три станици (вистина е, подолга) ќе ви помогне да потрошите 65 калории.
Исчисти ја куќата
Ако резервирате само половина час за домашни работи, ќе потрошите 75 калории и ќе го отсечете долго-одложениот „smotru“ од списокот со обврски.
Работа во спалната соба.
Согорувањето калории не мора да биде скучна работа. „Скромна“ сексуална игра, по која ќе се чувствувате опуштено и не сте истоштени, ви помага да изгубите 45 калории. И ти и тој.