Нели се малку премногу калории за Т.

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

нрнрп

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Го имам Fitbit One скоро една недела и сум малку изненаден од препорачаните дневни калории.

Направив скриншот од денешната табла и ја ставив тука:

Јас сум висок 1,87 м и тежам 97 кг. Всушност, 1800-2000 килокалории на ден ми се доволни. Денес бев двапати со моето куче еден час и го косев тревникот во градината попладне (времетраење: 50 мин.). Ова беа денешните активности. Јас сум на одмор и не направив многу денес. 3133kcal ми се чини многу. Сè уште треба да консумирам 784 килокалории, но повеќе не сум гладен.

Ја следев мојата диета со апликацијата Lifesum добри 2-3 месеци. Таму ми се препорачуваат 1789kcal на ден за слабеење. Се разбира, активноста не е земена во предвид, но скоро 1500kcal повеќе не е малку премногу?

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

премногу

Маријана85

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Сметам дека е многу интересно што во последните неколку дена неколку луѓе пријавија тука со премногу потрошени калории. Сигурно е нешто.

За мене, тоа одговара скоро со дефицитот на калории, но можеби затоа што секогаш ја заокружувам храната што ја внесувам (т.е. претпоставувам најлошо во однос на калориската содржина на мојата храна).

Веќе го напишав тоа на друго место:

Можев да замислам дека пресметките на фитбит со високи или прекумерни лица едноставно не можат да се справат со тоа, па затоа веќе претпоставува премногу основна метаболичка стапка. (Јас сум тотално просечна висина, можеби затоа ми одговара?)

Исто така, би можел да замислам дека метаболизмот на изведбата се заснова на високата базална метаболичка стапка и со тоа станува превисок.

Тогаш сè уште имам претпоставка дека има врска со процентот на телесни масти што ги внесувате во фитбит. (Јас не го внесувам тоа затоа што не го знам тоа и не верувам во мојата вага на оваа точка.)

Но, јас не би добил тежина од 1800-2000 kcal, иако сум многу помал и полесен од тебе и, исто така, поголемиот дел од денот го поминувам седејќи на компјутер. Haveе мора да изгубите нешто од тоа ако тоа е вашата цел.

Ми помогна да го поставам планот за исхрана (каде што внесувате храна, кликнете на опрема покрај чинијата со прибор за јадење) на „седење“, затоа што тогаш не се прават претпоставки за моето движење во текот на денот. Тоа ми помага бидејќи одделните денови се многу различни за мене во однос на движењето.

На сликата можете да видите дека сте влегле во Crossfit. Ако мислите дека вашите калории од фитбит се превисоки, едноставно не можете повеќе да влегувате во активности. Или се снимени со фитбит?