Нема добивка по откажување од пушење
Повеќето луѓе кои се откажуваат од пушењето веројатно се загрижени за својата тежина. Не без добра причина, бидејќи во просек добивате пет килограми во првата година на апстиненција.
Често се јаде повеќе, а метаболизмот исто така се менува. Но, тоа не треба да биде причина да не се откажете од пушењето, бидејќи зголемувањето на телесната тежина не мора да е трајно. Никотинската терапија за замена и повеќе вежби можат да помогнат барем малку во одржување на тежината, како што откри Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита во евалуација на разни студии на оваа тема.
Спортот помага
Според ова, постојат јасни индикации дека вежбањето за време на прекин на пушењето може да се спротивстави на зголемувањето на телесната тежина. Вистина е дека оваа област сè уште не е доволно истражена за да се каже колку и кој спорт е потребен за ова. Исто така е нејасно дали физичката активност ќе работи против вишокот килограми на долг рок. Сепак, движењето не може да го оштети. Најверојатно, спортовите за издржливост, како возење велосипед или пливање, треба да помогнат во согорувањето на калориите.
Не е корисно: Чист совет за контрола на телесната тежина
Никотинската терапија за замена во форма на никотин гуми за џвакање и лепенки, исто така, има влијание врз зголемувањето на телесната тежина, иако само малку, и тоа само во првата година. После тоа, според резултатите од студијата, веќе малата разлика кај веќе непушачите без заменска терапија обично се става во перспектива. Но, тоа е исто така опција за почеток. Само советите за контрола на телесната тежина дефинитивно не се корисни. Всушност, тоа му наштети, бидејќи општиот совет да внимавате на телесната тежина ја зголемува веројатноста учесниците во студијата да продолжат да пушат или да започнат повторно. Шансите се, на луѓето кои се многу загрижени за нивната тежина им е потребна поспецифична поддршка за да се откажат од пушењето додека ја одржуваат својата тежина.