Нема храна 8 дена
Кога читав на Магор дека постел 8 дена, веднаш помислив: ова е како еден вид Випасана за телото. Моето единствено неодамнешно искуство со постот беше 24 часа во кои, на крајот, ќе јадевте што било. Сакам експерименти и сакав да дознаам зошто и, особено, каква е психичката состојба во таков период, и го поканив Магор на чај, да ни ја раскаже својата приказна:
Како дознавте за црната боја брзо и нејзините ефекти врз здравјето?
Сопругот на една колешка гладуваше 30 дена, а мојата непосредна реакција беше - лудо е! Ми даде книга напишана од новинар, која ја прочитав. Тој ја прошета целата планета каде што постеше, пишуваше за разни експерименти, но сепак беше репортер. Каква медицинска важност имаше за мене? Ми требаше лекар, бидејќи постот ветува дека ќе ви го врати стомакот, ќе ја развие односот со храната и ќе ја промени перспективата за храната и многу медицински придобивки. ПОТОА дојдов кај д-р Фурман (кој го напиша Постот за здравје), кој, иако беше лекар, ми се чинеше малку хипи. Тој не беше докторот што ми се допаѓа, закотвен во реалноста. Подоцна го открив Валтер Лонго, кој е раководител на одделот на универзитет, сериозен истражувач со клинички студии за влијанието на работните места врз стареењето. И кога го започнав мојот прв пост, бев толку возбудена, едвај чекав.!
И како започнавте?
Јас си поставив 7 дена и застанав после 6. Првите 2 дена се обично најтешки, но колку повеќе ќе го направите тоа, толку полесно станува. Вечерта пред да јадам вегански плескавица, а првиот ден на постот се чувствував многу лошо. И тој и онака немаше да јаде. Следниот ден беше тежок - бев многу гладен. Вие дури и не знаете дали сте гладни или гладни, но навистина сакате да јадете и сè околу вас укажува на храна. Одете кај пријатели, кои ве прашуваат што ставаме на маса, колегите ви служат со разни. Третото беше полесно. Четвртиот ден беше леле, влегов во кетоза.
Што значи кетоза?
Тоа е моментот кога вашето тело сфаќа дека храната нема да дојде и почнува да ги согорува вашите масти. 80% маснотии, 20% протеини. Кетонските тела, измерени со кетотест, може да се идентификуваат во вашата крв. Знаете точно колку проценти сте во кетоза. Од тој момент, веќе немате чувство на глад, но чувството на страст останува. Имате силна ментална јасност и се смета дека, од еволутивна гледна точка, оваа јасност беше неопходна за да можете да најдете храна што е можно побрзо. Но, на третиот ден, пред да влезете во кетоза, вие сте многу ранливи. Имунитетот се намалува, вашето тело е многу ранливо. Настинкав прв пат и морав да завршам пост затоа што имав говор.
И како продолживте?
Во вториот пост влегов поинаку и тотално ја сменив оптиката. Не поставувам одреден број денови, влегувам, гледам како се чувствувам и кога не се чувствувам добро, застанувам. Следуваа 2 5-дневни позиции. Никогаш не правам помалку од 4 дена, бидејќи само третиот ден влегувате во кетоза (кај жените доаѓа еден ден побрзо). Инаку, ја имате само непријатната страна. Овој пат, направив 8 дена и застанав затоа што, за разлика од другите, сега бев во многу добра состојба и сакав да го завршам. Во последните 2 дена поминав 9-10 часа во канцеларија.
Во која временска рамка ги правите?
Еднаш на секои половина година и ако направам повеќе од 8 дена, најверојатно ќе направам повлекување.
Што ти помогна за време на постот?
Следете ги другите посни луѓе. На почетокот беше тешко да се најде релевантна содржина и луѓето изгледаа чудно. Сега, во 2019 година, на youtube најдов луѓе кои го правеа ова паралелно со мене. Во Кореја, минатиот месец, најбараната фраза на нивниот пребарувач трепкаше постејќи.
Тогаш ми помогна да бидам активна. Кога работам, имам многу помалку време да размислувам за самиот предизвик и за сите знаци. И знаците ќе бидат паника - грчеви во стомакот, силна вртоглавица ако станете. Постои процес наречен кетофлу, пред да започнете со кетоза, кога може да имате силни главоболки, особено ако редовно пиете кафе или јадете тешки оброци. Дури сега научив дека ако ставите малку розова сол во водата, ќе се вратите. Чувајте електролити, многу губите. Друг совет што штотуку го открив е да не пиете вода како луда. Четвртиот ден имавме тежок воден лик, а дехидрираноста е поголема, бидејќи електролитите се елиминираат. Последен пат пиев само кога бев жеден.
Што е со напуштањето на работата и враќањето во нормален живот?
Убедливо е најтешкиот дел. Како што почнувате да јадете, гладот се враќа. Мојата тактика сега е да ставам лимон во вода ден пред да започнам да јадам за да може стомакот да го почувствува тоа. Последен пат започнав со разреден сок и го чував цел ден. Вечерта веќе јадев лубеница и ја чував на овошје цел ден. Следната вечер јадев супа од леќа што веднаш ме погоди. Се чувствував како да имам тула таму и целата моја енергија отиде во стомакот. Се чувствував како да немам енергија. Постепено, се вратив. Овој пат сè дојде природно, го зедов многу бавно, и после 4-5 дена веќе јадев нормално.
Постот ми помага да го вратам изгубениот контакт со моето тело. Се сеќавам кога го изедов првото парче лубеница - го проучував парчето околу 10 минути пред да го ставам во устата. Гледав во влакната, замислив како ќе биде кога ќе го изедам. Чудно, но само кога постам на емисии за готвење или гледам како моите пријатели јадат. Мирис на мека храна.
Некако е внимателност што велите
Да, фактот што толку многу ја погледнав лубеницата ме натера да не ја јадам брзо. Ги препознавам влакната, вкусот е ултра интензивен, тоа е одличен момент на задоволство. Ако некој ве види, велите дека сте луди. Ако успеете да уживате барем во првите 3 дена, да го цените секој вкус, ќе имате многу моменти на задоволство. Првите неколку дена бев во постојана еуфорија.
Кога јадете, почитувајте ја храната, бидете таму Не јадете постојано. Одите на кино, имате кутија за пуканки, филмот завршува и се будите и не ви останува ништо. Не сфативте што се случи и не уживавте во тоа.
Луѓето се жалат дека не можат да држат диети затоа што не можат да се воздржат од чоколадо, на пример. Добро, тогаш, земи го чоколадото, погледни го, воспостави контакт, мирисај го, цени го. Го јадете и имате многу посилна врска, а гладот поминува многу полесно. Мозокот доцни 20 минути, па ако започнете побрзо со мирис и имагинација, сигналот од мозокот ќе дојде побрзо.
Помага при слабеење?
Тој слабее, но има и подобри методи од постот. Ако размислувањето е дека ќе изгубите тежина за 7 дена, опасноста да надоместите потоа е многу голема. Единственото нешто што може да биде корисно, ако сте маж кој живее здрав живот, е дека можете да се ослободите од последните наслаги на маснотии. 300-500g маснотии дневно согоруваат при кетоза. Маснотиите на органите прво горат, а потоа и маснотиите околу стомакот, што е важен фактор кога зборуваме за проблеми со циркулацијата и срцеви удари. Во првите 2-3 дена можете да изгубите 2 кг/ден, но тоа е вода. Многу луѓе губат околу 20% и се чувствува кога продолжувате со обука.
Задржувавте спорт за време на постот?
Не, но веќе постојат студии кои велат дека спортот оди заедно со постот. Она што го научив по 7 години трчање: слушајте го вашето тело. Не ми требаше никаква енергична физичка активност за секунда, но она што ми помогна во ниските моменти е да шетам околу езерото Херстерстру. Плус медитацијата, која оди полесно, телото е во режим на одмор и мозокот се поврзува брзо. Медитацијата не е нешто мистично за мене, јас само ги затворам очите и се фокусирам 20-30 минути на дишењето.
Како беше односот со твојот ум?
Ако не сте ентузијасти за процесот што следи, не започнувајте, бидејќи вашиот ум ќе ви ја отежни задачата. Почнав со недоверба, па со страв, па се возбудив. Да се подготвите психички, помогнете во истражувањето, барем неколку недели. Потоа, секое утро, гледав на YouTube на други што објавуваа со мене. Некои не можеа да станат од кревет, некои беа во ред. Вие разбирате дека не сте сами и дека сите имаме проблеми. Кога ќе сфатите дека не правите ништо извонредно, станува лесно.
Кои беа придобивките за вас?
Најголемата придобивка од постот е тоа што ве поврзува повторно со храната. Кога бев дете, единствениот пат кога престанав да јадам беше кога тој не влезе внатре. Тоа беше мојата филозофија. Кога ги прочитав тие совети за да станам од масата пред да бидете сити, немаше смисла. Сега забележувам, не одам таму. Ако сум многу гладен, се полнам со работи за кои не жалам. Најдобар налог би бил зеленчук, овошје, малку протеини, посно хидрати и, ако имате простор, шеќер.
Како и во случајот со спортот, по некое време сфаќате дека единствената придобивка е што го одржувате вашето тело здраво. Нема ништо друго. Отпрвин, мислев дека ќе бидам во форма за 3 месеци. Не работи. Ова е најголемата опасност од современиот живот - секогаш ни ветуваат кратенки, а работата може да се смета за една. Јас сум дебел цело мое детство и она што можам да ти кажам е дека каде и да одиш, никогаш нема да бидеш задоволен ако не си задоволен од себе. Тоа не е борба со надворешноста, туку со вашата внатрешност. Мора да се прифатите себеси и од таму ќе ги правите работите без напор. Ако се фокусирате на нешто додека не се напнете, нема да стигнете таму.
Како јадете нормално? И ? tiu cДѓ И ›ii наизменичен пост.
За мене, наизменичното постење е нормален начин на работа. Застанувам да јадам околу 19 часот и започнувам повторно во 12-13 часот. 16-18 часа не јадете. Пијам вода или максимум чај и јадам дарежливи салати - наут, грашок, цвекло.
Како се чувствува нашиот однос со општеството со храна?
Што прво нè прашуваат родителите кога ќе не повикаат? Ако јадев. Пред да ја проучам оваа тема, мислев дека ќе умреш после 3-4 дена без храна. Постот не е чудо, само вашето тело ја презема контролата. Да не заборавиме дека нашите баби и дедовци или дури и баби и дедовци имаа долги периоди на глад. Не сме толку далеку од тој момент. Оставете го вашето тело да си ја заврши својата работа.
Постот ве учи дека не е трагедија да изгубите друг оброк. Вашето тело е подготвено да го земе ова.