Нема напредок и покрај Форумот за слабеење со калории
Артиј
Во моментов имам проблем со слабеење и едноставно не можам да ја пронајдам вината, затоа ќе побарам совет од вас.
Од 19 јануари редовно се занимавам со спорт 3 пати неделно. Покрај тоа, јас бев тешко во броењето калории веќе скоро 7 недели.
За мене: машки // 30 години // 183 см // 102 КГ // телесни масти: 23% // мускули: 47%
Досега отстранети: 2,3 Кг
Во првите 4 недели имав „екстремен“ дефицит со дневно барање од 1500-1600 kcal.
Од 5-та недела сум со 1900 kcal. Што сè уште е добар дефицит, бидејќи моето дневно барање е приближно. 2800 kcal лаги.
Нутриционистички вредности Секој ден како што следи: Протеини> 200g // маснотии
Г-ѓа среќна
Кристјоф
Кристјоф
Мислам дека вашата базална метаболичка стапка е многу ниска и изнесува 1500 kcal.
Вашиот вкупен промет со 2800 kcal е повторно многу висок.
Со 2,5g (или дури и повеќе) протеин по кг тежина, консумирате многу протеини.
Со 60g маснотии, но маргинално малку маснотии.
Не сум толку запознат со диетата со малку маснотии. Според моето знаење, на нашите органи им се потребни висококвалитетни масти.
Значи мастите сами по себе не се лоши.
Мислам дека по една година ќе се промениш многу.Се сомневам дали има уште одговори.
Д-р Медикус
Ако навистина имате дефицит на калории, слабеете.
Ако не е така, тогаш сметате погрешно или претпоставувате дека основната метаболичка стапка е превисока. Почнав да губам тежина пред 6 месеци и континуирано слабеам. Без јо-јо, без стагнација, без фрустрација.
Но, јас сум исто така брутално искрен (да, се брои целото млеко во кафето, како и парчето колбас да се проба кај месарот, а исто така и капката масло во салатата!), И седам на 6 од 7 дена навечер велосипед.