Тежината на стомакот брзо се намалува отпорноста на инсулин и слабеењето

Страници

Недела, 30 септември 2012 година

Отпорност на инсулин и губење на тежината

Отпорност на инсулин и губење на тежината се маѓепсан циклус. Веројатно ви е кажано дека ако изгубите тежина, вашата инсулинска резистенција ќе биде контролирана, но инсулинската резистенција го отежнува губењето тежина. Клучот за губење тежина кога сте еластичен инсулин е да го одржувате стабилното ниво на гликоза во крвта. Добар ден тоа?

тежината

Еве 5 работи што можете да ги направите во моментов, кои ќе ви помогнат да одржите стабилно ниво на гликоза што ќе помогне при слабеење:

1. Јадете влакна. Јадењето храна богата со растителни влакна ја забавува апсорпцијата на едноставни јаглехидрати во крвотокот. Забавувањето на овој процес помага да се спречат „шила“ или брзи скокови на шеќер во крвта. Правилото е 5 грама влакна по порција. Постои многу трик во врска со „нето-јаглехидратите“. Ова влегува во игра само кога има најмалку 5 грама влакна по порција.

2. Кога се занимавате со инсулинска резистенција и слабеење, јадете како дијабетичар. Храната богата со шеќер треба да се јаде во умерени количини. Тоа не значи дека сите треба да бидат елиминирани заедно. Добро правило е 35 рачки јаглехидрати по порција.

3. Користете цимет за да додадете вкус на јадењата за појадок и десерт. Се покажа дека циметот има позитивно влијание врз нивото на гликоза во крвта.

4. Јадете побавно. Јадејќи ги побавно, дозволете вашето тело да се израмни и да ви го испрати „целосниот“ сигнал, предизвикувајќи да јадете помалку. Ако чувствувате дека сте навистина гладни, испијте чаша вода околу 15 минути пред оброкот. Ова ќе ви помогне да се чувствувате поцелосни и со помала веројатност да се занесете.

5. Последно, живејте како дијабетичар. Отпорност на инсулин и губење на тежината се во основата на веројатноста дека подоцна ќе развиете дијабетес. Двете состојби се центри околу способноста на вашето тело да преработи шеќер. Избегнувајте бела храна како ориз, бел леб, шеќер и храна генерално богата со едноставни јаглехидрати.

Отпорност на инсулин и губење на тежината не се толку тешки колку што може да помислите. Размислувајќи надвор од кутијата, подготвувајќи оброци ќе ви овозможи да јадете храна што ја уживате, а сепак да одржувате здрава тежина.