Нема повеќе броење калории

20.11.2007, 11:35 часот | cme

Броење калории и ржење на стомакот беа вчера. Диетите со нови трендови ви дозволуваат да јадете, па дури и многу. Под имиња како што се „Волуметриска“, „13-минутна диета“ или „Програма за изобилство“, нови програми за слабеење се туркаат на пазарот кои се потпираат на промени во исхраната наместо да бројат калории. „Потенки, поздрави, посреќни“ - ова се паролите што ги рекламираат тековните диети за храна. Дали може да работи? Во принцип да, велат експертите, бидејќи кој јаде поздраво, исто така, ќе изгуби тежина на долг рок. Идејата за промена во исхраната не е навистина нова. Што ветуваат тековните тенки трендови - и што тие всушност носат.

Главната работа е што имате доволно: Диета со волуметриски диети

Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито: диетата Волуметриска ветува фрлање килограми и покрај добро снабденото мени. Програмата за слабеење се фокусира првенствено на храна која е малку калорична, но има голем волумен. Едноставната идеја што стои зад тоа: Кога стомакот е полн, се чувствувате сити. Вода и храна богата со растителни влакна, како што се супи, зеленчук, овошје или пијалоци, играат најголема улога. Идејата за губење на тежината со храна богата со растителни влакна не е нова, но експертите се согласуваат: „Принципот на волуметријата одговара на тековните препораки, затоа е суштински разумен“, вели Јоаким Вестенхафер, професор по нутриционистичка и здравствена психологија на Универзитетот за применети науки во Хамбург.

Мали каснувања наместо голема храна: диета од 13 минути

13-минутната диета се базира на сосема друга идеја: Покрај три главни оброци, пронаоѓачот Нора Лејн советува да се јаде мини-закуска, на пример парче овошје или зеленчук, на секои тринаесет минути. Целта е да се стимулира метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Сепак, експертите се скептични кон оваа диета: „Јадењето честопати е тешко практично во секојдневниот живот“, вели Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Покрај тоа, сомнително е дали согорувањето на мастите е навистина зајакнато. „Движењето дефинитивно носи повеќе“, вели Гал.

Јадете повеќе, но поздраво: Програмата за изобилство

Јадењето многу и слабеењето е исто така мотото на таканаречената „програма за изобилство“ на англискиот експерт за исхрана nutritionилијан Мек Кит. Според експертот, слабеењето работи само ако голем дел од храната е правилно избрана, односно овошје, зеленчук, производи од цели зрна и риба. Таа исто така ве советува да не јадете храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се леб, ориз или тестенини со храна богата со протеини, како што се месо, риба или млечни производи. Сепак, не постои научно оправдување за одвојување на јаглехидрати и протеини при јадење. На крајот на краиштата, експертот за ГД, Гал, го оценува изборот на храна како разумен.

Промена на диета наместо диета

Тековните диети за храна не се навистина нови. Строго кажано, бидејќи тие повеќе се занимаваат со промена на нивната исхрана отколку со броење калории, тие всушност не се однесуваат на програми за слабеење, туку со диети кои би требало да го олеснат слабеењето. Не може да се очекуваат брзи успеси. На крајот на краиштата, програмите се подобри од радикалните диети за несреќи. Секој што исто така вклучува и вежба во својата програма за слабеење, има големи шанси да се доближи до фигурата од сонот.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.