Нема повеќе диета! Како да им покажете на вашиот ум и тело дека се сакате секој ден - сочувствителен
Ова навистина е реална визија за секој што се бори со својата тежина: да нема повеќе диети!
Леле, крајот на годината е одличен! Погледнете назад, опуштете се, поминете време со вашето семејство и развијте визија за следната година. Крајот на годината е полн со потенцијал и чуда се чинат можни, не мислите така?
Одлично е и е многу забавно да се постигнат цели за новата година. Важно е повторно да погледнете внатре и да видите каде одите. Бидејќи како што сите знаеме: ако не ја знаете вашата цел, нема начин како да ја постигнете.
Како да ја започнете новата година со чувство на selfубов кон себе? Губењето на тежината води во новогодишната резолуција на хит-парадата секој пат. Направете си услуга, бидете kindубезни кон себе и бидете трпеливи со вас и вашето тело.
Ако имате физички (можеби цели во тежината), пронајдете позитивни и радосни навики што можете да ги воспоставите! Повторно да бидам на безбедна страна: формулирајте ги своите цели позитивно и радосно.
И ве молам, воопшто не држете диета!
Обожавам да пишувам за храна и здравје, бидејќи сметам дека е неверојатно колку многу големи, силни жени, длабоко во себе, постојано го критикуваат своето тело и ја интензивираат оваа критика со секоја диета. Наместо да негуваме внатрешна слика за нашата природна убавина, ние ја негуваме нашата критика кон нас самите.
Да ја започнеме 2017 година со поголема наклонетост и loveубов кон нас, а сепак да воведеме повеќе трпеливост и посветеност кон нас самите!
Еве 3 најважни совети и 3 совети за бонуси
Доволно е 1: 80% - одвојување во секојдневна и празнична кујна
Не заборавајте: за вас не станува збор за брза диета, туку за чувство на добро, здраво и забавно јадење. Е научно докажано дека таканаречените „измами за оброци“ или „измамнички денови“ ги зголемуваат вашите шанси за успех. Во суштина ми се допаѓа „празничната кујна“ подобро, но мислам дека го добивате она за што зборувам. Денови на кои можете да уживате во вашата омилена храна или храна за удобност во потполност.
Доволно е да ја подобрите вашата дневна исхрана. Не мора да бидете 100% совршени! Премногу често се попречуваме себеси со претеран перфекционизам и правиме хаос ако не ги почитуваме сопствените правила совршено. Раздвојувањето во секојдневната и празничната кујна ви помага да останете опуштени и ве спречува да бидете премногу напнати во врска со ова прашање.
Визија за оптимална секојдневна исхрана:
Нашата оптимална секојдневна исхрана не само што не прави доволно здрави, туку оди чекор подалеку и ни овозможува да го искористиме целиот свој потенцијал.
2: За да го направите ова, ви требаат повеќе од следниве намирници:
Зеленчук, овошје, зелена боја, суровини, ленено семе, домашно подготвена храна (особено слатки и нездрава храна), ферментирана храна
3: И помалку од тоа:
Млеко, млечни производи, леб, колачи, шеќер, колбаси, готови производи, слатки
Основата на вашата секојдневна исхрана треба да биде веганска. Може да испробате многу нови јадења, да додадете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана и да готвите сами.Идеална почетна точка за подобрување на вашето здравје и благосостојба. Користете повеќе зелена боја, додавате повеќе микроелементи во вашата храна и изнесувате повеќе од помалку добрата храна. Сите автоматски.
Наша препорака за вас
Повикот. Пронајдете го вашиот вистински повик!
Слушајте го вашиот внатрешен повик. Добијте живописна визија и развијте конкретен план за тоа како да го претворите повикот во успешен. Веит Линдау ве придружува на 22 лекции.
Гответе повеќе сами!
Тоа е тешката вистина: ако сте навистина сериозни во врска со вашето здравје, не можете да го направите тоа без да готвите. Значи, знаете што има внатре и зајакнете со секој оброк вашата решеност да се грижите добро за себе. Плус е поевтино, не заборавајте на тоа!
Покрај тоа: Имате можност да се грижите добро за себе 3 пати на ден. За мене тоа е практикувано само selfубие и зајакнете ја решеноста да бидете kindубезни кон себе секој ден.
2 совети за ова:
- Гответе напред што е можно почесто, односно испланирајте појадок во следните неколку дена вечерва и доколку е потребно, подгответе го. Истото важи и за вечера или за вашиот ручек на работа. Ова ќе ве подготви и ќе ги намали шансите за брзо купување готов оброк или нездрава храна.
- Гответе сè повеќе и повеќе за да остане она што останува. Може да го јадете утре или задутре и веќе сте подготвиле нешто.
БОНУС совети:
1) Потпрен на „- полека потпреме во насока на подобра секојдневна исхрана
Ова е образложението од книгата на Кети Фрестон „Посно“. Наместо да се забранувате од храна, постепено додавајте мала, подобра храна и навики, од ден на ден. На пр. Пијте 2 литри вода, 1 јаболко на ден, 1 лажица масло од ленено семе, 1 смуди со супер храна за појадок, пробајте 1 ново јадење, изберете 1 фитнес програма.
И направете го тоа трпеливо. Едно од правилата кога започнувате нова навика е „Започнете смешно мало - започнете смешно мало“. Ова е навистина еден од најдобрите совети што некогаш ми биле дадени. Кој е многу мал чекор на патот кон мојата цел? Со што можам да започнам денес?
2) дали вежбате? Ако не, размислете за тоа.
Не мора да трчате маратон, едноставно редовно правете нешто за себе во кое уживате. Ова исто така ја зголемува веројатноста дека ќе направите подобар избор на диета. Двајцата всушност одат рака под рака. И: поголема мускулна маса значи подобро согорување! Ова значи дека вашето тело троши повеќе енергија дури и кога не се движите. - непроценливо средство!
3) Идентификувајте ги вашите слаби точки
Како и кога ослабувате? на пример, кога јадам чоколадо навечер, не можам да застанам. Ја јадам целата трпеза, односно идеално не. Што е тоа со тебе Која храна, кои слатки? Можете ли да пробате нешто друго таму? Можете ли да печете поздрави колачиња? Можете ли да пробате чипс од цвекло?
Со почит,
Стефани Сонлајтнер
Овој рецепт може да биде добар почеток за здрава и лесна диета:
Ориз од зеленчук
100 гр басмати или кафеав ориз, варен
50 гр моркови, исечени на мали коцки
50 гр пиперка, се сече на мали коцки
ПОДГОТОВКА
Искористете ги морковите и пиперките во маслиново масло во голема тава. Додадете ориз и оставете малку да се пржи. Зачинете со соја и додадете магдонос.
Ако сакате: кратко пржена риба или месо, преклопете преку јајце и промешајте
Може да се чува во фрижидер 4 дена
Повеќе возбудливи совети за добра исхрана можете да најдете тука: