Нема повеќе надуеност Од овие 5 причини, јадете премногу - и така конечно ќе можете да го промените!
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 7 јануари 2018 година во 12:30 часот
Пријатна вечер на каучот со вкусна чинија тестенини или пица во рака - секој ја знае оваа ситуација. Но, јадењето на овој начин честопати нè тера да прејадуваме. Повеќе отколку што треба.
Веројатно, сите го знаеме чувството на ситост после вкусно јадење. Ова често е предизвикано од фактот дека телото не ни сигнализира до 15 минути по јадење дека е исполнето. И често јадеме додека не се појави овој сигнал. Чувството на „прејадување“ е скоро неизбежно.
Но, не само што сте многу гладни може да доведе до прејадување. Enени Морис е психолог во однесувањето на Универзитетот во Сасекс, Велика Британија, проучувајќи ги причините за надуеност после јадење. Истражувачот излезе со следниве пет причини зошто се прејадуваме и како најдобро да се избегне тоа:
1. Одвлекување на вниманието
Пријатна ужинка навечер на каучот додека гледате телевизија или брзо ги проверувате вестите на мобилниот телефон за време на појадокот е нормална за нас. Без тоа, нашиот мозок не е доволно зафатен кога јадеме - велат тие. Но, токму овој вид внес на храна е штетен за организмот. Бидејќи одвлекувањето на вниманието осигурува дека јадеме храна не само побрзо, туку и несвесно. Ова води до фактот дека не сфаќаме кога сме сити или дури и ги превидуваме ситуациите што вообичаено би довеле до прекинување на оброкот, на пример, храната не дава добар вкус.
Затоа, концентрирајте се свесно на секој залак, јадете полека и џвакајте ја храната доволно - вака избегнувате прејадување.
2. Големина на порција
Премногу јадење може да влијае и на големината на порцијата и големината на чинијата. Во една американска студија за ситост, на учесниците им беше дадена супа со оброците. За време на оброкот, половина од садовите полека и незабележано се пополнуваа низ цевка под масата. Резултатот: Учесниците чии чинии беа тајно наполнети, јадеа 73 проценти повеќе супа отколку оние кои самите требаше да ја наполнат супата. Ниту имаа чувство дека јаделе повеќе ниту биле поситни од учесниците со нормални чинии. Значи, поголемите делови ве искушуваат да прејадете.
Пробајте помала чинија следниот пат. Така, автоматски внесувате помалку храна, но сепак имате чувство дека сте јаделе цела порција.