Нема повеќе сила - причини и што можете да направите - BIO360

Дали сте уморни цело време? Дали ти нема повеќе моќ за работа, секојдневни задачи или спорт? Дали се будите рано без сон и уште сте уморни и ви треба премногу кафе за да „функционира“ во секојдневниот живот?

Не грижи се - не си сам со ова. И, тоа не е ќорсокак - има причини за трајно исцрпување. Кога ќе ги пронајдете овие причини и ќе ги отстраните, можете да се вратите на животот на енергија и радост што копнеете.

Бев таму каде што можеби сте сега. Можам да ве уверам дека можете да го направите тоа. Дозволете ми да ви помогнам во ова - во овој и во другите мои објави сакам да ви покажам како да се вратите во животот.

Немате погон и нема повеќе сила?

Дали едноставно ви недостасува сила за секојдневни задачи, напорна работа, работа или спорт? Дали ги знаете следниве симптоми и ги доживувате скоро секој ден?

  • Секогаш уморен, рано по будењето
  • Нарушувања на спиењето и освежувачки сон
  • Премногу кафе за да функционира во секојдневниот живот
  • Постојана исцрпеност и слабост
  • Постојана мускулна напнатост и болка
  • Губење на либидото
  • отежнато дишење
  • Проблеми со варењето со тенденција на запек
  • Нездрав тон на кожата (бледо жолтеникава)
  • Зголемување на телесната тежина или задржување на водата
  • Темни кругови под очите - и покрај многу сон
  • Симптоми слични на грип, како што се лесна треска или отечени лимфни јазли
  • Качувањето по скали, шопинг или возење велосипед станува стрес-тест
  • Без погон за компаниите
  • Најмногу од сè, би сакале да останете дома и да се одморите
  • Внатрешен очај затоа што не сте навикнати на оној на себе

Овие се вообичаени симптоми на хроничен замор. Некои од овие ми се случија на мене и на многумина мои читатели и слушатели на подкасти .

Од каде доаѓа оваа безволност?

Се прашувате од каде доаѓа ова. Зошто сте постојано уморни и исцрпени и немате повеќе сила за ништо.

Дали е тоа сè уште нормално? Не, тоа не е. Нормално е нашето тело да се разбуди освежено рано и да се втурне во новиот ден од радост. Нормално е да не чувствувате замор цело време и инстинктивно да барате наоколу за следниот стол или тросед.

Вие сакате да се вратите во животот - би сакал да ве придружувам на овој пат. За ова е важно да се откријат причините за постојан умор и слабост. Во спротивно ќе биде тешко „да го вратите вашето тело во рамнотежа“.

Дозволете ми да ви покажам кои се најчестите причини за хроничен замор и трајно исцрпување:

Нема повеќе сила - овие причини може да бидат одговорни

Со многу трајни болести и состојба на истоштеност, погодените се занимаваат со наоѓање на причините. Многумина бараат краткорочни решенија за долготрајни проблеми. Конвенционалната медицина честопати има само краткорочни решенија за болести и состојби што не може да ги објасни и не ги задоволува вашите потреби.

Според сопственото искуство и размената со многу лекари и научници од оваа област, знам дека потрагата по причините е исцрпувачка и го познавам чувството. Но, тоа е достоен за тоа. Бидејќи тоа е токму вашиот пат - да излезете од исцрпеност и да се вратите во животот:

# 1 Лош сон

Дали сте се разбудиле рано и сте уморни, не сте одморени и „ронџиски“? Спиете доволно (барем 8 часа на ден), но имате чувство дека не помага?

Ова може да се должи на другите причини - наскоро ќе дознаете зошто е тоа така.

Може да се должи на лошата хигиена на спиењето и неповолниот ритам ден-ноќ. Не сите спијат исто - не легнувате, веднаш заспивате и „вашето тело ќе го стори тоа“. На вашето тело му треба мала поддршка за добро да се регенерира.

# 2 Хронично воспаление

Воспалението е витален имунолошки одговор. Имуните клетки стануваат активни преку психолошки стрес, оштетување или патогени микроорганизми и го елиминираат проблемот. По успешен тек, воспалението обично се смирува кај повеќето луѓе.

Во случај на хронично воспаление, имунолошкиот систем не може да се смири и останува хиперактивен. Или проблемот опстојува и не може да се реши. Воспалението станува хронично. Имунолошкиот систем троши многу енергија и ресурси што недостасуваат на друго место. Хроничното воспаление може да биде како истекување во цевката што дозволува премногу да избега и да ве забави.

Најчести причини за хронично воспаление се психолошки стрес, недостатоци во исхраната, инфекции, нездрава исхрана, недоволна детоксикација на црниот дроб и спукан црево (синдром на спукан црево). Може ли да биде со вас?

# 3 Хипотироидизам

Тироидната жлезда е мал орган под вашиот грклан. Тешко е само 20 грама, но има големо влијание врз тоа како се чувствувате и какво е вашето ниво на енергија.

15 милиони луѓе во Германија страдаат од болест на тироидната жлезда како што се топли јазли, хипертироидизам или хипертироидизам. Ова доведува до проблеми со метаболизмот, зголемување на телесната тежина, недостаток на погон и енергија и проблеми во ендокриниот систем и обично се влошува со текот на годините. Тироидната жлезда работи тесно со надбубрежната жлезда:

# 4 Исцрпеност на надбубрежните жлезди

Ако тироидната жлезда е забрзувач за вашето тело, надбубрежната жлезда е моторот - тоа ја прави вистинската работа. Потребни се импулси од тироидната жлезда и тесно соработува со неа.

Задачата на надбубрежната жлезда е да произведува хормони за циркулација, метаболизам, сексуални функции и внатрешен нагон. Кортизол, адреналин и норепинефрин се хормони кои ве одржуваат мотивирани и управувани.

Постојан стрес и исцрпување на некои микроелементи (на пример, витамин Б и витамин Ц) може да го исцрпат надбубрежниот кортекс. Ние го нарекуваме тој Замор на надбубрежните жлезди. Исто како што мускулот може да се исцрпи и повеќе да не е еластичен по премногу тренинг, ова исто така важи и за надбубрежната жлезда.

Кога ќе се исцрпи надбубрежната жлезда, се создаваат премалку хормони кои влијаат на циркулацијата, метаболизмот и „внатрешниот погон“. Резултат: Во секојдневниот живот сте постојано уморни и безволни, веќе немате сила и ви требаат премногу надворешни стимуланси (кафе, цигари, шеќер) за да се разбудите.

# 5 инфекција

Инфекцијата може да биде кратка и тешка, како вирус на грип. Се поголем проблем кај нас, „цивилизираните“, се хронични инфекции, во кои патогените микроорганизми се сместуваат во телото или во клетките. Таму живеат како паразити и се хранат со нашите клетки. Ова ги ограничува перформансите на клетките и, конечно, перформансите на погодените - понекогаш со години.

Кај некои хронични инфекции, како што е Лајмската болест, имунолошкиот систем има проблеми со борбата против, но е ослабен. Ова влијае на целото тело - ослабено е.

# 6 недостатоци во исхраната

Како и хормоните, хранливите материи играат голема улога во тоа како се чувствуваме и колку енергија имаме. Покрај тоа, некои од овие хранливи материи се неопходни за формирање на важни хормони.

Доколку овие хранливи материи не се достапни во доволни количини, ќе има недостиг на енергија. Можеби сега се чувствувате како последица од ова. Чувствувајќи се како некој да го извадил приклучокот.

Хранливи материи кои имаат недостаток кај многу луѓе:

  • магнезиум
  • Витамин Д.
  • Протеини (есенцијални аминокиселини)
  • јод
  • железо
  • витамин Б.

Овие тесни грла можете да ги надминете со здрава исхрана. Ако сакате да бидете на безбедна страна, проверете ја крвта за да видите какви недостатоци на хранливи материи имате.

Претходните причини се јавуваат и се важни причини за трајно исцрпување. Во најлош случај и кога психолошкиот стрес се зголемува, овие два услови може да се појават:

Изгореници од бр. 7

Исцрпеноста е како последна состојба на надбубрежен замор: Тешко дека нешто работи, тешко дека сеуште се формираат хормони за „возење и активирање“.

Исцрпеноста влијае на се повеќе луѓе во нашето брзо-темпо и општество со високи перформанси.

Ендокринолог или невролог може да ви помогне да утврдите дали страдате од исцрпеност.

Ако е така, можам да ве уверам: ни ова не е ќорсокак! Исцрпеноста е тешка состојба, но е привремена: Со малку време, loveубов и правилни методи, можете да ја надминете оваа пречка заедно со добар терапевт.

# 8 депресија

Депресијата може да биде последица на факторите што ги споменавме само - или точка по свое. Чувството дека ништо од ова не носи ништо, чувството на празнина? Мислите кружат надолу по негативната спирала? Се повеќе и повеќе луѓе се погодени од депресија во овие брзо движечки години. Разбирањето на ближните е честопати ограничено и на потребите не се одговара. Брзо може да стане стресно на работа.

Депресијата сигурно не е убава, но и тука постојат можности за природно олеснување. Центрите за медицински совети и групите за самопомош се прва точка на контакт - совети за справување со себе си и со своите мисли, како и природни начини за спротивставување на депресијата, исто така, може да се најдат во добри книги и блогови од поранешни жртви.

# 9 CFS - синдром на хроничен замор

Синдром на хроничен замор (CFS, синдром на хроничен замор) е име за болест која се карактеризира со екстремен замор и безволност. Што е навистина одговорно, сè уште не е конечно разјаснето.

CFS е сличен на исцрпеноста, но се појавува поинаку. Веројатно е фаворизирана од неколку горенаведени предизвикувачи (инфекција!) И засилена со погрешно насочен имунолошки систем.

Берлинскиот карит сега има свој оддел за CFS. Не е лесно да закажете состанок, но тие ќе ви помогнат при сомневања и дијагнози.

Овие беа најчестите причини за постојан замор. На ова се осврнав и во мојата статија за преглед „Постојано уморен - причини за постојан замор“.

Сега би сакал да ви покажам начини како да се справите со оваа ситуација. Тие ќе ви помогнат уште подобро да ги идентификувате причините и да ги отстраните:

нема

Секогаш уморен и исцрпен? Овие совети можат да ви помогнат:

Нема повеќе моќ? Можни начини за излез од исцрпеност

Кога ќе останете без напор за секојдневни обврски, постојат причини. Само што ги прочитавте најчестите причини. Сега би сакал накратко да разговарам за можните решенија:

# 1 Признајте го тоа

Многу страдаат имаат проблем да признаат дека нешто не е во ред. Тие не можат да се ослободат од чувството дека имаат проблем. Дека не е нормално да се биде секогаш уморен и истоштен.

Ако навистина сакате да ви бидат помогнати и помогнати, прво мора да прифатите дека ви треба помош. Оваа точка е најтешка и најболна, но исто така и најважна.

# 2 побарајте помош

Не мора да поминувате низ него сами! Полесно е, побрзо и психолошки е важно да добиете помош. Било да е тоа семејство, пријатели, истомисленици или добар терапевт - побарајте добра помош од добродушни луѓе.

# 3 Не вршете притисок

Не вршете премногу притисок врз себе. Може да потрае неколку недели или месеци додека повторно не бидете навистина здрави, витални и енергични. Одвојте го ова време за себе и за вашето тело и одете по одржлив пат. Колку е поодржливо, толку подобро.

# 4 спиење

Не секој што ги чита овие редови спие добро. Треба да одвоите време: 8 часа се добро правило за да му дадете на телото потребното време да се регенерира.

Одржувајте добра хигиена за спиење:

  • Спијте во целосно темни, тивки и ладни простории (18-21 ° C)
  • Побарајте свеж воздух
  • Исклучете го вашиот мобилен телефон, лаптоп, компјутер, WiFi и сите електронски трепкачки светла во спалната соба
  • Бидете сигурни дека нема електронски кабел што работи под вашиот кревет или електричен штекер во близина на главата

Ставете добар ритам ден-ноќ:

  • Легнете во исто време секој ден (идеално од 22 до 23 часот) и секое утро станете во исто време
  • Што е со појадок богат со протеини веднаш?
  • Обидете се да ја намалите потрошувачката на стимулирачки супстанции наутро и во текот на денот
  • Прошетајте на свеж воздух наутро, а потоа ладно истуширајте се
  • Не вежбајте после 20 часот.
  • Погрижете се да користите мобилен телефон, лаптоп и телевизор само со блокатор на сино светло, како што е ф.лукс по 20 часот - или воопшто не
  • Не јадете ништо по 19 часот - можеби здрава закуска или чај
  • Без алкохол после 20 часот

Овие совети се изненадување и незгодно. Но, тие се неверојатно важни така што вашиот ритам ден-ноќ се враќа во рамнотежа и можете подобро да закрепнувате навечер. Можеби подобро ќе се справи со другите причини за вашиот замор.

# 5 Тестирајте ја тироидната жлезда

Ако се сомневате во проблем со тироидната жлезда, можете да го испитате. Докторско испитување на крвта за хормоните TSH, fT4 и fT3 е добро место за почеток. Ако лекарот одбие да ги измери сите три хормони, можете да нарачате тест на крвта што треба да го направите дома, на пример од Ликон.

Ако нивото на TSH е превисоко, а нивото на fT3 е премало, тироидната жлезда со мала активност може да биде присутна. Направете лекар да направи ултразвук и тест за крвни антитела за да утврди дали е вклучена автоимуната болест на Хашимото.

# 6 тестирање на надбубрежните хормони

Тестот за плунка може да ги измери надбубрежните хормони, подобро отколку во крвта. Дневниот профил на кортизол и хормоните DHEA, прогестерон, тестостерон и естрадиол можат да обезбедат вредни информации за проблемот. Овие тестови можете да ги направите ендокринолог, функционален лекар или директно во лабораторија.

# 7 Проверете дали имате инфекции

Борелиозата, која се крие незабележано во организмот со години, е честа и потценета. Вирусот Епштајн-Бар (EBV) е исто така чест виновник. Дали често се разболувате, имате ослабен имунолошки систем и се сомневате во хронична инфекција? Тест на крвта може да го утврди ова ако се потврди сомневање.

# 8 Пронајдете недостатоци на хранливи материи

Оваа точка е една од полесните: Комплетна крвна слика може да открие многу недостатоци на хранливи материи. Во повеќето случаи, компаниите за здравствено осигурување ќе го преземат овој тест ако лекарот даде добра причина. Ако вашиот лекар одбие да направи мерења, препорачувам да ги смените лекарите.

Овие хранливи материи треба да се измерат:

  • витамин Ц.
  • Витамин Д.
  • Витамин Е.
  • Магнезиум (ако е можно, интрацелуларен магнезиум, RBC магнезиум)
  • железо
  • Феритин
  • цинк
  • селен

Овој маркер на воспаление треба да се измери:

Овие хормони се препорачуваат (видете тироидна жлезда):

  • ТСХ
  • fT4
  • fT3

(ако не е можна анализа на плунка):

  • Кортизол
  • тестостерон
  • DHEA
  • прогестерон

Кога ги имате резултатите, можете да постапувате според нив. Добар производ што сум помогнал да го развијам и што би сакал да ви го препорачам е ова 360 витални *.

# 9 Јадете здраво

Здравата исхрана е неопходна за здравјето. Со вашата диета му давате на вашето тело важни градежни блокови што му се потребни - или го оптоварувате со надразнувачи и токсини.

Здравата исхрана се заснова на следниве столбови:

  • Многу свеж зеленчук во сите бои, регионален и сезонски
  • Свежо овошје, регионално и сезонско
  • Ореви и семиња, ако е можно, никнува
  • Органски леб од квас
  • Месо од благосостојба на животните
  • Печурки
  • Органски јајца
  • Диви уловени риби и морски плодови. Избегнувајте предаторски риби и туна
  • Здрави масти за вашиот метаболизам како екстра девствено маслиново масло, кокосово масло и органски путер
  • Натопени мешунки
  • Диви билки, свежи билки и зачини

Ако сакате да ја надополните вашата исхрана со здрави диви билки на некомплициран начин, можам да го сторам тоа за вас Прашок од дива билка* препорачуваме. Учествував во развојот и сметам дека овој производ може да се користи на разноврсен и здрав начин.

Здравата исхрана ја ограничува потрошувачката на неповолна храна:

  • Неферментирани житни култури
  • Шеќер, слатки и безалкохолни пијалоци
  • алкохол
  • Транс масти
  • Индустриски масла за јадење
  • Непробиотички млечни производи како урда, млеко и меко сирење
  • Растенија од ноќна сенка (домати, модар патлиџан, чили), доколку сте чувствителни на нив

Заклучок - што да направите кога ќе останете без сила

Во овој пост сакав да ви ги дадам најважните причини зошто немате повеќе сила и постојано сте уморни и истоштени. Плус, научивте многу за тоа што можете да направите.

Пронаоѓањето на причината може да потрае (и трпеливост), но вреди. Она што на крајот го постигнавте со ова е да се вратите на својата сила. Добијте помош, држете се до неа и верувајте во себе. Го имате само овој еден живот, ова здравје - за што вреди да се борите.

Со задоволство ќе ве поддржам во моите други објави и епизоди на подкасти.