Нема повеќе желба Овие шест намирници го спречуваат апетитот веднаш GQ Германија
Брзо парче торта по ручекот и чоколадна шипка попладне? Тоа веќе нема да ви се случува со овие природни и здрави супресанти на апетит.
Само што излегувате од паузата за ручек, се враќате на вашето работно место, за момент сте сити и задоволни додека одеднаш не почувствувате потреба за нешто слатко. Кој не го знае тоа? За повеќето, желбата за слатки после оброк се должи на навика.
Но, постојат начини да се надмине ова - идеално со природни супресанти на апетит кои ве држат сити подолго време и го стимулираат метаболизмот. Вашата најголема предност: За разлика од капсулите, кои исто така ветуваат дека ќе го намалат гладот, природната храна е ослободена од несакани ефекти. Ако ги интегрирате во вашиот секојдневен живот, лесно можете да спречите желба за храна.
Забележете: Оние што не јадат доволно и избалансирана храна, недостасуваат важни хранливи материи. Затоа, не мешајте ги желбите со вистински глад. Следната храна е погодна за оние кои и покрај тоа што имаат голем оброк, страдаат од желба за слатки и бараат здрави алтернативи.
Супресант на апетит # 1: јаболко
Има малку калории, има витамини Б, Ц и Е и содржи калиум, магнезиум, калциум, железо и натриум. Честопати се заборава дека вистинската супер храна може да биде и целосно регионална. Јаболкото го стабилизира шеќерот во крвта и ве држи сити долго време. Исто така е особено погоден како закуска во канцеларија. Совет: Околу 70 проценти од витамини се скриени во лушпата. Значи: Измијте темелно, но не лупете!
Супресант на апетит # 2: овесна каша
Тие се хранливи, непреработени и содржат железо, биотин, витамин Б1 и витамин Б6. Магнезиумот содржан во овесна каша исто така го зголемува согорувањето на мастите. Секој што имал каша за појадок наутро, знае дека кашата особено се полни подолго време. Исечете некое овошје, како што е банана или јаболко - и денот ќе го започнете здраво и сито.
Смирувач на апетитот # 3: домати
Големата содржина на хром во доматите гарантира дека нивото на шеќер во крвта останува константно и дека сме сити подолго. Затоа, следниот пат исечете малку домати во салата и јадете супа од домати почесто. Брокула, зеле од Брисел и круши, исто така, имаат висока содржина на хром. (Прочитајте уште 10 совети против желбата тука)
Супресант на апетит # 4: протеини
Протеините ве одржуваат сити и не спречуваат повторно да бидеме гладни кратко време после јадење. Тие исто така гарантираат дека ќе користиме повеќе енергија. Со цел да се избегнат желби, затоа препорачуваме појадок богат со протеини, испробувајќи различни варијанти на јајца - од изматени јајца до тврдо варени јајца - и осигурете се дека внесувате доволно протеини за време на паузата за ручек. На овој начин, можете да останете пофокусирани додека работите и да не ве одвлекува желбата за нешто слатко. (Растително или животинско? Еве како двете групи на протеини влијаат врз градењето на мускулите.)
Смирувач на апетитот # 5: леќа
Големиот процент на влакна осигурува дека леќата ве држи сити подолго време. Поради малата количина маснотии и големата количина на протеини, особено вегетаријанците или веганите треба да ги вклучат во нивната исхрана - или секој што сака почесто да се потпира на протеини од растителна основа. Различните видови мешунки, кои се достапни во зелена, жолта и црвена боја, можат да бидат разновидни и подготвени на различни начини. Дали како класична чорба од леќа, со ориз или во салата: Леќата прави да се чувствувате сити и затоа се соодветни како природни супресанти на апетит.
Смирувач на апетитот # 6: бадеми
Додека бадемите се богати со маснотии, не дозволувајте тоа да ве одложи. Тие главно се состојат од незаситени масни киселини и многу протеини, кои меѓу другото го промовираат градењето на мускулите. Тука важи златното правило за „грст“ дневно. Посегнете по природните и несолените бадеми во супермаркетот. Овие се особено погодни за закуски помеѓу нив. Алтернативно, тие исто така можат да се ставаат во сосови или во салати.