Немате доволно време за вежбање Свртете ја својата куќа во фитнес сала Либертатеа
Од Петре Добреску, четврток, 4 јуни 2020 година, 13:22 часот Последно ажурирање во среда, 17 јуни 2020 година, 20:01 часот
Дали вашите дневни активности во домаќинството траат цел ден и немате време за фитнес? Дали сте зафатена мајка, но кој ја сака нејзината стара фигура? Дали сакате да бидете здрави и да изгледате добро истовремено, дури и ако не одите во теретана и да работите од дома? Дали некогаш сте се запрашале како најдобрите исправени правосмукалки или пегли помагаат да согорувате калории? Откријте како можете да го претворите вашиот дом во ваша сала за фитнес и како секоја активност во домаќинството што ја правите секојдневно значи физички вежби што ќе ве одржат во форма.
Изведете дневни вежби за фитнес без да знаете за тоа?
Кога се искачувате по скалите од вашата куќа, вашето тело согорува калории. Тоа го прави уште поинтензивно кога вакуумирате, бришете или бришете. И, ако сакате да направите кардио вежби на ниво на салата, тогаш одете погоре и надолу по скалите со корпа за алишта во рацете. Вшмукување подразбира вежби за стомачни мускули, трицепс и нозе. Сесија за аспирација, која трае 30 минути, е еквивалентна на согорување на 180 килокалории.
Миењето прозорци е многу потребна активност во домаќинството за бицепс и трицепс мускули, како и за рамената. Внатрешните/надворешните движења на ротација, кои ги следат вертикалните, при чистење, трошат 125 килокалории. Ако сакате брзо да изгубите 210 килокалории, тогаш започнете да сликате. Пекторалните и мускулите на горниот дел од телото ќе бидат барани, а вие ќе уживате во бесплатната фитнес сесија дома, како и некои беспрекорни wallsидови.
Постојат голем број активности во домаќинството кои имаат високо ниво на интензитет. Така, можете да согорите помеѓу 200 и 315 килокалории за време на овие домашни сесии. Чистењето на подот во вашиот дом ви помага брзо да согорите 200 килокалории, ако ги извршите вообичаените движења во лежечка положба. Во суштина, мора да се потпрете на прстите и да извршите движења напред и назад. Абдоминалните, грбот и горните делови на телото се вклучени во овој процес на чистење.
Копањето во градината е далеку најдобра фитнес активност за домот. Не само што ги вклучува скоро сите мускули во телото, туку ви помага брзо да изгубите 315 килокалории. И, ако сакате да изгорите до 500 килокалории, можете да започнете да ја косите тревата на тревникот. Тоа е 100% кардио активност, која го стимулира протокот на крв и согорува 185 килокалории.
Ако сакате сите мускули на телото да стапат во акција, со потрошувачка од 180 килокалории за половина час, потоа откачете го тепихот од подот, исчистете го под него и потоа инсталирајте го тепихот повторно. Како што можете да видите, вашите редовни активности дома генерираат потрошувачка од скоро 1200 килокалории за половина час.
И ова се само некои од активностите што ги правите секој ден. Ако одберете да ги извршувате овие операции во домаќинството барем еднаш на два дена, сигурно ќе го подобрите вашето здравје и физички изглед. Плус, вашиот дом ќе изгледа беспрекорно чист!