Ненадејна телесна тежина 10 причини за здравјето на жените

Зголемете тежина 10 изненадувачки причини за ненадејно зголемување на телесната тежина

Сосема е нормално од време на време да варира вашата тежина. Секоја жена знае. Но, ако вагата нагло се сврти нагло, без да имате направено некои големи промени во вашиот живот, тоа може да биде знак дека се случува нешто во вашето тело, што не треба да го сфаќате лесно.

Овие 10 тешки причини за забележување можат да предизвикаат ненадејни вишок килограми. Ние ви објаснуваме како можете да го препознаете и што можете да направите во врска со тоа.

Што може да биде причина за зголемување на телесната тежина?

Скоро секоја жена го знае ова: Пред менструацијата се чувствувате надуени и иглата на вагата тежнее надесно - а потоа повторно се изедначува по менструацијата.

Виновни се хормоните. Тие го отежнуваат одржувањето на старата тежина дури и за време на менопаузата. Дури и во стресни фази и во фази од животот во кои нема време за спорт и здрава исхрана во секојдневниот живот, можете брзо да добиете неколку вишок килограми. Но, што ако ништо од тоа не е случај и сè уште многу брзо добивате?

План за исхрана на 32 страници како PDF
Исчистете ги неделните планови
Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
63 лесни и вкусни рецепти
Практични маси за ужина со информации за калории
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Од каде доаѓа ненадејното зголемување на телесната тежина?

Се разбира, тука не станува збор за последиците од менито со 8 курсеви. Еве 10 можни причини ако одеднаш ставите многу тежина и покрај вежбањето, и покрај диетата, и покрај нормалната диета.

1. Недеактивна тироидна жлезда (хипотироидизам)

Ако дојдете во канцеларија на лекар како млада жена со ненадејно зголемување на телесната тежина, лекарот што ве лекува, скоро сигурно ќе ја испита тироидната жлезда. Со добра причина: околу 1 од 8 жени во одреден момент од животот ќе развијат недерактивна тироидна жлезда.

Тироидната жлезда во форма на пеперутка во грлото е одговорна за хормоните кои го регулираат вашиот метаболизам. Ако станува збор за хипофункција, метаболизмот парализира и на тој начин предизвикува зголемување на телесната тежина. Понатамошни знаци на недоволна тироидна жлезда се постојан замор, сува кожа, опаѓање на косата, нарушувања на спиењето и депресивно расположение.

Ако ги откриете и овие симптоми, известете го вашиот лекар. Таа ќе извлече малку крв од вас и ќе ви препише лекови доколку сте знаеле хипофункција.

2. Синдром на полицистични јајници (POCS)

Секоја десетта жена во Германија е барем благо погодена од POCS. Ова е болест на јајниците. POCS предизвикува различни симптоми, вклучувајќи го и фактот дека клетките на телото се помалку чувствителни на инсулин, што го стимулира телото да ослободува се повеќе од него. Сепак, инсулинот ја зголемува склоноста да се складира енергијата на храната во продавниците со маснотии. Резултат: ненадејно, очигледно необјасниво зголемување на телесната тежина.

Други знаци на POCS вклучуваат неправилни менструални периоди, раст на косата на лицето и акни. Дали ви звучи познато? Тест за хормони со вашиот лекар носи јасност и помош. Не двоумете се, бидејќи POCS може да влијае и на вашата плодност.

3. Стрес, депресија или вознемиреност

Кога сте под стрес, го катапултирате вашето тело во режим на борба или лет, кој потоа ослободува порој кортизол, хормон чија работа е брзо да обезбедува резерви на енергија во стресни ситуации.

Станува проблематично кога оваа енергија не се потроши затоа што денот го поминувате на вашата работна маса наместо да исцрпувате борби или да бегате. Наместо тоа, кортизолот се акумулира. Проблем со ова: Бидејќи кортизолот има директно влијание врз шеќерот во крвта и хормонот инсулин, тоа може да доведе до зголемено складирање на маснотии, особено во стомакот.

Кога сте под толку голем стрес, не можете да спиете преку ноќ, секогаш сте уморни, губите интерес за работите околу вас и се чини дека добивате тежина без причина, побарајте помош. Со пријатели кои можат да ве слушаат и да ве ослободат, или да побараат тренер за живот.

4. Несоница

Тешко дека постои понасилен тригер отколку будна ноќ што ја прави жената зависна од шеќер и маснотии. Премногу малку сон влијае на голем број на хормони и на целиот метаболизам: На пример, ако имате недостаток на сон, телото ослободува поголеми количини на хормонот грелин, што предизвикува чувство на глад, додека истовремено се намалува ослободувањето на хормонот „јас сум заситен“ лептин. Резултатот следниот ден е прекумерно јадење што не сакате да го имате вашиот најлош непријател.

Значи, ако имате тенденција да пропуштите сон за следната епизода од вашата омилена серија, не треба да бидете изненадени од ненадејното зголемување на телесната тежина. Ова исто така беше докажано со студија објавена во списанието спиење списание. Учесниците на студијата беа поделени во 2 групи, едната група спиеше еден час повеќе неделно од другата. Резултат: Оние кои спиеле подолго изгубиле повеќе маснотии во телото отколку оние кои спиеле еден час помалку - иако сите учесници во студијата јаделе иста количина калории.

5. Преголем раст на тенкото црево (СИБО)

Фактот дека вашето црево работи добро и непречено е благодарение на оптималната интеракција на разни бактерии. Но, тешко за вас, чувствителната рамнотежа во цревата е разнишана. Ова може да доведе до „прекумерен раст на бактериите во тенкото црево“, скратено СИБО.

Можни последици од оваа неточна бактериска колонизација на тенкото црево: гасови, болки во стомакот, дијареја и - веќе претпоставувате - ненадејно зголемување на телесната тежина. Ако ги имате овие симптоми на нервозно дебело црево, треба да го посетите вашиот лекар; обично се потребни лекови за да се врати рамнотежата.

6. Почеток на менопаузата (перименопауза)

Фазата на транзиција кон менопауза започнува за некои жени во раните 30-ти, но најмногу во 40-тите години. Дури и во оваа фаза на „перименопауза“, женските полови хормони, естрогените, можат да возат со ролеркостер.

Знаци на рана менопауза () вклучуваат неправилни периоди, топли бранови и промени во расположението, како и зголемување на телесната тежина. Разговарајте со вашиот гинеколог како можете да ја поминете транзицијата без премногу непријатност.

7. Лекови

Постои бесконечен список на лекови, и на рецепт и без рецепт, чии можни несакани ефекти вклучуваат ненадејно зголемување на телесната тежина или задржување на водата. Главните осомничени вклучуваат:

Антидепресиви (на пр. Прозак)
Бета блокатори
Антивоспалителни лекови (на пример, преднизон)

Внимание: Ова не значи дека треба веднаш да престанете да ги земате овие лекови ако вашата тежина продолжи да се зголемува. Разговарајте со вашиот лекар за повеќе алтернативи прилагодени на фигурата.

8. Дехидратација

Дали пиете доволно Повеќето не. Треба да биде од 2 до 3 литри секој ден, не сметајќи го алкохолот. Дехидрацијата не само што влијае на вашата кондиција, туку и на фигурата. Бидејќи многу луѓе несвесно ја грешат жедта за глад и се третираат со дополнителна закуска наместо едноставно да посегнат по шише со вода.

Но, не само тоа. Колку пиете, исто така, влијае на вашиот метаболизам, особено на митохондриите, малите енергетски централи во вашето тело. Без доволно вода, клетките не можат да ја завршат својата работа, имено, претворање на храна во енергија, брзо и ефикасно. Затоа пијте повеќе!

9. Рак на јајници

Во ретки случаи, ненадејно испакнатиот стомак може да биде резултат на рак на јајници и придружено задржување на водата во стомакот. Повеќето карцином на јајници не се појавуваат дури по менопаузата, но важно е жените од сите возрасти да внимаваат на какви било сомнителни симптоми.

Во прилог на затегнатата лента на струкот, ова вклучува многу брзо чувство на ситост, болка во долниот дел на стомакот и притисок врз мочниот меур. Известете го вашиот гинеколог дали надуеноста продолжува, особено ако семејството има историја на рак на јајници.

10. Престанавте да пушите

Многу пушачи пушат и за да го потиснат апетитот. Ако застанат, тоа може да има последици врз фигурата. Покрај тоа, чадот од цигари може да го подигне нивото на невротрансмитерот допамин во крвта, што може да ја зголеми благосостојбата на краток рок - исто како слатка закуска.

Ако престанете да пушите, исто така го намалувате нивото на допамин без да се намалува желбата за тоа. За да го задоволат, многумина прибегнуваат кон зашеќерени, масни закуски, што природно ја зголемува тежината. Престанете да пушите во секој случај! Свестете се за механизмите што стојат зад вашите жалби за шеќер и обидете се да се борите против нив со вежби за дишење или мантри. Го можеш тоа!

Што помага при ненадејно зголемување на телесната тежина?

Пред сè, треба внимателно да го разгледате вашиот животен стил. Ако јадете слабо, не се движите многу и слабо спиете, нормално е да се здебелите 2 килограми месечно.

Бидете смирени и обидете се да го направите животот поздрав. На пример, дознајте за совети против желби. И запомнете: флуктуации на телесната тежина до 2,5 килограми исто така може да се појават за време на менструалниот циклус.

Но, ако се здебелите повеќе од килограм неделно без да можете да ја одредите причината за вашите животни услови, треба да одите на лекар.

Проверете ги горенаведените симптоми за можни причини за нагло зголемување на телесната тежина и кажете му на вашиот лекар за нив. На овој начин, таа брзо ќе ја открие причината и ќе преземе контрамерки за наскоро да ја добиете пријатната тежина.