Ненаситни зошто ни требаат маснотии за да станеме тенки - советник за диети24
Авторот на ова книжевно ремек-дело „Ненаситно?: Зошто ни требаат маснотии за да се потпреме“ е ендокринологот и истражувач др. медицински Дејвид Лудвиг.
Овој човек со години истражуваше во реномираната детска болница во Бостон, а исто така е и професор на Медицинското училиште Харвард.
Само броењето калории не ги прави луѓето потенки
Во оваа книга, д-р. медицински Дејвид Лудвиг јасно и лесно разбирливо зошто луѓето имаат проблеми со прекумерна тежина, дебелина и дијабетес. Според неговото последно истражување, броењето калории не ги прави луѓето витки. Напротив, во ова книжевно дело авторот објаснува што точно кога се случува погрешна храна да се користи постојано.
- Амазон премиер видео (видео по барање)
- Роџер МекГог (актер)
- Евалуација на целната група: Одобрено без ограничување на возраста
Така, тука можете да дознаете дека масните клетки ги поддржуваат и маките на глад и зголемувањето на телесната тежина. Ако луѓето продолжат да јадат погрешна храна, овие клетки складираат премногу маснотии и започнува маѓепсан круг, кој се состои од зголемено чувство на глад и побавно варење. Од оваа причина, д-р. Лудвиг овде ги јаде вистинските масти и го револуционизира човечкото разбирање за исхраната.
Лудвиг објаснува во својата нова книга „Гладен?: Зошто ни требаат маснотии за да се потпреме“ со едноставни изрази што треба да сториме за да ги репрограмираме масните клетки во нашето тело. Во исто време, ова дело дава совети за тоа како луѓето можат да го скротат гладот и да го стимулираат варењето со цел на крајот да ја изгубат телесната тежина.
Воини против дебелина
Д-р медицински Тајм Магазин неодамна го нарече Дејвид Лудвиг како воин против дебелината. Меѓу другото, овој истражувач објавува извештаи во Newујорк Тајмс, како и на NBC, ABC, CNN и CBS.
Рајнер М.
Навистина работи
Смути, шејкови и ко: Овошно, кремско и полно со витамини
Слабејте без вежбање: Слабете се без да се вклучите во напорна програма за вежбање?
Секојдневна кујна со малку јаглени хидрати
Растворувач на маснотии - мотивирачка приказна за Никол äегер
Отпрвин тешко можев да верувам во тоа и сепак се осмелив да го пробам. Слободно врз основа на предлозите за рецепти од Лудвиг, започнав тест и ете, дури и без еднострана диета, тежината на моето тело падна. На тој начин изгубив само еден килограм, но барем. Втората фаза сега ќе следи во следните неколку дена. Иако морам да кажам дека строгите неделни планови во оваа книга првично не ме вознемируваа. Готвењето според предлозите за рецепти е полесно отколку што се очекуваше. Особено што резултатите се навистина вкусни. Curубопитен сум да видам дали мојата тежина дополнително ќе падне.
Сузана А.
Добра, лесна за разбирање книга за исхрана
Прочитав неколку книги за исхрана во минатото. Тука беше само насловот на книгата што ми ја разбуди curубопитноста. Во оваа книга авторот се прашува зошто сме секогаш гладни, иако често јадеме премногу храна. Според Лудвиг, ова не се должи само на стресот, туку и на самата храна.
Авторот на оваа книга ја опишува точно важноста на храната и какво влијание има врз метаболизмот, а со тоа и врз масните наслаги, тежината и апетитот. За Лудвиг е важно луѓето да избегнуваат шеќер и јаглехидрати, бидејќи токму овие супстанции го стимулираат апетитот и го зголемуваат внесот на калории.
Мислам дека оваа книга е само одлична, дури и ако некои предлози за рецепти содржат многу егзотични состојки.
Како изгледа добрата диета?
Совршената диета за слабеење е нешто што секој го посакува и нема да биде лесно да се најде. Haveе мора да работите со свое темпо и да не се чувствувате виновни ако не можете да го добиете сето тоа или ако малку се заебате на почетокот.
Треба да сфатите дека повеќето диети не успеваат затоа што луѓето ги користат премногу често и едноставно не разбираат што се случува со нивните тела кога се обидуваат да изгубат тежина. Вие само ги гледате бројките и се обидувате да направите некои промени во средината на неделата. Ако се фокусирате само на вашите броеви, ќе направите грешки на патот.
Она што сакате да го направите е да смислите план што ќе ви помогне да ги постигнете целите за слабеење. Можете да го постигнете ова преку онлајн план или преку книга што ги содржи сите информации што ви требаат за да бидете успешни. Исто така, постојат веб-страници на Интернет кои ви покажуваат како да изгубите тежина. Сепак, повеќето од нив се измами и ќе мора да се справите со нивните реклами. Ова е уште една причина што треба да се фокусирате и да знаете дека ќе ви треба малку работа пред да ја постигнете целта.
Најважното нешто што треба да направите за да започнете процес на губење на тежината е да се ослободите од сите лоши намирници што ги јадете. Оваа храна е богата со шеќер, а тоа е она што ве дебелее. Наместо тоа, треба да се обидете да јадете поздрава храна што содржи помалку шеќер.
Првото нешто што треба да направите е да јадете помалку, но не премногу. Вашето тело е веќе навикнато на тоа колку јадете и нема што да стигнете. Ако продолжите да јадете секаков вид нездрава храна, навистина ќе се здебелите. Наместо тоа, ќе сакате да се ограничите на околу 500 калории на ден и да се обидете да ја задржите вашата големина на порција што е можно помала.
Откако ќе започнете да јадете подобро, треба да ја искористите својата нова програма за слабеење правејќи некои животни промени. Може да изберете да се откажете од пушењето или да се откажете од пиење, но и двете се работи што можат да доведат до други здравствени проблеми. Наместо тоа, ќе сакате да му дадете на вашето тело остаток што му е потребен за да се опорави и да започнете да ја користите енергијата што ја губите.
Кога започнувате нова диета, ќе сакате да започнете и со вежбање. Бидете сигурни дека правите работи што ги тонираат вашите мускули, за да не завршите повторно дебели. Не треба да започнувате ниту со високо ефективни вежби, бидејќи нема да имате многу време да го направите тоа.
Вие исто така не сакате да ги правите истите вежби што ги правевте кога се обидувавте да изгубите тежина. Причината за ова е што не сакате да завршите со истата рутина за вежбање двапати.
Откако ќе ги составите сите овие работи, ќе сакате да се држите до новата диета најмалку еден месец. Вашата диета треба да се состои од храна со малку маснотии и малку шеќер. Исто така е важно да вежбате секојдневно, така што ќе можете да согорувате маснотии и шеќер, така што вашето тело повторно почнува да се ослободува од нив.
Вашиот режим на вежбање треба да се состои од одење, пливање, качување по скали наместо во лифт, трчање, скокање јаже и сè што ви го пумпува срцевиот ритам. Дури и мала активност на отворено ќе ви помогне да станете посилни и да ги исфрлите вишокот килограми.
Ако сакате да изгубите тежина треба да бидете фокусирани и мотивирани. Нема да изгубите тежина брзо ако едноставно се откажете и застанете кога работите не одат како што сакате.
Оваа храна поддржува диета
Ако барате храна што може да ви помогне да изгубите тежина, размислете за карфиол. Карфиол: Тој е највкусниот и најхранливиот зеленчук на индискиот пазар и една од најдобрите невегетаријански јадења достапни на пазарот.
Карфиол: Највкусниот и хранлив зеленчук достапен на индискиот пазар е карфиолот. Содржи многу витамини и минерали кои се многу корисни при слабеење. Составен е од калциум, калиум, магнезиум и фосфор, кои се многу корисни за правилно функционирање на дигестивниот систем. Големата содржина на растителни влакна, протеини и натриум во карфиолот го прави многу добра храна за слабеење, а притоа се избегнува нездрава храна. Кога зборуваме за придобивките од карфиолот во слабеењето, не можеме да го игнорираме фактот дека овој зеленчук може да помогне и во процесот на детоксикација.
Влакната се многу корисни при слабеење, можат да му помогнат на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи, правејќи го лицето поздраво и посилно. Таа е една од најважните намирници за слабеење бидејќи му помага на телото да согорува повеќе калории. Сепак, влакната не само што му помагаат на телото да согорува повеќе калории, туку помага и во спречување на запек и други дигестивни проблеми со кои луѓето често се соочуваат. Карфиолот и неговите растителни влакна се добра храна за слабеење бидејќи го одржуваат телото здраво со отстранување на сите токсини од телото.
Магнезиумот е еден од основните минерали за губење на тежината, помага во губење на маснотии и калории и помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Бидејќи магнезиумот е многу важен во градењето на мускулите, тој се смета за добра храна за слабеење бидејќи помага при градење на мускули во телото. Влакната играат многу важна улога во варењето на храната и предизвикуваат телото да се оддалечи од нездрава храна и кон природна храна наместо нездрава храна. Тие се исто така многу корисни во намалување на нивото на холестерол во организмот и намалување на ризикот од рак на дебелото црево.
Натриумот е минерал кој игра важна улога во контролирањето на нивото на шеќер во организмот. Овој минерал помага во намалување на крвниот притисок и помага при складирање на маснотиите во телото. Овој минерал е исто така многу корисен за намалување на ризикот од срцеви заболувања. Иако помага во складирање на маснотии, тоа е исто така добра храна за губење на тежината, бидејќи помага да се отстранат токсините од телото.
Целер: Целерот е одлична храна за губење на тежината затоа што е богата со витамини и минерали кои се многу корисни за контрола на варењето на храната. Исто така, содржи многу железо, што е многу корисно за стимулирање на производството на хемоглобин во организмот. Големата содржина на влакна во целерот е исто така многу корисна бидејќи помага во подобрувањето на варењето на храната. Големата содржина на влакна во целерот го прави многу добра храна за губење на телесната тежина. Оваа храна може да спречи и дијабетес, го намалува нивото на холестерол и помага во зголемување на метаболизмот во организмот.