NephroCare - За нас - COVID-19 - Важни информации - Дома

Совети за активности што можете да ги правите дома

За да се намали ризикот од инфекција со Коронавирус, препорачуваме сите пациенти да останат дома во денови без дијализа. За време на овој период на изолација, важно е да ги одржувате активни вашето тело и ум.

Продолжете со редовниот распоред, отстранувајќи ги активностите што бараат да го напуштите домот. Наместо тоа, пронајдете конструктивни активности што можете да ги правите дома или околу куќата, како што се градинарство или уредување на балкон, кои ве зафаќаат и ви даваат чувство на успешност. Дефинитивно има многу активности што треба да се направат, како што се грижа за подрумот, завршување на некои албуми со фотографии или занаети. Ова е совршено време за ново хоби. За релаксација можете да се обидете да решите загатки или да прочитате интересни книги

Можете да ја подобрите вашата употреба на дигитални социјални мрежи за да бидете во контакт со пријателите и семејството. Понудете и добијте далечинска поддршка преку редовни разговори, во кои ги искажувате своите мислења и чувства. Изберете добар разговор секогаш кога можете да го надоместите недостатокот на интеракција лице в лице.

За да го видите ова видео, овозможете JavaScript и размислете за надградба на веб прелистувач што поддржува HTML5 видео

Вежбајте дома

Бидете во форма и за време на ограничувањата и изолацијата на коронавирусите дома. Препорачуваме да вклучите 20 минути домашна обука во вашиот дневен распоред. Едноставните вежби (гимнастика) имаат позитивно влијание врз општата состојба, го подобруваат варењето и спиењето, го намалуваат холестеролот и ризикот од срцеви заболувања.

Вежби со умерен интензитет можат да го стимулираат имунитетот. Сепак, вежбите со висок интензитет можат да ја намалат имунолошката функција, особено ако не се практикуваат редовно. Нема научни докази за имунолошки одговор на инфекција со коронавирус. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете да утврдувате кои специфични вежби се најдобри за вас.

Неколку идеи за физичка активност:

Одење околу куќата/блок, градинарство или трчање на лице место
Одење и спуштање по скалите
Истегнување и гимнастика како што се лифтови за нозе, ротација на рацете и торзото

Ако имате симптоми (треска, кашлица, отежнато дишење) запрете ја физичката активност и контактирајте го вашиот лекар.

Совети за исхрана и снабдување со храна

Строго следете ја диетата.

Поради мерките за спречување на инфекција со коронавирус преземени во центарот за дијализа, вообичаениот распоред на третман може да се промени. Затоа, од витално значење е да се дисциплинира во однос на исхраната и особено внесувањето на течности, калиум и фосфор. Еве неколку препораки за управување со домашна исхрана.

Совети за снабдување со храна

Ако е можно, за да го намалите ризикот од инфекција, не треба сами да купувате. Побарајте од вашето семејство или пријатели да ви помогнат или јавете се на услуга за достава до дома. Не занемарувајте ја диетата и следете ги препораките на лекарот/нутриционист. Еве неколку совети што треба да ги имате на ум:

Планирајте правилно и направете список за шопинг за да не заборавите нешто
Осигурете се дека купените ве достигнуваат 14 дена
Купете долгорочна или конзервирана храна, но избегнувајте преработена храна
Бидете внимателни со храната што може да се чува подолго (грав, грашок) бидејќи е богата со фосфор и калиум; консумирајте ги во умерени количини и не за подолг временски период помеѓу сесиите за дијализа

Кога примате храна преку услугата за достава до дома, избегнувајте директен контакт со лицето кое ја извршува испораката. Држете соодветно растојание, избегнувајќи поздравување со директен контакт. Откако ќе ја добиете храната, распакувајте ја и фрлете ја амбалажата. Измијте ги рацете со вода и сапун најмалку 20 секунди пред да допрете храна.

Препораки за списокот за купување

Зеленчук: купете ги свежи или замрзнати
Јаглехидрати: ориз, тестенини, леб (за замрзнување) не треба да недостасуваат од списокот за шопинг
Месо и риба: ако изберете да купите свежо месо и риба, замрзнете малку и јадете што е свежо за неколку дена
Овошје: овошјето е расипливо, купете го свежо (и незрело), избегнувајте овошје богато со калиум (банани или киви), направете залиха на конзервирано овошје во сопствениот сок (не во сируп)
Јајца: не смее да недостасува во оставата, чајната кујна; ако ги чувате во фрижидер може да се чуваат подолго
Млечни производи: купете млеко со долг рок на траење. Меѓу млечните производи, најдобриот избор е преработено сирење, не свежо.

Ракување со храна

Нема научни докази дека коронавирусот може да се пренесе преку храна (Европски орган за безбедност на храна, ЕФСА). Можете да купите и консумирате храна како порано.

Сепак, препорачуваме да следите строги хигиенски правила, особено кога ракувате со сирова храна.
За време на подготовката на храната, измијте ги рацете, храната, прибор, хеликоптери и кујнски површини со топла вода и сапуница.
Користете различни прибор за сурова и зготвена храна
Готвење или загревање храна е дополнителна мерка за безбедност бидејќи вирусот е чувствителен на топлина.
Чувајте ја храната свежа и расиплива во фрижидер подолг временски период
Користете го замрзнувачот за чување храна подолг временски период

Кликни тука за материјал за исхрана преку Интернет НефроЦере, со корисни информации и рецепти.