Неправилна исхрана 6 здрави намирници кои ќе ви го нарушат сонот
Дали фрлаш и се вртиш ноќе? Ова не само што може да се должи на полната месечина, туку и на вашата исхрана. Која храна не треба да ја јадете можете да дознаете овде!
Треба да избегнувате зачинета и мрсна храна непосредно пред спиење - ова на почетокот не е ништо ново. Исто така, постојат неколку здрави намирници кои можат да го попречат вашиот сон.
Од матча до тврдо сирење: слаб сон поради лошата исхрана
Лисна зелена салата
Многу луѓе се потпираат на зелена салата за да ослабат. Со право, затоа што „зелените работи“ обезбедуваат многу важни влакна. Овие отекуваат во цревата и се чувствувате сити подолго.
Недостаток: зелената салата се разложува од цревни бактерии за време на варењето, а гасовите се произведуваат како нуспроизводи. Поради недостаток на вежбање навечер, овие веќе не можат да се отстранат. Резултат: непријатно надуен стомак.
Овошје богато со фруктоза
Овошјето е здраво и обезбедува многу вредни витамини. Сепак, видовите овошја, како што се грозјето, јаболката или мирабел сливите, исто така, содржат голема количина на фруктоза. Ова се претвора во енергија во црниот дроб. Всушност одлично, но незгодно пред спиење. Кајсиите, бобинките и лубениците содржат значително помалку фруктоза.
домати
Доматите имаат малку калории и затоа се погодни и како здрава ужинка помеѓу нив - но тие се исто така многу кисели. Доматите го стимулираат производството на гастричен сок и можат да предизвикаат металоиди. Секој што некогаш имал металоиди знае колку може да биде непријатно - особено навечер.
Матча
Матча се разви во апсолутна супер храна во последните неколку години. Зелениот прав не само што има добар вкус, тој исто така содржи и големи количини на хлорофил и антиоксиданти - и двете имаат заштитен ефект на клетките. Матча содржи и кофеин и е идеална замена за кафе, еспресо и слично.
Кофеин и сон: не е особено добра комбинација. Затоа, избегнувајте матча малку пред спиење.
Цврсто сирење
Сирењето обезбедува многу минерали како калциум, железо, калиум и цинк и затоа треба да биде на вашето мени што е можно почесто.
Сирењата како швајцарско сирење, чедар и пармезан исто така содржат многу незаситени масни киселини и затоа тешко се варат - особено кога лежите. Може да резултира со металоиди и општа малаксаност.
Темно чоколадо
Во умерени количини, темното чоколадо е погодно како здрава закуска. Чоколадото со содржина на какао од најмалку 70 проценти обично содржи помалку шеќер отколку млечното чоколадо и многу антиоксиданси кои го промовираат здравјето.
Но: Честопати се заборава дека црното чоколадо не содржи толку малку кофеин. Според Сојузното Министерство за храна и земјоделство, половина бар темно чоколадо содржи околу 25 мг кофеин. Тоа е околу половина кофеин од една чаша црн чај или четвртина од количината на кофеин во кафето.
Чиста кожа и полна со енергија: Алкалниот лек за пост не само што го одвива метаболизмот! Во нашата ексклузивна зделка 30-дневниот пакет можете да го купите за само 54,95 € наместо 69,00 €.