5 есенцијална храна што треба да ја јадете на есен

Октомври дојде со брзи чекори, а есента почнува да го чувствува своето присуство и во нашата гардероба и во нашата исхрана. Ако сакаме да останеме во форма лето или можеби дури и да изгубиме вишок килограми, есента е добар сојузник за нас, бидејќи е богата со вкусно, сезонско овошје и зеленчук. Важно е да го прилагодиме нашето дневно мени на достапната храна во зависност од сезоната. Предноста е во тоа што есенското овошје и зеленчук е исклучително мирисна и богата со витамини, идеални за нашето тело.

Еве 5 од храната што треба да ја разгледате во преостанатите 2 месеци од есента:

смокви

Смоквите, исто така наречени плодови на кралевите, се основен извор на диетални влакна, помагаат да се подобри варењето и да се спречи запек. Тие се исто така исклучително богати со калциум, а пирето направено од свежи смокви може да биде добар засладувач во колачи или колачи. Тие се есенцијални наесен, бидејќи можат да го заменат шеќерот, а нивната арома е единствена.

тиква

Тикви има во лето, но тие се многу помеки и сочни, додека есенските имаат посилна кожа и многу семиња. Сепак, печена тиква ви ги дава дневните потреби на витамин А, витамин Ц, влакна, калиум, омега 3 масни киселини и магнезиум. Тиквата, исто така, има енергетски и хранливи ефекти врз телото, а исто така се бори против запек и согорува маснотии. Дали знаевте дека сокот од тиква обезбедува функционирање на срцевиот мускул и ги отстранува камењата во бубрезите?

Зелка

Без разлика дали станува збор за бела зелка, црвена зелка, кеale, зеле од Брисел или други сорти, овој есенски зеленчук е богат со антиоксиданти, спречувајќи предвремено стареење, намалувајќи го ризикот од заболување во староста. Исто така, ја штити кожата од дејството на ултравиолетовото зрачење, правејќи ја нашата кожа светла и сјајна. Зелката е силен сојузник за убавината на жената!

Јаболката

Иако јаболката е дел од нашата исхрана секоја сезона, на есен тие го достигнуваат својот целосен потенцијал за вкус и вкус, со кора богата со растителни влакна и вкусна пулпа богата со витамин Ц. Јаболките исто така содржат флавоноиди, се борат против кардиоваскуларните болести, но исто така одредени видови на рак. Добриот дел е што можете да ги ставите во многу јадења, без разлика дали станува збор за шејкови, колачи, салати или дури и печени со неколку ореви.

дуња

Гутиа е јасно симбол плод на есента. Поврзани со јаболка и круши, дуњите се исто така сојузник за здравјето, особено во студената сезона, кога се појавуваат респираторни заболувања, вируси или настинки. Тие го зајакнуваат имунитетот и третираат анемија, го поттикнуваат и го обновуваат апетитот и се борат против хепато-билијарни болести.

Оваа есен ве чекаме во нашите продавници, да ги пробаме највкусните торти во сезонски вкусови. Не заборавајте дека кај нас можете да најдете здрави производи, совршени за вашата дневна исхрана.