Неправилно држење на телото - сè што треба да знаете
Неправилното држење на телото се јавува поради отстапување на 'рбетот и, покрај незгодниот изглед на телото, доведува и до одредени здравствени проблеми. Ако сте меѓу луѓето кои поминуваат голем број часови во канцеларија, откријте дека седечката положба директно влијае на 'рбетот.
Бидејќи неправилното држење на телото е една од болестите на 'рбетот, мора да се третира на ист начин како и секоја друга медицинска состојба и потребно е да се преземат одредени превентивни мерки или мерки на третман, доколку е потребно. Во продолжение, ќе објасниме сè што треба да знаете за неправилното држење на телото и ќе одговориме на сите прашања што ги имате за оваа состојба.
Кои се последиците од неправилното држење на телото
'Рбетот игра клучна улога во правилното функционирање на телото. Го штити 'рбетниот мозок, обезбедува рамнотежа на целото тело и придонесува за правилно функционирање на мускулно-скелетниот систем. Така, разбирливо е дека погрешното држење на 'рбетот може да предизвика голем број здравствени проблеми, кои ќе се манифестираат низ целото тело.
Локомоторни дисфункции или проблеми со зглобовите
Меѓу најсериозните проблеми предизвикани од неправилно држење на телото се локомоторните дисфункции. Луѓето кои ја доживуваат оваа состојба, чувствуваат болка во долните екстремитети секој пат кога се движат. Ако не се лекува, неправилното држење на телото ќе се влоши со возраста, предизвикувајќи трајни здравствени проблеми.
Хернијален диск
Неправилното држење на телото подолго време ќе изврши притисок врз 'рбетот, што може да доведе до хернијален диск. Оваа состојба може да предизвика постојана болка во грбот и, во зависност од сериозноста, може да се третира само со хируршка интервенција.
Визуелни нарушувања
Ако поминете многу време на компјутер и немате правилна позиција во канцеларијата, може да се соочите со проблеми со видот, предизвикани од отстапување на 'рбетот, кои ќе исчезнат откако ќе го подобрите држењето на телото.
Карпален тунел
Иако е честа кај жените на возраст меѓу 50 и 60 години, во денешно време, се повеќе млади луѓе се соочуваат со синдром на карпален тунел. Состојбата се манифестира со болка во рацете, вкочанетост на подлактиците и горните екстремитети, многу често се појавува кај луѓе кои имаат злобни позиции во канцеларијата или чија работа вклучува повторувачки движења.
Нервни симптоми - вртоглавица, мигрена, раздразливост
Злобната положба на 'рбетот исто така може да се манифестира на ниво на главата и може да предизвика гадење, општа состојба на раздразливост или вртоглавица. Исто така, болката предизвикана од воспаление на мускулите на 'рбетот може да зрачи во пределот на главата, предизвикувајќи постојана мигрена.
Кои се првите знаци на оваа состојба
Многу е важно да имате апсолутна контрола врз здравјето на вашето тело и однапред да ги идентификувате сите проблеми што можат да се појават. Ако се соочите со некој од проблемите подолу, треба да се обидете да го поправите држењето на телото или да побарате специјализирана помош.
Ви претстои намалување на ефикасноста на работата
Ако сте забележале дека во последно време ја немате истата продуктивност на работа и дека ситуацијата опстојува, треба да бидете сигурни дека немате проблем со 'рбетот.
Зголемен број на грешки
Ако ви е сè потешко да се фокусирате на извршување активности кои претходно ги сметавте за едноставни и откриете дека многу грешите на работа, но и во домашните работи, проблемот може да биде поврзан со држење на телото. ЛОШО.
Зголемено време на извршување на задачите
Вашите дневни задачи заземаат сè повеќе време и не можете да објасните зошто оваа ситуација опстојува? Можеби имате дисфункција на 'рбетниот столб и треба да проверите дали има некој од горенаведените симптоми.
Кои се главните причини за неправилно држење на телото
Според студијата на клиниката Мајо, 80% од луѓето барем еднаш во животот доживуваат болки во грбот. Иако оваа состојба може да биде предизвикана од генетски или инфективни проблеми, повеќето предизвикувачи се поврзани со нашите секојдневни навики, што на крајот доведува до неправилно држење на телото. Така, состојбата може да има шест главни причини.
Со часови седејќи на стол
Кога поминувате голем број часови пред компјутерот, 'рбетот може сериозно да се оштети, што доведува до неправилно држење на телото. Дури и ако вашата работа е причина да поминувате толку многу време на стол, потребно е да направите 10-минутна пауза најмалку еднаш на секои два часа за да станете од столот и да вежбате.
Ослабување на мускулите на грбот
Луѓето кои имаат седентарен начин на живот и не вежбаат може да доживеат слабеење на мускулите на 'рбетот, што придонесува за неправилно држење на грбот.
дебелина
Луѓето кои добиваат на тежина ќе доживеат проблеми со одржување на правилно држење на телото и нарушувања на движењето. Во овој случај, потребно е да изгубите вишок килограми, за да не предизвикате трајни проблеми со 'рбетот.
потпетици
Ако сакате чевли со високи потпетици, треба да избегнувате да носите високи потпетици во висина поголема од 5 сантиметри, бидејќи може да предизвикаат деформации на 'рбетот и неправилно држење на телото.
Задача
За време на бременоста, телото има тенденција да го менува држењето на телото поради тежината на фетусот, а областа на карлицата ќе се повлече напред. Во овој случај, бремените жени треба да вежбаат одредени вежби за да ги работат карличните мускули и да ја зголемат нивната отпорност.
Навика да имате неправилно држење на телото
Ако проблем што се појавил многу одамна ве натера да имате погрешно држење на телото и ја одржувавте оваа позиција на телото, веројатно сега ви изгледа пријатно и тешко е да се откажете од него.
Кои се придобивките од правилната позиција на грбот
Одржувањето на правилна позиција на грбот е многу важно, не само затоа што спречува болка во вратот, грбот и рамената, туку и затоа што обезбедува висок степен на удобност за целото тело.
Така, ако имате правилно држење на телото и ако се обидете да избегнете искривување на 'рбетот, ќе можете да одржите активен животен стил и ќе бидете многу попродуктивни во вашите секојдневни активности.
Потребни истраги во случај да постојат сомневања за неправилно држење на телото
Ако сте доживеале некој од горенаведените симптоми или покажуваат знаци на неправилно држење на телото кои влијаат негативно на вашиот квалитет на живот, треба да одите кај лекар за специјализирани испитувања. Овие ќе го потврдат или побијат проблемот во 'рбетот, и ако има отстапување од него, ќе ви препорачаат оптимален третман за враќање на правилното држење на телото. Нормално, неправилното држење на телото може да се идентификува со бароподометриски тест или со разни физиолошки истражувања.
Бароподометриски тест
Овој тест се заснова на анализа на притисокот што го вршат стапалата, во статичка положба и при одење, за да се идентификува неисправната положба и неговите ефекти врз целото тело. Преку револуционерна технологија, лекарите можат да идентификуваат какво било нарушување во одењето и рамнотежата со набvingудување на антеро-задните осцилации на телото.
Други физиолошки истражувања
Првата истрага на која е подложен пациент со проблеми со 'рбетниот столб е анамнезата. Ова е методот со кој лекарот ја дознава медицинската историја на пациентот и со кој може да биде поблизу до конечната дијагноза.
Ако се појават сомневања за деформација на 'рбетниот столб, на лекарот може да му бидат потребни и одредени тестови за сликање, вклучително и: рентген на' рбетот, испитување на МНР или компјутерска томографија.
Кои се најефикасните методи за спречување на неправилно држење на телото
За да не се соочите со проблемите презентирани погоре, потребно е да преземете некои превентивни мерки и да го прилагодите вашиот животен стил на таков начин што ќе бидете сигурни дека нема да наидете на проблеми со грбот. Иако се едноставни за примена, овие методи во голема мера ќе придонесат за здравјето на вашето тело и ќе обезбедат правилно држење на грбот.
Паузи од столот
За да се осигурате дека го одржувате здравјето на грбот, потребно е да направите паузи од најмалку десет минути, на секои два часа на столот. Искористете ја паузата за одење и опуштете ги напнатите мускули од фиксната позиција што ја имавте.
Избор на вистински стол
За да пронајдете соодветен стол, треба да го побарате тој модел што обезбедува оптимално држење на телото во канцеларијата, што може да се прилагоди во висина, така што вашата позиција да биде што е можно природна и пријатна. Исто така е важно да бидете сигурни дека ги тестирате сите модели на столови што ве интересираат, за да го откриете совршениот.
Избегнувајте продолжена работа на каучот или креветот
Ако на моменти претпочитате да го земате лаптопот во раце и да работите од каучот или креветот, ова нема штетни ефекти врз вашето здравје, но ако се навикнете и поминете неколку часа во оваа позиција, може да се појават проблеми. рбетот За да ја избегнете ситуацијата, обидете се да не работите повеќе од еден час на каучот или во кревет, а кога ќе го направите тоа, се препорачува да не седите со навалена глава налево или надесно.
Вежбање редовни вежби - јога, пливање, пилатес
Спортови како јога, пливање или пилатес се одличен начин да ја одржите правилната позиција на грбот и целосно да ја преобликувате фигурата. За да ги добиете посакуваните ефекти, потребно е да вежбате која било од овие активности најмалку 10 минути на ден, 2-3 пати неделно.
Грижете се за здравјето на вашето тело и проверете дали сте ги презеле сите неопходни мерки за да одржите правилно држење на грбот и да избегнете проблеми со 'рбетниот столб. Запомнете ја правилната позиција на компјутерот, не заборавајте да правите кратки паузи од работата во канцеларијата, бидејќи тоа е единствениот начин да ги задржите болките во грбот.