Непријатели на силуетата Храна што ве прави побрзо гладни; извонредна
Некои луѓе гладуваат набргу после јадење, но проблем може да биде не само количината, туку и квалитетот на храната.
Многу храна нема протеини или влакна и затоа не прави да се чувствувате сити, но има многу поздрави опции што можат да ве задоволат цел ден.
1. Помфрит
Помфритот е полн со транс масти и сол, кои се штетни за желудникот, а додавањето фруктозни сосови не помага. Сè уште можете да уживате во компирот, ако го сварите и со тоа ќе имате повеќе витамини и растителни влакна, трошејќи помалку калории и останувајќи задоволни подолго, според феминис.ро.
2. Овошни сокови
Општо земено, природните овошни сокови се сметаат за здрави, но тие всушност ве прават гладни затоа што немаат растителни влакна. Покрај тоа, тие го зголемуваат шеќерот во крвта, но поздрава алтернатива е ароматичната вода, со парчиња овошје во неа.
3. Подмастен јогурт
Јогуртите со малку маснотии се здрави, но тие не ве задоволуваат самостојно, затоа размислете за етикетата и избегнувајте ги оние со висок хидрати. Наместо тоа, консумирајте обичен грчки јогурт, кој има повеќе протеини.
4. Шипки од житни култури
Кога ви треба брза закуска, одите и во решетки за соковник гранола, бидејќи тие се малку калорични, но се богати со шеќер и масло. Пробајте неколку пуканки, кои поради обемот, ви го исполнуваат стомакот и немаат многу калории. Но, избегнувајте додавање други вештачки ароми, како путер или сирење и испарете ги пуканките без масло.
5. Сирење
Сирењето и многу други млечни производи содржат казеин, но можете да ги побарате оние асортимани богати со протеини, како урда, што ќе ви даде чувство на ситост и малку калории.
6. Омлет од модар патлиџан
Треба да бидете претпазливи кога подготвувате јајца, особено ако обично ги оставате жолчките настрана, во идејата да имате поздрав оброк. Но, кога станува збор за правилно јадење, жолчките имаат масти кои помагаат да се чувствувате сити подолго и да ги апсорбираат другите хранливи материи.
7. Преливи за салата
Подобро е да јадете салата без облекување, ако не сакате да се препуштите на сол и шеќер, затоа што повеќето луѓе во секој случај имаат тенденција да истураат повеќе отколку што е потребно. Додадете малку риба или посно месо во салатата, ако сакате да имате корист од уште повеќе протеини.
8. Гума за џвакање
Со гума за џвакање едноставно го залажувате умот дека јадете, но тоа всушност не ви дава ништо и само ја зголемува количината на гастрични сокови, кои ве прават гладни. Подобро е да јадете нешто едноставно и ако сакате брза закуска, земете неколку бадеми или лешници богати со здрави масти и протеини.
9. само
Овошјето е секогаш добар избор, но никогаш не треба да јадете празни јаболка, бидејќи тие можат да го зголемат нивото на гликоза, како резултат на тоа што брзо се варат. Додадете им извор на протеини, како што се сурови или печени ореви и семиња, без сол или други вкусови и ќе имате целосна закуска.
10. Ковриги
Retевреците се достапни за секого, но тие ретко се збогатуваат со растителни влакна или други хранливи материи, честопати само со празен леб. Ако навистина сакате да јадете геврек, подгответе го за појадок со јајце или пушен лосос.
11. Ceитарки
Шарените и слатки житни култури на пазарот се полни со вештачки засладувачи и немаат растителни влакна и протеини, дури и таканаречената светлина или диета. Подобро подгответе овесна каша натопена во вода навечер и додадете свежо овошје.
12. азиска храна
Веќе е познато дека варијантите на азиска храна во денешните ресторани се подготвуваат со додавање на засилувачи на вкусот, па затоа е добро да се информирате однапред за состојките и видот на кујната. Ако сакате само нешто азиско, пробајте суши или сашими, бидејќи рибите ќе ви помогнат да го избркате чувството на глад.
Други наслови:
Миење на устата може да го неутрализира новиот коронавирус во плунка за 30 секунди,…
Овен Би било добро да седите мирно некое време пред да започнете со тој план
Пандемискиот период го инспирираше Кристијан Филип, еден од членовите на националниот тим во боксот. Атлетичар ...