Нерамна рака - ПОДОБНОСТ
Здраво, и јас имам проблем, десната рака е поголема и посилна од левата, а разликата е видлива, скоро 3 см во бицепс и околу 4 см во подлактица. Дали знаете на кој било начин да ги изедначите рацете само низ собата? Дали имав прочитано некаде за да направам еднострани вежби, или генерално, само вежби со тегови? какво било мислење за тоа?
ако не се лажам. ми се чини дека трицепсот е проблемот, нели? Мислам дека знам дека трицепсот е 2/3 од раката и лево ми недостасува.
Дали треба да ги користам само левата и глувчето? како што веќе 10 години го користам само десно и само десно сум користен.
и кога тренирате во теретана, левицата треба да има приоритет?
Тоа со употреба на левиот глушец повеќе личи на казна за картички. Никој не ве принудува да пишувате со левата рака, само обидете се да ја користите левата рака во што повеќе активности, особено во теретана.
Обично кога имате посилна рака и се обидувате да направите на пример бицепс со тегови со прилично голема тежина, дури и ако направите ист број повторувања, можно е поразвиената рака да порасне повеќе затоа што може да го изведе движењето поправилно. и може поефикасно да го стимулира мускулот.
Сигурен сум дека ако ги тренирате двете раце толку интензивно, со текот на времето ќе постигнете многу помала разлика помеѓу нив, 1-2 сантиметри, што е сосема нормално.
Прочитав на друг блог
"* Прво работете со послабиот дел од телото
* Изведете дополнителни повторувања/сетови за послабиот дел од телото
* Јадете добро (доволно протеини, јаглехидрати, здрави масти)
* Одморете се доволно “
ве молам, последните 2 поени знам дека се основни, но дополнителните повторувања и серии ќе направат каква било разлика?
да, тоа би направило разлика, се додека не претерате. Тоа е она што го велев: работете со левата рака малку повеќе од десната (т.е. уште 1-2 сета по вежба и уште 2 повторувања за секој сет). Значи, со десната рака нема да се развиваш во својот максимален потенцијал, а со левата ќе се развиваш; и со тоа разликата меѓу нив ќе се намали.
Во врска со изјавата прво да работиме со послаба рака, ова е генерално точно. Како да започнувате со десно, нема да имате доволно енергија за левицата и таа ќе остане зад вас.