Нервна храна 13 храна f; r поголема релаксација
Киселата не само што е забавна, туку обезбедува и вредни антиоксиданти во големи количини - пред сè витаминот Ц. Ова го зајакнува црниот дроб, кој може да биде особено под стрес за време на стресот, и ве прави соодветни за сè што ги стресови нервите.
мешунки
Леќите и копродукциите содржат многу магнезиум и затоа помагаат подобро да го издржат стресот и да останат опуштени. Нивната висока содржина на калциум делува и против анксиозноста.
брокула
Зелениот зеленчук е богат со калиум. Студиите покажаа дека овој минерал е ефикасен против ефектите на стресот.
Црвена зелка
Сурова како салата или варена со ситни зачини, црвената зелка обезбедува многу витамин Ц и калиум.
какао
Какаото не само што ве прави среќен, туку и темното чоколадо смирува и го намалува нивото на стрес хормони во крвта како што е кортизолот. Особено протеинската компонента триптофан од црно чоколадо ги балансира симптомите на стрес.
жолчка
Што може да биде повкусно од убаво јајце за појадок? Особено ако тоа помага и против стресот. Тие се најдобриот природен извор на витамин Б12: биолошка супстанца која ги штити срцето и нервите, ве прави смирени и ја поттикнува концентрацијата. Значи најдобриот лек за стрес!
овесна каша
Овесната каша не е само вкусен појадок, туку обезбедува и магнезиум, железо и витамини од групата Б, кои имаат особено позитивно влијание врз негативниот стрес.
Млечни производи
Млекото, јогуртот и кваркот не содржат само вредни протеини, туку и витамини од групата Б и природни фосфолипиди, кои го зголемуваат нивото на серотонин и спречуваат нервоза. Мусли со јогурт или млеко, овесна каша и суво овошје е најдобриот појадок пред стресниот ден!
Лековити билки
Валеријана, кантарион, цвет од портокал, нане и цвет од липа се најдобрите лековити билки за чај за релаксација. Најдобро е да пиете чај од билки секој ден, наизменично неделно.
црвено вино
Чаша навечер не само што релаксира поради содржината на алкохол. За состојка од кора од грозје, ресвератрол, се вели дека ги штити нервите и срцето. Но, уште подобро е да се користи оваа заштита од нерви без алкохол: чаша сок од црвено грозје содржи исто толку ресвератрол колку и црвено вино. Ако го разредете шеќерот-сладок сок со многу вода, ги покривате вашите потреби за течност на здрав начин и, патем, правете нешто против стресот.
кафе
Кофеинот ги намалува стресните напади со блокирање на местото за врзување на супстанцијата аденозин, што е нормално познато по тоа што предизвикува симптоми на стрес. Ако не пиете повеќе од три чаши на ден, спречувате депресија, па дури и хроничен стрес.
Значи, ако јадете вистинската работа, ќе ги зајакнете срцето и нервите против стресот во секојдневниот живот. Пријатен оброк!