Нервоза и раздразливост
Поврзани симптоми
нервоза може да се опише како агонизирачко чувство на напнатост и внатрешна итност, често асоцирано со раздразливост и физички немир. Исто така, може да се појави недостаток на концентрација, заборавеност и ментални блокови. Како ќе се манифестира нервозата во одделни случаи, зависи помалку од нејзината причина отколку од карактерот на засегнатото лице: Интровертите (повлечени) често успеваат да го сокријат својот внатрешен немир, додека екстровертите обично ја надминуваат својата напнатост и реагираат на околината.
Нервозата обично е придружена со типични реакции на стрес како што се палпитации, треперење на рацете или напнатост во мускулите. Понекогаш дури и болести поврзани со стрес се развиваат со физички симптоми како што се главоболки, вртоглавица, синдром на нервозно дебело црево или хронични нарушувања на спиењето. Ваквите последици често може да се најдат во нервоза предизвикана од продолжен ментален стрес, постојан претеран напор или изложеност на бучава. Изложени на ризик се v. а Луѓе кои исто така постојано се ставаат под притисок и не можат да се релаксираат. Ако станува збор за нарушувања на спиењето, зголемениот замор ги интензивира нервните симптоми - маѓепсан круг на нервоза.
Повеќето луѓе доживуваат долг период на зголемена раздразливост кај нив пубертет преку, меѓу другото како одговор на хормоналната промена. Екстремните промени во расположението понекогаш се тешки за разликување од депресија или ефекти на злоупотреба на дрога или алкохол кај адолесцентите. Постојаната прекумерна ексцитабилност, недостаток на концентрација и импулсивност кај деца и адолесценти се типични за нарушување на дефицитот на внимание (ДОДИ). Ако постои прекумерна желба за движење (хиперактивност), тоа се нарекува синдром на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД).
Симптоми, нивни причини, мерки и самопомош
Нервоза и раздразливост со ментален стрес, прекумерни побарувања, постојан шум; често замор, чувство на исцрпеност; често нарушувања на спиењето; евентуално физички поплаки како главоболка или абдоминална болка, губење на апетит, дијареја
Нервоза и раздразливост во случај на значителен недостаток на спиење или нарушувања на спиењето; претежно значителни потешкотии во концентрацијата; често мало гадење, вртоглавица
Нервоза, раздразливост и главоболки во одредени временски услови (на пр. Фен за коса) или временски промени
Нервоза и раздразливост кога сте гладни
Нервоза и раздразливост пред менструацијата; Нарушувања на спиењето; често неконтролирано плачење
Раздразливост и екстремни промени во расположението кај адолесцентите
Раздразливост, немир и тешкотии во концентрацијата кај децата; лесна расеаност; често се склони кон изливи на гнев и/или агресивност; често изразена желба за движење (хиперактивност, „фиџети“)
Нервоза и немир со ракување, потење и слабеење
Раздразливост и возбуда со зголемување на заборавот и конфузијата
Нервен слом со непрекинат плач, пароксизмален врисок, занес, треперење; често без или без причина; често се повторува
Нервоза, немир и раздразливост кај многу пушачи и алкохоличари; евентуално нарушувања на спиењето
Нервоза, немир и раздразливост во случај на злоупотреба на алкохол, дрога или таблети; често агресивност; понекогаш халуцинации
Нервоза, немир и раздразливост при земање лекови
Нервоза и раздразливост со ментален стрес, прекумерни побарувања, постојан шум; често замор, чувство на исцрпеност; често нарушувања на спиењето; евентуално физички поплаки како главоболка или абдоминална болка, губење на апетит, дијареја
Причини:
Измери:
- Во следните неколку недели кај матичниот лекар, ако се појават физички поплаки
Самопомош:
- Спијте доволно
- Постапка за релаксација
- Управување со стресот
- Редовно вежбање
- Препарати од кантарион по консултација со лекарот
Нервоза и раздразливост во случај на значителен недостаток на спиење или нарушувања на спиењето; претежно значителни потешкотии во концентрацијата; често мало гадење, вртоглавица
Причини:
Измери:
- Посетете се на вашиот матичен лекар во следните неколку недели ако ефектите од несоница влијаат на вашиот секојдневен живот
Самопомош:
- Вежбајте пред спиење
- Постапка за релаксација
- Бањи со масло од маточина
- Билни препарати со валеријана, хме или цвет од пасија
Нервоза, раздразливост и главоболки во одредени временски услови (на пр. Фен за коса) или временски промени
Причини:
- Чувствителност на времето
- Мигрена со аура
- Соматоформно нарушување
Самопомош:
- Затегнете го организмот преку спорт, сауна и третмани со Кнајп (наизменични бањи)
- Обрни внимание на редовниот дневен ритам
- Воздржете се од алкохол и пушење во соодветно време
Нервоза и раздразливост кога сте гладни
Причина:
Одговор на недостаток на исхраната, на пр. Б. кај
- подолги паузи за храна
- Диети
- Неисхранетост
- анорексија
Самопомош:
- Бидете сигурни дека учениците и адолесцентите редовно јадат, бидејќи паузите за храна од 5-6 часа често доведуваат до раздразливост
Нервоза и раздразливост пред менструацијата; Нарушувања на спиењето; често неконтролирано плачење
Причина:
Измери:
- Повремено, кај гинеколог или матичен лекар
Самопомош:
- Постапка за релаксација
- Подготовки со чисто овошје Агнус
Раздразливост и екстремни промени во расположението кај адолесцентите
Причини:
- Нормален симптом на пубертет
- Депресивно расположение
- Гранично нарушување
- Зависност од дрога
Измери:
- На педијатар или матичен лекар ако се појават дополнителни поплаки како постојана тага, агресивност или проблеми со јадење
Раздразливост, немир и тешкотии во концентрацијата кај децата; лесна расеаност; често се склони кон изливи на гнев и/или агресивност; често изразена желба за движење (хиперактивност, „фиџети“)
Причини:
Измери:
- Во следните неколку недели кај педијатар или матичен лекар
Самопомош:
- Редовна дневна рутина, соодветен сон
- Фиксни и доследни правила, многу пофалби
- Мирна средина
- Доволно вежбање
Нервоза и немир со ракување, потење и слабеење
Причина:
Измери:
Раздразливост и возбуда со зголемување на заборавот и конфузијата
Причина:
- Алцхајмерова деменција
- Васкуларна деменција (васкуларна деменција)
- Болест на Хантингтон
Измери:
Нервен слом со непрекинат плач, пароксизмален врисок, занес, треперење; често без или без причина; често се повторува
Причини:
- Посттрауматско нарушување на стресот
- Дисоцијативно нарушување
- Хистерично нарушување на личноста
- Импулсивно нарушување на личноста
- Гранично нарушување
- Акутно разгорување на шизофренија
- Акутна органска психоза
- Синдром на повлекување во зависност од алкохол и зависност од дрога
Измери:
- Истиот ден кај матичен лекар, невролог или психијатар
Нервоза, немир и раздразливост кај многу пушачи и алкохоличари; евентуално нарушувања на спиењето
Причини:
- Предозирање со кофеин или никотин со невообичаено голема потрошувачка на цигари или кафе
- Симптоми на повлекување со зависност од никотин
Измери:
- Во следните неколку дена кај матичниот лекар ако ви треба помош за откажување од пушење
Самопомош:
- Курсеви за непушачи
- Замена на никотин со лепенки, гуми за џвакање или таблети
Нервоза, немир и раздразливост во случај на злоупотреба на алкохол, дрога или таблети; често агресивност; понекогаш халуцинации
Причина:
Чести ефекти, последици и симптоми на повлекување
- Зависност од алкохол
- Зависност од канабис
- Зависност од тешки дроги како кокаин, дизајнерски лекови
- Зависност од дрога, на пр. Б. Седативи (лекови за смирување)
Активности:
- Ако халуцинации се појават на ист ден, одете кај матичен лекар или психијатар
- Инаку во следните неколку дена
Нервоза, немир и раздразливост при земање лекови
Причина:
Несакан ефект, на пр. Б. од
- дигиталис
- Антихипертензивни агенси
- Додатоци на кортизон
- Антидепресиви
- Седативи (лекови за смирување), с. а кај постари лица
Измери:
- Зборувајте на следната посета на лекар ако лекот е препишан и сте нервозни
Самопомош:
Вашата аптека препорачува
Научете техники за релаксација.
Како по правило, секојдневниот стрес не може целосно да се избегне. Уште поважно е да научите да се опуштате дури и во кратки паузи. Методи како јога, медитација или прогресивно опуштање на мускулите на Јакобсен се испробани и тестирани. На таканаречените курсеви MBSR (Намалување на стресот засновано врз внимание), работиме специјално за да тренираме внимателност во секојдневниот живот и да ги согледаме првите реакции на стрес порано.
Создадете ритуали на релаксација.
Однесувајте се кон мали паузи во текот на денот. Откријте што ќе ви помогне да се исклучите - како што е кратка прошетка во природа, топла шолја чај или релаксирачка бања. Закажете фиксни состаноци за ова во вашиот неделен планер - во спротивно постои голем ризик да го искористите времето поинаку.
Обезбедување на движење.
Раздразливоста и нервозата често се јавуваат кога умот и психата работат со полна брзина, но телото е недоволно искористено. Спортови за издржливост, како што се возење велосипед и џогирање, ги намалуваат внатрешните тензии што се зголемуваат поради хормоните на стресот како што се кортизол и адреналин. Спортови во кои навистина можете да испуштите пареа се исто така соодветни, на пр. Б. Бокс или фудбал.
Користете лековити растенија.
Многу лековити растенија имаат релаксирачки ефект врз нашата психа. Некои билки се добри за правење чај, како што се валеријана, кантарион или цвет од пасија. Растенија како лаванда се исто така достапни како додатоци во бањата или во форма на есенцијални масла. Капсули и таблети од аптека се исто така практични.
Прилагодете ја диетата.
Спокојството е исто така прашање на правилно јадење. Обидете се да ја намалите потрошувачката на кафе и алкохол и да јадете здрава исхрана. Храната со магнезиум (на пример, во банани и мешунки) и многу витамини од групата Б (на пример, во производи од цели зрна) се вели дека имаат балансирачки ефект врз психата.
Работа на стара траума.
Секој што бил трајно изложен на психолошки стрес или доживеал траума во минатото, исто така, реагира многу почувствително на стресот и проблемите во сегашноста. Психотерапијата тогаш може да помогне да се препознаат и решат ваквите автоматизми.
Д-р медицински Арне Шафлер; Д-р медицински Брижит Штрасер-Вогел; во: Гезундхајт хеуте, изменето од Др. медицински Арне Шефлер. Триас, Штутгарт, 3-то издание (2014 година). Уредување: Сара Стир