Нервоза - Знаци, причини и третман Моето здравје

Скоро секој знае нервоза. Кога луѓето кои се ново за loveубени чекаат едни за други, кога резултатите од тестот се објавуваат веднаш или потомството сè уште не е дојдено дома, многу луѓе стануваат нервозни. Дознајте повеќе за знаците, причините и третманите за нервоза тука.

Синоними

Немир, внатрешен немир

дефиниција

Нервозата е форма на внатрешен немир е сосема нормална и се доживува, на пример, како израз на пријатели, напнатост или загриженост. Сепак, нервозата исто така може да се прошири на целото искуство и да опстојува. Тогаш нервозата доведува до раздразливост, лошо расположение или - по долго време - дури и до физички или ментални болести.

Најчестиот симптом на нервоза е несомнено зголемување или постојана нетрпеливост. Ова се манифестира, на пример, во повторени погледи на часовникот, во моторен немир, како што се триење раце или одење горе-долу. Мислите постојано се вртат околу причината за нервозата. Едниот е немирен и помалку опуштен.

Постојаната нервоза го става стресот врз телото и душата. Последиците од прекумерна или трајна нервоза се тогаш болести поврзани со стресот или болести промовирани од стрес. Примери вклучуваат зголемен крвен притисок, нервни гастроинтестинални поплаки како што се нервозни чиреви на дебелото црево и стомакот, анксиозност, анксиозни нарушувања и депресија и нарушувања на спиењето.

Симптоми

Нервниот немир е придружен со физички симптоми кои се разликуваат од личност до личност. Типични се, на пример:

забрзано или неправилно чукање на срцето (палпитации, неправилно чукање на срцето)
зголемена стапка на дишење
зголемено потење, мирни раце
Ракувања
немирни движења на очите, треперење на очните капаци
Руменило на лицето или бледило
пријатно чувство во стомакот, понекогаш дијареја
моторен немир (несигурна и вознемиреност)
зголемена желба за движење.

Ментални симптоми на нервоза

расте нетрпеливост
негативни спирали на мислата
зголемена ексцитабилност или раздразливост
Тешкотии во концентрацијата, намалена будност
неконтролирано зборување.

причини

Здравата нервоза обично се појавува кога ќе се соочиме со околности што се многу важни за нашите животи. Во овој поглед, нервозата е израз на напнати очекувања кои поттикнуваат конструктивно фокусирање на важни искуства.

Не е јасно зошто оваа здрава форма на нервоза понекогаш излегува од шините и станува независна. Слично на постојан стрес или прекумерен страв, постојат различни модели на објаснување. Прекумерната нервоза веројатно се развива од комбинација на различни причини. Наследна предиспозиција, научено однесување (вклучително и социјализација во раното детство) и личен развој играат улога тука.

третман

Ако нервозата е изразена и постојана, можеби е потребно лекарот да препише привремени лекови за нервоза. Овие можат да бидат, на пример, антидепресиви за смирување и ослободување од вознемиреност како што се циталопрам, флуоксетин, пароксетин и сертралин. Таканаречените бензодијазепини како што се бромазепам, диазепам, лоразепам и оксазепам исто така се користат за сериозен немир и како средство за спиење. Но, бидете внимателни: Бензодијазепините брзо создаваат зависност и затоа треба да се користат само за многу кратко време и под постојан медицински надзор. Понекогаш се пропишуваат супресанти на нервите, како што се хлорпотиксин и перфеназин, како и силното средство за смирување клометијазол. Пароксетин и тримипрамин, меѓу другите, имаат ефект на подобрување на расположението во случај на постојан нервен немир.

Самопомош: домашни лекови за нервоза

Домашните лекови се метод на избор за нервоза, ако нервозата не се раширила толку многу што се развиле секундарни болести. Типичните домашни лекови за нервоза ги ублажуваат симптомите како што се зголемена респираторна фрекфенција или забрзано чукање на срцето и генерално ја подобруваат анксиозноста.

Вежби за дишење

Исто како што нервозата доаѓа со зголемена стапка на дишење, обратно, мирно дишење може да ја ослободи нервозата. Популарната поговорка препорачува: прво земете длабок здив. И, тоа може да го сфатите буквално. Против нервоза и внатрешна смиреност, свесно дишете длабоко во стомакот, застанете за момент и потоа полека дишете повторно. Во најдобро сценарио, легнете рамно на грб за ова длабоко абдоминално дишење. Со рацете на стомак, можете да проверите дали дишете во стомакот.

Свесни мисли

Можете да ја забавите вртелешката на мислата, која се чини дека се врти побрзо и побрзо кога сте нервозни, со свесни мисли. Ова исто така работи во комбинација со вежби за дишење. На пример, кажете си кога дишете: „Дишам смирено“ и кога ќе дишете „мирно дишам“. Свесните мисли против нервозата доаѓаат од едноставна вежба за автогено тренирање. Таквата формула за запирање на вртелешката на мислите може накратко да гласи „Стоп!“.

Техники за релаксација

Гореспоменатата автогена обука е една од методите за релаксација што можете да ја користите за да се спротивставите на нервозата. Прогресивната мускулна релаксација според obејкобсон, медитациите, мисловните патувања и другите замислувања на места или околности што ги поврзувате со мир и безбедност се исто така соодветни. Соодветните курсеви ги нудат бројни компании за здравствено осигурување - честопати бесплатно - и центри за образование на возрасни или здравствени домови.

Повеќе домашни лекови за нервоза

Избегнувајте стимулирање на пијалоци со кофеин, кој патем го содржи и црниот чај. Зелените чаеви, билните чаеви (на пример, со камилица, мелиса или анасон) или шприцер сок се подобри. Еден литар матеница на ден исто така треба да ги зајакне нервите.

Топлите бањи - со билни адитиви направени од лаванда, на пример - имаат релаксирачки ефект и на тој начин помагаат против нервозата.

Многу едноставен домашен лек за нервоза е вежбање. Само одглумете ја нервозата. Ако ви одговара, можете да се изгорите на вреќа со песок. Див танц без гледач може да изгледа чудно, но и релаксирачко.

Билни лекови за нервоза

Камилица, валеријана, хме, мелиса, цвет од страст или лаванда: природата има цела низа лековити билки за нервоза и внатрешен немир. Овие активни состојки може да ги земете како екстракт во форма на таблети или капки, а исто така да ги користите како додаток за чај, ароматично масло или бања.

превенција

Нервозата и одредена внатрешна напнатост пред важните настани се сосема нормални во животот и не бараат никаква превенција. Малку возбуда е честопати она што го прави моментот посебен. Од друга страна, можете да спречите постојана нервоза со средствата споменати под самопомош, т.е. пред сè со техники за релаксација и смирени мисли.