Несакани ефекти на дозирање со ефект на L-цитрулин малат

Објавено од Адам од MoreMuscles.de // 0 Коментари

Можеби ги знаете ефектите и ефектите на додатоците како глутамин, протеини, креатин и аминокиселини врз вашето тело. Ефектите на аминокиселината се прилично непознати Цитрулин (исто така наречен Л-цитрулин), што често го користат бодибилдери и атлетичари. Тука сакаме да го извадиме овој додаток од сенките на другите и да го расветлиме.

Содржина на статијата

За историјата:

L цирулин малат за прв пат се користел како медицински производ во Шпанија. Медицинските професионалци го користеле како анти-астенични. Астениците за мускулна слабост, на пример, често се јавуваат како секундарна болест кај дијабетичари или луѓе со автоматска дистонија или синдром на хроничен замор. Лекарите го користеа позитивниот ефект - дури и денес - за да ги ублажат ефектите на постојан замор или слабост.

Во спортскиот сектор, не требаше долго додека прецизно овие ефекти беа искористени на насочен начин и спортистите редовно користеа додаток со цилатлин малат.

Што е цитрулин (малат)?

Ова е амино киселина Со несуштинско и не-протеиногени својства. Ова значи дека вашето тело може да произведува цитрулин самостојно.

(Тоа е средно на Циклус на уреа. Нормално произлегува од Л-орнитин и карбамоил фосфат, а неговите остатоци од фосфат се разделуваат со орнитин карбамоил трансфераза. ... добро добро)

Ние мора да ги внесеме есенцијалните аминокиселини затоа што нашето тело не може да ги произведува. Повеќе тука: аминокиселини)

Каде се наоѓа цитрулин?

Можете да најдете цитрулин во високо концентрирана форма во кора од лубеница (Citrullus Vulgaris). Ова исто така го објаснува именувањето. Истражувачите за прв пат ја откриле вредната материја во 1914 година.

И што точно е малат и каде се содржи?

Малате е важен меѓупроизвод во Кребсовиот циклус (циклус на лимонска киселина), што го прави клучен дел од производството на АТП (повеќе за ова подолу под дејство).

Лопати малку подлабоко: тие се нарекуваат малати Естри и соли на јаболкова киселина. Малате потекнува од јаболкова киселина, латински термин добиен од зборот јаболко (малум). Малате е содржан во ова локално овошје и предизвикува кисел вкус. Се добива и од јаболкото. Затоа, малате е познат како јаболкова киселина во секојдневниот јазик.

Каде е содржан малат?

Доаѓа во овошје како зелена боја Јаболка и грозје.

Како цитрулин и малат влијаат на телото и на вашиот тренинг?

Двете супстанции имаат посебни начини на дејствување; ако ги земете заедно, може да имате корист од комбиниран ефект.

Цитрулин

Една од најзначајните придобивки од земањето цитрулин е дека станува достапен повеќе азот (НЕ). Ова го подобрува протокот на крв (вклучително и пумпите во мускулите за време на тренингот), а со тоа и генерално подобреното снабдување со хранливи материи до мускулните клетки. Покрај тоа, цитрулин овозможува подобро отстранување на отпадните материи во вашите мускули.

Во обука ова значи дека не се заморувате толку брзо и можете да тренирате подолго и поинтензивно.

Покрај ефектот врз тренингот, вашата регенерација се должи и на подобрената циркулација на крвта по обука а со тоа и развојот на мускулите е многу подобар.

Кратко:

подобра пумпа
подобро снабдување со хранливи материи
побрза регенерација
повеќе енергија и издржливост
->> Подобрено градење на мускулите

Малате

Слично на внесот на цитрулин, малатот исто така обезбедува повеќе енергија. Сепак, малатот работи малку поинаку. Супстанцата промовира процес наречен анаплероза. Можете да го сфатите ова како еден вид клучна реакција која, во комбинација со кислород, обезбедува зголемено производство на енергија. Истражувачите откриле и дека ослободувањето на инсулин, но и на хормоните за раст се зголемува. Исто така е особено важно нашите тела да имаат и подобар аеробен метаболизам повеќе АТП (Аденозин трифосфат) може да произведе, што да Извор на енергија е во нашите клетки.

Резиме на комбинацијата

Хемиското врзување на цитрулин со малат создава комбинација со значителни ефекти врз перформансите на силата и регенерацијата.

Дали има (негативни) несакани ефекти?

Една од често потценетите предности на овие природни супстанции е тоа што тие не предизвикуваат никакви негативни ефекти кај спортистите. Ова значи дека нема да доживеете никакви несакани ефекти од цитрулин за разлика од големиот број лекови. Научните студии постојано потврдија дека ниту едно, ниту повеќекратно внесување на цитрулин не може да предизвика негативни ефекти кај корисниците.

Дали е цитрулин подобар од аргинин?

Фармацевтите (експерти за лекови и фармацевтски супстанции) го класифицираат цитрулинот како една од оние супстанции што се природен претходник на аргинин.

Предности на цитрулин:

ниту цревата, ниту црниот дроб не го метаболизираат цитрулинот.
така цитрулин има подолго времетраење на дејството од аргининот
Студиите покажуваат дека цитрулин има корисен ефект врз структурата на ткивото и плазмата во телото.
Дополнителни ефекти: Цитрулин го зголемува протокот на крв, вашите мускули стануваат подобри и побрзи протоци на крв. Duringе постигнете повисоко ниво на изведба за време на обуката.

Недостатоци на аргинин:

аргининот го зголемува производството на азотен оксид во организмот на краток рок
Но: на долг рок, тој не е толку ефикасен и ефективен како цитрулин

Споредбата на двата додатоци покажува дека цитрулин има јасни предности во однос на аргининот, особено во однос на ефективноста и интензитетот.

Дозирање на цитрулин

Научниците ги проучуваат ефектите на цитрулин многу години. Во многу студии, учесниците во студијата добиле доза на цитрулин осум грама. Спортската практика исто така покажува дека толку мала количина веќе доведува до јасни позитивни ефекти од додатоците.

Честа доза се 5 - 8 g/ден. Треба да го земате подолг временски период ако сакате да имате корист од земањето.

На денот на обуката приближно 30 минути пред обуката
Денови без тренинг, точно наутро по станување
Ако тренирате издржливост, тогаш 30 минути пред тоа исто така.