Несакани ефекти на кетогена диета
Последна ставка
Кафе отпорно на куршуми - засилувач за кетогена диета?
Кетогена закуска - кетогени закуски
Замени за шеќер во кетогената диета
Големо прашање во кетогената диета се несаканите ефекти што можат да се појават. Покрај бројните предности на кетогената диета, постојат и неколку недостатоци. Многумина се одложени од ова и дури и не пробуваат кетогена диета или ниски хидрати.
Ако трезвено и пристапите на оваа тема, ќе откриете дека секој вид диета има свои несакани ефекти и ризици. Веднаш штом формите на исхрана одат во крајност, како што е веганската диета, каде што месото целосно се избегнува или варијантата со малку маснотии, каде маснотиите се дефицитарни, телото мора радикално да се промени.
Таквата промена природно носи несакани ефекти со себе, но овие повеќе се гледаат како несакани ефекти што треба да исчезнат по промената. После тоа, треба да излезат на виделина позитивните ефекти од секоја форма на исхрана. Истото важи и за несаканите ефекти на кетогената диета, што секако може да варира и од личност до личност.
Се разбира, би сакал да истакнам дека кетогената диета е апсолутно непроблематична за здравите луѓе. Доколку имате здравствени ограничувања, дефинитивно е препорачливо да се консултирате со лекар пред да преминете на кетогена.
Несакани ефекти и несакани ефекти на кетогената диета
Несакан ефект за време на воведната фаза во кетогената диета е варење или движења на дебелото црево. Како што веќе можете да замислите, гастроинтестиналниот тракт треба да преработи други композиции на храна кои можат да доведат до дијареја или запек.
Заморот и главоболката може да бидат малку проблематични во првите неколку дена, но овие симптоми треба да се сметаат и како позитивни знаци. Бидејќи тие се сигнал дека нешто се случува во организмот и дека организмот се менува.
Покрај тоа, атлетските перформанси можат да се намалат во првите неколку дена, но ова наскоро треба да се претвори во спротивен ефект.
Благ несакан ефект е промената во мирисот на устата и телото, што често се нарекува слатка или овошна. Овој несакан ефект се јавува само кога телото е веќе во кетоза. Пиењето многу течности, идеално вода, може да го отстрани проблемот.
На вашето тело му требаат околу 7 дена да ја направи промената.
Сè уште нема вистински долгорочни студии, а камењата во бубрезите често се споменуваат. Според експертите, не постои таков ризик со нормалната кетогена диета. Само кога содржината на протеини е масовно зголемена, постои зголемен ризик од појава на камења во бубрезите.
Ова е повеќе проблем во сцената на боди-билдинг, бидејќи мускулната маса треба да се одржи или, уште подобро, да се гради таму истовремено. За да се постигне оваа цел, неопходен е голем дел од протеините во исхраната.
[amazon_link asins = '3868839712' template = 'ProductAd' store = 'amabesdeaangu-21' marketplace = 'DE' link_id = '9eb28135-befa-11e8-85a7-5f43018d3bf4 ”]
Што можам да направам во врска со несаканите ефекти?
Како што споменавме претходно, треба да пиете доволно. Водата е важна без разлика дали сте на кетогена диета или не.
Пиењето може да има позитивни ефекти врз многу симптоми. Помага и при постојани главоболки и при промена на мирисот на телото. Исто така е важно да пиете доволно вода ако сте запек. Ова има позитивен ефект врз варењето и столицата станува помека.
Позитивни несакани ефекти во кетогената диета
По кратко време ќе забележите како вашето тело ќе има на располагање повеќе енергија. Beе бидете повнимателни, подобри и повитални. Вашата способност да се концентрирате ќе се подобри, а исто така и вашите атлетски перформанси.
Брзите резултати на вагата се убав несакан ефект. Ова обезбедува дополнителен поттик за мотивација при слабеење.
Многумина пријавуваат исклучително позитивна промена во квалитетот на животот. Не само затоа што тежината е намалена, туку и затоа што општата благосостојба е подобрена.
Најлошото сценарио кетоацидоза
Многу често кружат митови и легенди дека кетогената диета може многу бргу да доведе до кетоацидоза. Но, пред сè, што е кетоцијадоза?
Со кетоцијадоза има премногу висок број на кетонски тела во крвта. Кетонските тела се формираат во состојба на кетоза. Премногу е предизвикано од апсолутен недостаток на инсулин. Луѓето со дијабетес мелитус се многу често погодени, односно луѓе кои страдаат од дијабетес тип 1, и многу ретко пациенти со тип 2.
Здравите луѓе исто така можат да развијат кетоацидоза, но ова е комбинација на неколку неповолни околности и веројатноста е многу мала. За жал, премногу често, кетоацидозата е поврзана со кетогената диета, а уште повеќе мора да биде поврзана со дијабетес.
Погледнете повеќе информации на оваа тема на Википедија.