Несоница, втора природа на современиот човек Диети и лекови Диетална исхрана
Ако се свртиме кон несоницата, главното нарушување на спиењето, ќе прецизираме дека скоро ја осуди дефинирачката карактеристика на современиот свет, бидејќи 1/3 од човештвото веќе ги знае своите строги мерки. Статистичките податоци покажуваат дека секој четврти Французин страда од несоница. 3 милиони луѓе во оваа земја редовно земаат хипногени или апчиња за спиење секоја вечер. Истата статистика ни покажува, исто така, на оваа линија, дека исто така во Франција се продаваат 50 милиони кутии апчиња за спиење годишно. Ова се резултати од големо истражување преземено за време на првата фаза од таканаречената „операција Самара-Сомејл“, започната од Здружението Прамутам во регионот Рон-Алпи.Во САД, околу 30 милиони луѓе страдаат од нарушувања на спиењето за кои е потребно веќе бил на медицински третман.
И во Москва беше спроведена голема социјална иницијатива во 1981 година, насочена кон лишување од сон, поттик во кој беа интервјуирани повеќе од 6.000 луѓе постари од 10 години. Заклучоците од оваа иницијатива покажуваат дека 21% од нив рекле дека спијат лошо, 14% рекле дека се задоволни од длабочината на сонот, но незадоволни од неговото времетраење, додека 29% велат дека нивниот сон не е доволно длабок.
Значи, несоницата е на работ на негирање - а некои дури велат и негирање - втора човечка природа на нашата ултратехничка цивилизација. Влијае на сè поголем број луѓе, продирајќи органски во нивната егзистенцијална навика, живнувајќи ги нивните животи, па дури и размислувањето. Во минатиот век, белата ноќ покренува проблеми со позитивна и диференцијална дијагноза, така што, во денешно време, несоницата е толку раширена, да не се грижи толку многу од гледна точка на дијагнозата. Спиеме не само помалку од нашите врсници во раните цивилизации, туку и спиеме полошо. Затоа, спиењето е деградирано и жива и квантитативно и особено квалитативно. Во таков општ контекст, апчињата за спиење, односно лековите што создаваат сон, се множат како печурки, имајќи предвид дека во моментов постојат ширум светот, околу 2500 такви препарати. Покрај тоа, апчиња за спиење и лекови за смирување, т.е. оние што предизвикуваат сон или смиреност во организмот се главните глави на главните фабрики за производство на лекови во светот, истите лекови зафаќаат повеќе од половина од глобалното производство на истите фабрики.
Само во 1977 година, на пример, над 500 милиони американски долари беа воведени во апчиња за спиење во САД. Повеќе од 50 години постојана пракса со апчиња за спиење, сепак, ни покажа дека фасцинацијата на хемискиот сон произведен од овие лекови е целосно заблуда, таблетите за спиење често предизвикуваат последователни ментални нарушувања или дури и соматски нарушувања од широк спектар. Апчиња за спиење често генерираат недостатоци во интелектуалната работа, намалена активност, како и ментални нарушувања од сите видови. Не е невообичаено барбитуратите, најрепрезентативната група во големото семејство на таблети за спиење, земени подолго време, не само што создаваат зависност, туку генерираат или само ја зголемуваат тенденцијата на самоубиство, па оттука и целата парадоксална состојба, се состои во фактот дека наместо тоа за да му помогнеме на поединецот да спие подобро на овој начин, ние им помагаме, во реалноста, да се самоубијат. Случајот со познатата американска актерка Мерилин Монро е колку што е можно поуспешно од оваа гледна точка.
Се чини неверојатно, но се чини дека врз несоницата влијаат и филозофските сфаќања на оној кој постојано има потешкотии со спиењето. И, има автори кои инсистираат на тоа дека сè додека овие концепции не се променат, потребната терапија нема да успее.
Откриено е, во оваа смисла, дека некои го идентификуваат спиењето со епикурско волшебливост и, поради оваа причина, тие жестоко се фрлаат во прегратките на Хипнос, односно на богот на спиењето во грчки клучеви. Другите, од разумно еднакви позиции, инсистираат на спиење со привилегиите на среќното меѓумецо, што ги ослободува, дури и за момент, од сите вознемирености и нервози што ги носи секојдневното постоење со себе. За нив, турбулентниот ветер на постоењето ќе ја запре нејзината импулсивност за момент, а крилјата на воденицата (секако на воденицата на животот) ќе застанат за момент, а лежиштата за кои станува збор веќе нема да имаат делови, повеќе писклив. Но, Алпите ги туркаат работите уште повеќе и спијат со смрт. За нив, спиењето значи малку умирање. Всушност, дури и Шекспир во врска со тоа некаде во Магбет изјавува дека спиењето е смрт на секој ден. “Се разбира, како оние што негуваат такви филозофски сфаќања.
тие ќе забележат нарушувања на спиењето или со скратување или со понижување на неговиот квалитет. Егзистенцијалниот страв, тогаш е често присутен. во коренот на несоницата. Спиењето, во оваа болна визија, наместо да претставува утешно прибежиште и благодетен одмор, станува појдовна рампа за потрошувачкиот свет на стравови и нервози од сите видови. Но, во уште посигурна ситуација се оние кои, не можат да спијат, замислуваат дека нивната несоница е генерирана од опсесијата да спијат кога, во реалноста, тие едноставно се плашат да ја растворат својата свест во оваа бизарна и непозната физиолошка состојба што е сон и која тие ја идентификуваат ако не и со смрт, во секој случај секако со подготвителна обука за да се постигне тоа. Во секој случај, несомнено е дека стравот од несоница сигурно станува предизвикувач или барем поволна причина за постигнување на таква ситуација. Оние кои и даваат премногу значење на несоницата, учат трактати и коментираат со оние околу нив за овој аспект од нивниот живот, не се изземени од овој парадоксален ефект. обидувајќи се да откриете, со сите средства, кој е интимниот механизам за спиење и. што може да се направи за да се усоврши овој нарушен механизам.
Така, од гледна точка на критериумот на влошување-нормален ритам на спиење, несоницата е поделена на следниве три главни категории: рана, така поставена на почетокот на ноќта: доцна, поставена на крајот и глобална несоница, карактеризирана со честа будења во текот на ноќта, како и преку други појави.
Раната или раната ноќна несоница се нарекува затоа што се поставува рано, веднаш на почетокот на ноќта. Тие се состојат од тешкотии при заспивање, овој период на спиење е обележан со феномени на просејување и возбуда на мисли, идеи, проблеми од ист вид, како и непосредни спомени. Овој период, исто така, понекогаш е обележан со присуство на таканаречени хипнагогиски феномени или хипнагогични халуцинации и кои во суштина претставуваат визии за поспаност. Овие феномени може да се најдат не само во периодот на заспивање на рана несоница, туку и кај други видови на несоница, како во нормална состојба. Раната несоница е најчеста, обично ги погодува лицата кои се нервозни, вознемирени и преморени.
Тие обично поминуваат долго време во кревет прво читајќи, а потоа залудно бараат соодветна позиција, што ќе доведе до релаксација на мускулите и поспаност. Во нив нема да го сретнеме забавувањето на срцевиот ритам, феномен што го означува влегувањето во фазата на поспаност. Состојбата на внатрешна вознемиреност што ги карактеризира-
Влијае на поединците за кои станува збор, во овој период пред спиење, во локацијата што е избришана, добива растечки, прогресивен карактер. Општо земено, раната или несоницата за спиење го добива следниот карактер од гледна точка на нивниот ритам на развој: по две или три ноќи на несоница од ваков вид. следи ноќ на опоравување, кога сонот на лицето е совршено нормален или близу до нормалното.
Исто така, раната несоница или заспивањето се карактеризира и со следниве четири особини:
1) присуство на неколку часа дефинитивна несоница, кога предметниот предмет прави постојани напори и залудно заспива;
2) Присуство на многу кратки периоди на спиење, кои истиот субјект често не ги перцепира:
30 Недостаток на бавен сон и особено длабок сон;
4) Скратување на "времетраењето на спиењето", со променливи временски интервали. Се движат од половина час до неколку часа.
Вреди да се напомене дека обично во оваа категорија на несоница се регрутираат големи потрошувачи на апчиња за спиење, а особено на тешки апчиња за спиење. со сите штетни последици за организмот што произлегуваат од оваа практика и на кои ќе инсистираме во следниот модул.
Доцна или утринска несоница се јавува, како што сугерира нивното име. на крајот на ноќта, па на почетокот на утрото. За разлика од раните или поспаните, тие се јавуваат како што видовме наутро. Гел почесто тие не се толкуваат како несоница од лицето погодено од такви нарушувања на спиењето, што ја одложува презентацијата на лекар и, имплицитно, потребниот третман. Друга карактеристика на овие несоници е тоа што тие инсталираат подмолно. Општо земено, тие се помалку опасни од претходните. Утринската несоница се карактеризираше со спонтано будење, во 4 или 5 часот наутро, со впечаток дека целосно сме заспале и со лажно чувство, се разбира, дека сме одмориле, иако спиевме само неколку часа.
Ако субјектот стане од кревет веднаш по ова спонтано будење, тој може да ги продолжи своите вообичаени активности, кои ги извршува со апетит и тон, така што, во нормалното време на будење, одеднаш се појавува состојба на замор и замор во неговото тело. лошо расположение. Ако наместо да стане од кревет, во моментот на спонтано будење, субјектот продолжува да останува во него, може да се случи да спие во кратки циклуси, кои, сепак, не успеваат да му дадат соматски и ментални состојби што се јавуваат во сон што се одвивал во нормални услови.
Продолжувајќи на тој начин, сериозни долгови се акумулираат „на линија на сон, што може да доведе психички избалансиран поединец во состојби на нерамнотежа и хроничен замор, и веќе депресивна или невротична индивидуа - затоа што, да не заборавиме на овој вид на несоница обично дел од клиничкиот товар на ваквите болести - тоа доведува до декомпензација на неговото страдање. Пациенти од ваков вид само спорадично прибегнуваат кон апчиња за спиење, бидејќи тие ги оштетуваат нивните дневни активности, правејќи ги дремливи, но не можат да спијат. Ако апчиња за спиење се земаат среде ноќ, за да се земе спонтано будење, добиените резултати не се далеку од очекувањата.
Се смета дека оние што договараат таква несоница се сопственици на по кревки ментални структури, одоздола обележани структурно со одредена егзистенцијална вознемиреност и со структурен страв од професионалните одговорности кои им се дадени во текот на денот.
Биполарната несоница е во суштина комбинација на опишана прва и втора несоница, соодветно помеѓу раната и доцната несоница. Нагласуваме дека овој вид на несоница е застрашувачки, бидејќи резултира со сериозен дефицит на линијата за спиење. За среќа, тоа е ретко и кога ќе го сретнеме, тоа обично ги надворешни важните невротични нарушувања. За возврат, несоницата на полноќ или глобалната несоница е многу честа, и се карактеризира со нормален сон и со будење што не се случува предвреме, сепак, во текот на ноќта, има многу будења, спиењето е исто така вознемирени услови и ретко населени со соништа. Предметната тема е од овој момент дефинитивна смисла дека воопшто не сте заспале или дека сте спиеле исклучително малку, кога, во реалноста, тој спиел само лошо.
Од електроенцефалографска гледна точка, глобалната несоница се карактеризира со следниве карактеристики:
а– Нормален сон.
а– Фазата на лесен сон наскоро се појавува фрагментирана од ненадејни будења.
а– Длабоката и многу длабока фаза на сон е многу кратка, ампутирана од абнормални будења.
а– Парадоксалниот сон се јавува во вообичаените циклуси, циклуси кои кај овој тип на несоница се многу кратки.
а–, и, конечно, електроенцефалографските патишта ни сигнализираат не само за целосен прекин на вообичаената линија на ноќта за спиење, туку и за архитектурата на циклусите.
Несоницата е релативно ретка форма на несоница, која се карактеризира со фактот дека субјектот исклучително брзо заспива, понекогаш дури и со лажно чувство дека тоа се случува пред да ја ставите главата на перницата, што укажува на можност за екстремен сон. удобно.
Исклучително непријатната природа на овој вид несоница се должи на разликата што постои помеѓу екстремно брзото заспивање и спонтаното будење, само по половина час сон. остатокот од ноќта да биде во бесплодни маки. со цел да се врати спиењето, односно рајот изгубен во моментов. Некои истражувачи го припишуваат овој вид на несоница на прекин на циклусот што се јавува кога се движите од многу длабока во парадоксална фаза на спиење. Веројатно овој прекин на циклусот, необјаснив до денес, е „одговорен за фактот дека оние погодени од таканаречената несоница за брзо спиење, обично заспиваат пред ТВ и кога свесно го фрустрираат денот на нивниот придонес, тој конечно седи во кревет да се занесе во сон, открива, сурово разочаран, што му бега меѓу прстите. Всушност, токму овој чисто психолошки аспект, го прави овој вид на несоница тешко да се поднесе.
Последната категорија на несоница, изречена од модификација на вообичаениот ритам на развој на спиењето, насочува исклучиво на постари лица.
Willе отвориме мала заграда за несоницата кај постарите лица и карактеристиките на спиењето во овој период на возраст. Несоницата кај постарите лица е обично наутро, исто како и кај учениците. Сепак, додека во училиште е генерирана од опсесијата со будење во одредено време, кај постарите лица се должи на фактот дека самата возраст ги гризе "од сон. Но, старецот чии ноќи се со кратки дефиниции, се наоѓа низ карактеристиките на неговиот сон. часовниот распоред на детството, и ова ја отвора многу кратката и повторена сиеста со која ги компензира дефицитарните количини на ноќно спиење.
Несоницата што ја опишав досега. односно рана или несоница за спиење, доцна или утринска несоница, биполарна несоница, глобална несоница, како и несоница кај постари лица, од одредени гледишта ја претставуваат вообичаената несоница, со која се соочува лекарот во неговата секојдневна пракса. Ние во никој случај нема да ги збуниме со безброј други видови на несоница, кои спаѓаат во таканаречената категорија на стакленички несоница. Последните се привилегија на невролозите и ние нема да се занимаваме со нив особено, со оглед на нивната ниска фреквенција и нивните причини, најчесто неповратни.
Експерименти извршени врз групи волонтери, чиј сон намерно се прекинуваше 2-3 ноќи, и неколку пати, во групи со групи волонтери со нормален сон, што не беше нарушено, Сигурно е дека физичката или интелектуалната изведба на субјектите во обете групи била значително еднаква на крајот од искуството, од кое може да се заклучи дека несоницата се одржува повеќе со интелектуално и психолошко оштетување по непроспиена ноќ отколку соматска, така тело. Овие размислувања секако важат за лесната несоница на која ќе се осврнеме следно.
Лесната несоница е средна категорија, која е помеѓу минлива или повремена несоница и оние на редовна несоница, кога оваа патолошка состојба веќе започнала и трае. Како што ќе дадеме подолу, кога ќе ги наведеме причините што потекнуваат од овие бенигни несоници, ќе дадеме дека тие се условени пред се од нормални или патолошки физиолошки состојби на организмот. Кога овие состојби ќе исчезнат, нормалниот сон влегува во неговите природни права.На кратко, причините за кои зборувавме погоре лежат во потеклото на благите јасмини.
Кое е тогаш објаснувањето за лажната несоница? Дали нарушувањата на спиењето доброволно ескалираат во овој случај? Теоретски не. А сепак, тоа не е случај. Зошто? Затоа што пред сè. Во конкретниот случај на оваа несоница, периодите на мраз им се појавуваат на дотичните за време на спиењето многу подолго отколку во реалноста. Второ. многу од овие пациенти, имено, форми на ментална активност за време на спиењето ги чувствуваат како да се произведени во состојба на мраз. И, конечно, исто така, во овие случаи постои, без сомнение, агноза, зголемување на спиењето, што всушност се живееше. снимањето на биоелектричните потенцијали на мозокот ја потврди идејата. првично само интуирана, имено дека никој не може да живее без сон.