Нетолеранција на фруктоза што сега
* Ова е гостинска статија на Тереза фон ФабеНу *
Здраво, јас сум Тереза и би сакал да ви кажам за мојот пат со нетолеранција на храна.
Еден ден имав вкупно проблеми со стомакот и тие останаа со мене неколку дена.
Само што не знаев од каде доаѓаат одеднаш. Кога не беше подобро, закажав состанок со мојот матичен лекар. Прво ги опишав моите жалби и непријатност. Потоа следеа неколку испитувања за да се открие што може да биде причина.
Како што е вообичаено со матичен лекар, постапката беше палпација, земање примероци од крв, тест на урина, мерење на крвен притисок. Веднаш не можеше да најде ништо необично што ќе укаже на болест.
Прво имаше олеснување. Затоа што ако не станува збор за сериозна болест, сигурно би постоело едноставно објаснување кое потоа може брзо да се поправи. Она што потоа се покажа малку поразлично подоцна, повеќе за тоа подоцна ...
Но, за да се дојде до дното на жалбата, направен е ултразвук, но ништо друго не беше пронајдено. Потоа тој ме упати на гастроентеролошки лекар кој треба поблиску да ги испита причините. Таа ми постави многу прашања во врска со моите навики во исхраната и како се чувствувам потоа.
Од каде поплаки?
Во меѓувреме, имав чувство дека е директно поврзано со храната. Лекарот наскоро се посомневал дека зад неа може да стои нетолеранција на храна. Првото нешто што го направи беше да направи тест за дишење на фруктоза.
За време на овој тест за дишење H2, испив раствор на фруктоза на празен стомак наутро. Потоа, содржината на водород во издишаниот воздух е измерена во одреден временски интервал и конечно е откриена нетолеранција на фруктоза.
Со оваа дијагноза, на почетокот бев малку збунет и навистина не знаев што да правам понатаму.
Неколку дена подоцна имавме разговор со нутриционист, кој беше доста информативен. Сепак, таа истакна: „Пробајте сами, секој реагира различно и има индивидуална граница на толеранција“.
Дијагноза на нетолеранција на фруктоза: што сега ...
Во тоа време, темата беше потполно нова за мене и јас имав релативно малку осврт на неа. Прво, си набавив неколку книги со рецепти кои содржат малку фруктоза. Така што добив идеја за тоа што можам добро да готвам.
Ги променив навиките во исхраната, така што првично избегнував фруктоза што е можно повеќе.
Така, на почетокот се чувствував малку подобро. Како и да е, беше речено дека би било добро постепено да се зема фруктоза повторно. Така што телото продолжува да произведува протеини за апсорпција и не го заборава.
Бидејќи и онака секогаш бев многу заинтересирана за здрав начин на живот, почнав сè повеќе да се занимавам со темата исхрана. Во тоа време, многу инспирирав од списанијата што содржеа „здрави“ предлози за рецепти и многу написи за здрав начин на живот.
Прочитајте за да научите што е можно повеќе
Но, некако честопати беа толку неспецифични. Се работеше за јадење за да се намали телесната тежина, да се чувствувате подобри, да се добие подобро, по атлетско тело, но ретко загриженоста на некој што има нетолеранција на храна и треба да се справи со нив.
Тоа беше пред повеќе од 9 години. Имаше малку информации за ова на Интернет.
Имаше неколку веб-страници кои имаа совети што да прават со гасови, дијареја и запек. Како резултат, продолжив да пробувам нови работи. Тоа мина низ многу лекови, лековити билни чуда и чаеви сè додека не сфатив дека можеби помалку може да биде повеќе.
Што да направите ако имате проблеми со стомакот
Затоа, ги барав најприродните можни помагачи на растителна основа. Што ми помага најдобро при надуеност: шише со топла вода, топла вода од ѓумбир, одмор и нежни движења.
Отпрвин ми недостигаше чувството дека се чувствувам толку сам и сам. Затоа, препорачувам да побарате поддршка за да ги размените вашите искуства и затоа што тоа потполно помага да можете отворено да разговарате за тоа со некого.
Бидејќи темата за здравје и исхрана ме вовлекуваше со текот на времето, решив пред околу 3 години да продолжам со обука во оваа област.
Сакав да стекнам уште подлабоко знаење за да можам да го пренесам ова на други лица погодени во одреден момент. Холистичкиот поглед и природниот метод на лекување најмногу ме привлекоа. Така, завршив обука за далечина како консултант за холистичко здравје.
Со сите нови сознанија и информации, отидов уште поинтензивно на промена во исхраната што е што поприродна и здрава.
Бидејќи повеќе се занимавав со здрава храна, сè повеќе сфаќав дека за жал честопати се кријат некомпатибилности во индустриски преработените производи. И овие се генерално потешки за варење.
Готвење со свеж зеленчук од пазарот
Во последно време скоро само да се готвам сам. Ова има предност што точно знам што има во него. Открив и некои јадења што се нови за мене, како што се киноа, тигар ореви, куркума и зеленчук што порано ги игнорирав. Денес претпочитам да одам на пазар, таму е најголемиот избор.
Откако минатата зима повторно одеднаш имав проблеми со стомакот и повторно немав објаснување за тоа, започна нов процес на пребарување по виновникот. Не можеше да биде поради самата диета, бидејќи јас веќе јадев што е можно поздраво и сепак сакав да јадам овошје помеѓу нив.
Мојот страв беше во насока на прекумерна колонизација на цревата или друга нетолеранција, како што се нетолеранција на глутен или нетолеранција на лактоза. Така, и двајцата испитав соодветно, но ништо не можеше да се докаже конкретно.
На крајот од бројните прегледи, дијагнозата беше: симптоми на нервозно дебело црево.
Префрлувањето на диетата FODMAP помогна
Преку понатамошно истражување на Интернет на разни блогови и по совет на мојот лекар, се занимавав со диетата FODMAP. Поминав часови во книжарниците и барав книги со ниски рецепти FODMAP. Купив неколку од нив за да можам навистина да започнам со нив. Во пропустот ќе најдете понатамошни написи на темата исхрана на ФОДМАП.
Отпрвин следев релативно строга диета околу 8 недели, бидејќи мојата најголема желба беше конечно да се чувствувам подобро во целина.
Бидејќи пробав многу различни диети, ми беше релативно лесно да се сменам. Исто така, сè повеќе се интересирав да експериментирам, што е многу корисно.
После тоа, постепено ја прилагодив исхраната и почнав да јадам нешто што беше богато со ФОДМАП. Јас водев дневник за храна за да дознаам што, кога и како, влијае на варењето на храната. Ова го задржав затоа што секогаш има нови работи што сакам да ги испробам.
Во исто време, ја анализирав цревната флора со примерок од столче. Потоа ги организирав препорачаните пробиотици и пребиотици. Ова му овозможи на цревата да се опорави и повторно да ги добие вистинските цревни бактерии.
Сега живеам посвесен живот
За мене, нетолеранцијата кон храна доведе до посвесен живот.
Сега знам што е добро за мене, а што помалку и научив многу. Особено холистичкиот пристап ми помага повторно и повторно да го пронајдам вистинскиот пат.
За да спречам стрес, користам најразлични работи. Во принцип, се грижам да одвојам доволно време за да се опуштам. Било да е во природа за време на прошетка, медитирање помеѓу нив, вежби за јога навечер или што и да сакам да правам.
Исто така, се грижам многу да се наоколу, обично возам велосипед до работа и одам на шопинг. Сакам да одам на пливање и да вежбам четвртина час секое утро со вежби за сила за да се разбудам и да го стимулирам варењето на храната.
Мои совети за тебе
Ако исто така ве погодуваат нетолеранции на храна, препорачувам понатаму да се занимавате со темата. Денес има многу можности и информации на Интернет и во книги.
Погледнете дека ќе добиете уште подобро разбирање за себе и дека можете да откриете што најдобро одговара за вас. Хелен веќе објави многу одлични идеи тука на својот блог. За повеќе совети за тоа како да се справите со нетолеранцијата на храна и симптомите на нервозно дебело црево, посетете ја мојата веб-страница. Среќен сум кога ќе паднеш.