Слабејте и покрај тестенините, шеќерот и сл.
Времето Само без јаглехидрати и секако не шеќер: Постојат многу митови за исхраната кои кружат. Тренерот Крис објаснува што има на тоа и што треба да внимава.
Само без јаглехидрати и секако не шеќер: Постојат многу митови за исхраната кои кружат. Тренерот Крис објаснува што има на тоа и што треба да внимава.
Мит: маснотиите дебелеат
„Лошиот шеќер често се демонизира, а сите масти ве дебелеат. Но, тоа не е така “, вели тренерот Крис и нагласува:„ Дозата го создава отровот, како што често се случува. Ако јадете премногу шеќер и со тоа внесувате повеќе калории отколку што користите, ќе добиете тежина. Ова исто така важи и за маснотии и производи со глутен. “Количината потрошена калорија одредува дали некој ќе добие или изгуби тежина, а не одредена храна.
Мит: Шеќерот е лош
На крајот, секој јаглени хидрати е едноставен шеќер. Без оглед од кој извор, без оглед колку е сложен или едноставен. Вишокот протеини исто така може да се претвори во шеќер. Но, зошто тогаш препораката на Светската здравствена организација да пополни само пет проценти од вкупната енергија со шеќер? „Затоа што многумина не знаат како функционираат биохемијата и физиологијата. И тоа е во ред “, вели Кристофефер Цимерман. Препораката помага да се избегне превисок калориски вишок. „Луѓето се дебелеат затоа што јадат се повеќе калории и помалку вежбаат. Не затоа што само шеќерот дебелее. Би сакал да постигнам дека има помалку црно-бело размислување “, вели личниот тренер. Тактиката за заплашување не помага, но образованието. „Па, дали велам дека шеќерот е целосно здрав и треба да се наполни со него? Не, апсолутно не. Но, вие не умирате штом консумирате грам шеќер. Треба да престанеме да демонизираме одредени хранливи материи “.
Мит: ниските хидрати се задолжителни
Диетата со малку јаглени хидрати нема предност во споредба со другите диети со ист дефицит на калории. „Тоа е една од грешките што сама ги направив. Мислев дека дефинитивно треба да имам малку јаглени хидрати. ”Но, најважниот фактор во губење на маснотиите е дефицит на калории, не само изоставување на одредена храна. „Затоа, секој може сам да одлучи која диета ја преферира“.