Нетолеранција на фруктоза »Список за исхрана и совети

фруктоза

Ако постои сомневање за нетолеранција на фруктоза, помага апстиненција од 1 до 4 недели од фруктоза. Ако симптомите, како што се гасови или дијареја, стивнат, започнува постепеното преминување во нормална храна.

Храната со мала содржина на фруктоза потоа постепено ќе биде дозволена повторно. На овој начин, оние кои се засегнати со нетолеранција на фруктоза, учат како да ја испланираат својата диета без да мора да сметаат на поплаки. Која храна е добро толерирана и во кои количини многу варира од личност до личност.

Без фруктоза

Овошниот шеќер (фруктоза) главно се наоѓа во овошјето, овошните сокови и медот, но исто така и во многу други (готови и „лесни“) производи и безалкохолни пијалоци. Секој 10-ти пат обично предизвикува гасови, грчеви и дијареја 30-90 минути по потрошувачката. Во терапијата, само привремено избегнување на фруктоза помага да се даде на цревата време да се обнови. Потоа полека се тестира колку фруктозата добро се поднесува. Промената се одвива во 3 фази:

  • Период на чекање: Во оваа фаза, која трае најмалку 1 до 2 и максимум 4 недели, потрошувачката на фруктоза е целосно избегната или намалена на минимум
  • Фаза на поставување или тест: После тоа, внесувањето храна со фруктоза се зголемува повторно чекор по чекор во рок од околу 5 месеци, почнувајќи од сорти со ниска фруктоза и полека се зголемува количината на фруктоза.
  • Долготрајна терапија: Откако откривте што вашето тело може добро да толерира, можете да го користите до крајот на животот.

Карзенфаза

За време на периодот на чекање, потрошувачката на фруктоза треба да се намали на 1-2 грама на ден. На овој начин цревата може да се опорави.

ХРАНИ ХРАНИ ФРУКТОЗИ КАКО ОВОЈ ДОЗВОЛЕНИ.

ТРЕБА ДА ИЗБЕГНЕТЕ ХРАНИЦИ ОД ОВОШОК ОВОШ.

Зеленчук, по можност во варена форма, но и зелена салата, како што е јагнешка зелена салата или салата од ентив, пашканат, целер, тиквички, анасон

Овошје со висока содржина на фруктоза (јаболко, круша, грозје, киви, цреша, слива, кајсија, праска)

Печурки: chanterelles, boletus, печурки

Сушено овошје (суво грозје, урми, смокви)

Гарнитури: компири, ориз, пченка, гриз од леќата, палента, просо

Млечни производи со вкус на овошје или овошје (јогурт, матеница, производи од сурутка)

Печива: лиснато тесто и тесто за кратки микробранови производи, сув леб, колачи од ориз, крцкав леб

Сите видови слатки (чоколадо, сладолед, торта, мед, колачи)

Сите видови производи кои содржат овошје (џемови, компоти, овошни сокови)

Млечни производи: освен ако има и нетолеранција на лактоза, како што е случај со четвртина од сите нетолеранции на фруктоза

Слатки пијалоци (лимонади - без разлика дали се лесен производ или не)

Пијалоци: вода, минерална вода, незасладено кафе (без кафе од слад) и црн и зелен чај

Сосови, кечап, преливи, мајонез

Дијабетични и диетални производи ако се засладени со фруктоза или сорбитол замена за шеќер

Производи со состојка „модифициран скроб“ или „отпорен скроб“

Ако сеуште нема подобрување по најдоцна 4 недели чекање, треба да се консултирате со лекар. Ова може да утврди дали може да има други болести како што се нетолеранција на лактоза.

Фаза на поставување или тест

Ако фазата на чекање доведе до подобрување на клиничката слика, можете да преминете во втората фаза. Следните јадења сега треба полека да се враќаат во менито. Ако е добро толерирано - ова често зависи од комбинацијата на јадења и начинот на подготовка - можно е бавно преминување во храна со поголема содржина на фруктоза:

  • Овошје: Авокадо, лимес, папаја, караница, мандарини, ацерола, кајсии, сацуми, банани, мед, шеќер или лубеници, бобинки како капини, боровинки, огрозд, брусница, јагоди, малини или рибизла
  • Ореви: Ореви, лешници и семки од сончоглед
  • Зеленчук: Боранија, грашок, зелка, модри патлиџани, црн салсафик, артишок, ротквица, швајцарска блитва, кисели краставички, колераби, аспарагус
  • Зеленчук од праз: Започнете го кромидот, празот во мали количини во варена или пржена форма. Инаку префрлете се на мелешки, бидејќи тие често се варат полесно.
  • Леб: застоен леб обично е подобро толериран
  • Гарнитури: Тестенини

Долготрајна терапија

Стресот, болеста или хормоналните флуктуации во менструалниот циклус може да го направат телото некое време почувствително на фруктозата. Во овој случај, вреди повторно привремено да се намали потрошувачката на фруктоза. Не е препорачливо да се направи без него целосно на долг рок, бидејќи во спротивно, телото претерува со секој контакт со фруктозата и симптомите се зголемуваат.

Потрошувачката на следната храна треба да се избегнува долгорочно:

  • Овошни сокови
  • Сушено овошје
  • Дијабетични лекови: ако се засладени со фруктоза или сорбитол замена на шеќер
  • Гуми за џвакање и бонбони: ако се засладени со фруктоза или сорбитол замена за шеќер

Справување со фруктоза во секојдневниот живот

Следните совети можат да ја подобрат апсорпцијата и употребата на фруктозата:

MINI MED предавање за слушање

Нетолеранцијата не мора да владее со вашиот живот! Правилно постапување со нетолеранција на храна