Неверојатната диета на Швеѓаните
Среда, 21 февруари 2018 година, 08:01 Извор: REALITATEA.NET
Диетата подолу ја препорачуваат нутриционистите и може да изгубите околу пет килограми за една недела. Шведската диета се базира на каша од хеuckда, млеко со малку маснотии, компири, овошје и зеленчук и може да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми за една недела.
Детална шведска диета по денови:
Појадок: 1 чаша млеко со малку маснотии и каша од хеwда.
Ручек: 100 гр кравјо сирење, доматна салата, кромид и зелен пипер и чаша топло млеко.
Вечера: 3 печени компири, 200 гр шеќерна репка на која се додава крем со малку маснотии, 1 парче црн леб.
Појадок: 1 чаша млеко и каша од хеwда.
Ручек: 250 гр варена риба, 2 варени компири, зелена салата со лажичка растително масло.
Вечера: 200 гр бела зелка и кромид салата, на која додадете лажичка растително масло, 1 варено јајце, 1 чаша млеко.
Појадок: 1 чаша млеко, 60 гр урда, 1 парче црн леб.
Ручек: 250 гр печено пилешко без кожа, 100 гр салата од зеленчук по ваш избор, 1 чаша природен сок од јаболко.
Вечера: 150 гр пире од компири, 80 гр урда, 1 парче црн леб, чаша млеко.
Појадок: 1 чаша природен сок од јаболко, 2 парчиња тост.
Ручек: 100 гр каша од хеwда, на која ќе додадете мало парче варено месо, 150-200 гр јаболка или портокал.
Вечера: 100 гр кафеав ориз, 150 гр доматна салата, кромид и лажичка растително масло, 1 чаша млеко.
Појадок: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 портокал.
Ручек: парче пилешко без кожа, 100 гр варен компир, чаша чај без шеќер.
Вечера: 150 гр јагоди или портокали, 200 гр овошје по ваш избор (јаболка, круши, киви, сливи, итн.), 1 чаша природен сок од јаболко.
Појадок: 1 чаша млеко, 200 гр каша од хеwда.
Ручек: 150 гр варен компир, 150 гр варено месо, 1 јаболко, 1 портокал.
Вечера: 100 гр кафеав ориз, 200 гр бела салата од зелка, краставица, зелен пипер, кромид и лажичка растително масло.
Појадок: 1 чаша млеко, 150 гр варен кафеав ориз.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба, 100 гр варен компир, 1 јаболко, 1 портокал, 1 чаша природен сок од портокал.
Вечера: салата од зеленчук по ваш избор, 1 парче црн леб, 1 јаболко, 1 чаша природен сок од јаболко.
Исто така, се препорачува да пиете голема чаша вода пред секој оброк.