Неверојатната диета со јајца

Петок, 28 септември 2018, 20:42 Извор: REALITATEA.NET

Јајцето содржи 60-70 калории и ги има истите хранливи својства како рибата, месото, оревите или сувиот грав. Токму поради овие својства, јајцата се препорачуваат од многу нутриционисти во диети.

Бидејќи диетата со јајца е доста драстична за организмот, не се препорачува да се чува подолго отколку што е наведено. Диетата трае 7 дена и може да ви помогне да изгубите 10 килограми.

Како да се задржи диета со јајца

За диетата да биде ефикасна, треба да се јадат само свежи пилешки јајца. Оние плаша се исто толку добри, но се консумираат двапати наместо едно пиле. Пилешко или говедско месо во исхраната треба да се варат и да се подготвуваат без кожа, посолени по вкус, но без претерување. Треба да консумирате најмалку 2 литри течности секој ден, по можност обична вода, а не кисели сокови и многу шеќер.

Предлог за мени - диета со јајца

Ден 1
Појадок: 2 варени јајца, грејпфрут, чаша зелен чај
Ручек: варено јајце, портокал, 150гр пилешко
Вечера: 200 гр пилешко, јогурт со малку маснотии

2 ден
Појадок: 2 варени јајца, чаша свеж сок од цитрус
Ручек: 2 портокали, 150гр пилешко
Вечера: 2 варени јајца, грејпфрут

3 ден
Појадок: варено јајце, портокал
Ручек: 200 гр говедско месо, грејпфрут
Вечера: 2 варени јајца, јогурт со малку маснотии

4 ден
Појадок: омлет од 2 јајца со магдонос и бибер
Ручек: 150 гр пилешко, зелена салата
Вечера: варено јајце, 1 грејпфрут

5 ден
Појадок: салата од 2 варени и сецкани јајца, 1 варен морков, 1 лажичка јогурт со малку маснотии, магдонос
Ручек: 3 неварени моркови, чаша сок од портокал
Вечера: 100 гр пареа или варена риба, варено јајце

6 ден
Појадок: 150 гр урда со малку маснотии, чаша сок од цитрус
Ручек: 2 варени јајца, 1 грејпфрут
Вечера: 1 јогурт со малку маснотии

7 ден
Појадок: 2 варени јајца, 1 грејпфрут
Ручек: 200 гр говедско месо, портокал
Вечера: 1 јогурт со малку маснотии

---