НЕВЕРОЈАТНО. Како да изгубите тежина со само 2 МИНУТА обука

Еден британски академик откри дека кратки, но интензивни периоди на вежбање имаат повеќе корисни ефекти врз срцевите заболувања, додека помалку барањата, но долгорочните напори се помалку ефикасни во намалувањето масти во крвта.

Откритието беше направено по експериментот на академик Стјуарт Греј од Универзитетот во Абердин, во кој неколку мажи на возраст од 18 до 35 години беа во можност да направат интензивни спринтови. на велосипед за вежбање, или да одиме брзо половина час, информира Дејли меил.

Оние што беа на велосипед, педалираа што е можно побрзо 30 секунди, направија пауза од четири минути, а потоа го повторија процесот четири пати. Ова значеше дека тие направија вкупно две и пол минути вежби кои бараа доволно за да се испотат и да останат без здив. Останатите одеа со брзо темпо препорачано со здравствените регулативи на британската влада.

Резултатите покажаа дека одењето со брзо темпо го намали нивото на маснотии за 11%, во споредба со вкупниот недостаток на вежбање. Во исто време, кратките и интензивни сесии за вежбање ги намалија маснотиите за 33%, што е вид на ефект што се очекува од 90 минути трчање.

Академикот додаде дека краткорочната обука е „исклучително важна бидејќи времето се смета за главна пречка во правењето вежби“.

---