Неверојатната олимписка диета
Објавено: 30.11.2015 - Обновено: 27.10.2017 година
Спортистите со ултра издржливост, за разлика од нас останатите, имаат поинаков проблем со диета; тие мораат да работат напорно за да не ја одминат својата тежина. Во спортот ви требаат големи количини на калории ако учествувате во трчање, возење велосипед и триатлон, на пример, затоа што согорувате многу калории и ви треба енергија, Елитните спортисти можат да согорат 15-20 калории во минута. Во најважните години на развој, овие спортисти работат четири или пет часа на ден со вкупно трошење помеѓу 4500-6000 калории само за време на оваа активност.
Диета: кога калориите изгледаат ниски
На овие спортисти им треба Потрошувачка на калории зголемете се ако вашата желба е да вежбате повторно следниот ден.
Можеби не знаат колку храна е потребна за овие спортисти да имаат доволно енергија за да изведат.
Вечерата на врвен спортист може да вклучува работи како килограм тестенини од маслиново масло (околу 800 калории), десетина јајца (840 калории), цела пица со сирење (можеби 2.000 калории) и четвртина сладолед од орев (1.000 калории).
Оваа храна е претерана за повеќето од нас, но нутриционист кој работи со олимписки спортисти ни ги објаснува потребите, особено за мажите.
Еден од најголемите проблеми е што овие спортисти, во потрага по гориво, често јадат калорична храна и помалку хранлива храна како чоколадо, колачи или колачи. Спортист кој сака да јаде здраво може да биде поразен од нутриционистичките реалности. Здравата храна како овошје и зеленчук, за жал, не може да биде вклучена во вашата потреба за калории, а исто така е потешко да се консумираат во големи количини.
Диететските масти содржат девет калории на грам додека јаглехидрати Содржи околу четири на грам, што значи дека маснотијата е голема енергија за гладни спортисти, а количината е пожелна, но не се препорачува. Но, дури и со диета за пица и сладолед, некои спортисти можат да изгубат тежина за време на тренинзите.
Тајната на слабеењето
Човек губи тежина кога човечкото тело е во постојана состојба Движете се е.
Во секој случај, спортистите можат да јадат скоро што било; тие треба само да имаат доволно физичка активност за да го стимулираат трошењето енергија за да се одржат во форма и да спречат болести.
Физичката активност е важен столб, го забрзува метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите. Секако, врвен спортист тренира долги часови и постојано е во движење.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Естроген и здравје на жените Естрогенот е женски хормон, еден од најважните бидејќи влијае на животот на жената [. ]
- 6 Храна која го зајакнува црниот дроб Црниот дроб е орган од големо значење за метаболизмот и варењето на храната, одговорен [. ]
- Грчеви во менструацијата (дисменореа) грчеви кога ќе ти дојде менструацијата? Чолиќ е нешто што може да се намали, па дури и да се избегне. [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диети и исхрана» Неверојатната олимписка диета