Неверојатниот сон ве ослабува!
Додека половина од планетата користи диети, спортови, третмани, глад за да изгуби вишок килограми за да има совршена фигура во текот на летото, постојат студии кои покажуваат дека длабокиот и траен сон во текот на ноќта ви помага многу да изгубите тежина. поздраво и полесно.
8 совети за мирен сон
Лице кое спие 7 часа во текот на ноќта и согорува 2500 калории во текот на денот, спиењето дополнителен час може да испушти уште 147 калории во истиот ден!
Квалитетен сон - држете ги килограмите подалеку
Не е важно само времетраењето на спиењето, туку и неговиот квалитет! Краткиот и слаб квалитет на сон придонесува за хронични заболувања и се однесува на зголемување на телесната тежина, дијабетес и предвремена смртност.
За да ги одредите вистинските часови на спиење за вас, треба да следите три едноставни чекори:
Едно лице мора да спие во просек најмалку 5 циклуси од 90 минути длабок сон, или поточно 450 минути на ноќ. На пример, ако нормално се будите во 7:30 часот, времето за спиење треба да биде најдоцна во 00:00 часот.